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辛海軍心理咨詢師 48歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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少兒兒童心理咨詢
匿名
2018-05-04 22:20:31
抱抱TA

女 失眠,睡眠淺,有時候因為一點小事容易心情不好

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  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好
  • 匿名 匿名
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 匿名 匿名
    我每天晚上睡不著,而且睡著了過一會就醒了
  • 匿名 匿名
    就是很累很累,還是睡不著
  • 匿名 匿名
    戴上耳機聽歌也睡不著
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    目前的狀態持續了多長時間?
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    你好!
  • 匿名 匿名
    之前是從去年11月份開始,后來中途感覺好了,現在失眠已經持續兩個星期了
  • 朱金梅咨詢師的頭像 朱金梅
    你好
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
  • 唐孝青咨詢師的頭像 唐孝青
    你好,請問你多大了呢?最開始失眠是有原因的嗎?
  • 張欣咨詢師的頭像 張欣
    你好
  • 匿名 匿名
    20
  • 匿名 匿名
    最開始失眠 是心理有一些事情
  • 匿名 匿名
    現在 我也不知道 心理很亂
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
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