女女 23 晚上總是失眠什么也沒想就是覺得無聊

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史丹鳳
你好
陳明
您好，人生規(guī)劃核心目標，明確了嗎
周紅梅
你好
進擊的蔓蔓
確定了也開始坐了
進擊的蔓蔓
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習時學(xué)習，晚上該睡覺時睡覺。
董娟波
你好，失眠的時候可以聽一些輕松的音樂
進擊的蔓蔓
我睡覺的時候就不能有噪聲，哪怕是輕松的音樂，不過謝謝董老師的建議
心如止水
關(guān)燈睡覺，讓房間沒有任何光線很快就睡了
進擊的蔓蔓
并不能
心如止水
別玩手機
進擊的蔓蔓
沒有玩
心如止水
我聽醫(yī)生說人在很黑的環(huán)境下很快就能入睡了，如果房間有亮光的話會影響入睡
唐孝青
你好，失眠多長時間了呢？期間讓你感覺有心理壓力來自哪些方面呢？
進擊的蔓蔓
半個月了吧
進擊的蔓蔓
不知道啊
王志雄
你好
任立東
你好，
李錦云
你好
王宇
你好
李恩貴
你好！對睡眠環(huán)境要求高
秋葉
喝點小酒可能不會那么在意
松華
意識不到，可能失眠來自潛意識。
張慶儀
您好!
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