女失眠，睡眠淺，有時候因為一點小事容易心情不好

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周紅梅
你好
王金玲
你好
匿名
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
匿名
我每天晚上睡不著，而且睡著了過一會就醒了
匿名
就是很累很累，還是睡不著
匿名
戴上耳機聽歌也睡不著
王金玲
目前的狀態持續了多長時間？
李錦云
你好！
匿名
之前是從去年11月份開始，后來中途感覺好了，現在失眠已經持續兩個星期了
朱金梅
你好
張銀玲
你好
唐孝青
你好，請問你多大了呢？最開始失眠是有原因的嗎？
張欣
你好
匿名
20
匿名
最開始失眠是心理有一些事情
匿名
現在我也不知道心理很亂
胡亞娣
您好
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