給力心理
網友
心理咨詢師開工作室的條件
2025-03-27 06:07:17
咨詢師史丹鳳
你好
2018-12-09 13:40:18
咨詢師陳明
您好，人生規劃核心目標，明確了嗎
2018-12-09 13:40:50
咨詢師周紅梅
你好
2018-12-09 13:41:41
確定了也開始坐了
你好
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-12-09 13:43:51
咨詢師董娟波
你好，失眠的時候可以聽一些輕松的音樂
2018-12-09 13:44:12
我睡覺的時候就不能有噪聲，哪怕是輕松的音樂，不過謝謝董老師的建議
網友心如止水
關燈睡覺，讓房間沒有任何光線很快就睡了
2018-12-09 13:47:08
并不能
網友心如止水
別玩手機
2018-12-09 13:48:54
沒有玩
網友心如止水
0
我聽醫生說人在很黑的環境下很快就能入睡了，如果房間有亮光的話會影響入睡
2018-12-09 13:51:48
咨詢師唐孝青
0
你好，失眠多長時間了呢？期間讓你感覺有心理壓力來自哪些方面呢？
2018-12-09 13:52:17
半個月了吧
不知道啊
咨詢師王志雄
你好
2018-12-09 13:54:43
咨詢師任立東
你好，
2018-12-09 13:55:46
咨詢師李錦云
你好
2018-12-09 13:58:12
咨詢師王 宇
你好
2018-12-09 13:59:14
咨詢師李恩貴
你好！對睡眠環境要求高
2018-12-09 14:21:11
網友秋葉
喝點小酒可能不會那么在意
2018-12-09 15:36:49
咨詢師松華
意識不到，可能失眠來自潛意識。
2018-12-09 18:53:50
咨詢師張慶儀
您好!
2018-12-09 19:12:47
