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鄭麗華心理咨詢師
48歲
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問德州晚報心理咨詢
匿名
2017-09-26 16:38:58
2017-09-26 16:38:58
抱抱TA
女 女，30歲，1年前失眠至今未愈，晚上入睡困難，淺眠狀況，搞得心煩氣躁，情緒低落，疑心病也有點重，身體也不健康。
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王金波
您好！ -
孫茹
你好 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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魏學蘭
這一年來，你真的不容易啊，你打算咋樣解決問題？建議點擊頭像下面的電話，找個信任心理咨詢師，溝通模式解決問題 -
周紅梅
你好 -
陳志顯
您好 -
陳志顯
一年前發生了什么事情讓你至今失眠呢？
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匿名
我覺得那個老師第三點挺符合我的 -
唐孝青
你好，生活工作有什么讓你覺得非常焦慮的事情嗎？ -
匿名
工作壓力有點大，和丈夫關系也不太好，
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劉淑麗
你的問題我可以幫你解決，你可以聯系我。 -
陳明
您好，失眠是思慮過多，內心不安。需要覺察自己，找到自己安全感的根本。 -
史丹鳳
你好 -
李錦云
失眠的背后都是焦慮，先解決你的焦慮源，嗯失眠可以用催眠的方法來逐步解決，可以點擊我頭像預約我的咨詢。 -
許文慧
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親，我在線，有煩惱可向我傾訴。
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女 嚴重失眠一年了，入睡困難，有時整夜不睡，有時睡著了，一個小時就醒來，有時自己也不知道自己睡著沒有，有時連續幾天都不睡，但白天精神還特別好 -
女,失眠有兩個多月，晚上十點十一點便上床準備睡覺，但是兩三點才能睡著，有的時候一晚上睡不著，沒有哪天十二點前睡著過。白天渾身乏力，脾氣暴躁，沒理由地發火，別人跟我說話，我不愿意回，微信上朋友找我聊天，我也不愿意回，甚至想把聊天軟件什么的都刪了，把朋友都刪了。 (匿名)
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女 睡眠不好，經常半夜醒，也會失眠，不愿意跟別人交流，只想封閉自己，不喜歡吵鬧，最近經常頭疼，煩躁不安，學習壓力大，討厭上學，有心事但又不能告訴父母，經常感覺心率過快，莫名其妙的亂發脾氣，有時又很正常 (匿名)
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女,最近失眠嚴重入睡特別難即使睡著了一兩個小時就醒了就再也睡不著了白天也不困腦子很累很煩 (匿名)
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女,23歲,失眠大半年了，每天不開心，最近每天都難以入睡，到了4.5點才能睡，而且總是處于半夢半醒狀態，做事提不起精神，也沒有信心，連睡夢中我都在抓狂，我該怎么辦？每天睡不好吃不好，情緒低落對自己沒信心，我要去看醫生嗎？看心理醫生嗎 -
女,20歲,嚴重失眠，每天最多能睡四個小時，這樣的狀態已經快一個月了，記憶力也越來越差，在工作中總是力不從心，經常會煩躁心態爆炸，在生活中，不想去計較任何事情，總是無所謂的態度，在感情中，可以很快喜歡上一個人但很快又會失去興趣，就好像自己已經失去愛一個人的能力一樣，在人際交往中，渴望有陪伴又不想去交流，也總是不敢相信別人對自己的好 (匿名)
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女 晚上總是入睡困難，睡不著，失眠！心里煩躁，有的時候心靜不下來。 (匿名)
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女 近期一直失眠，夜里會醒來好多次，到了早上，感覺跟沒睡一樣，很累，晚上就算閉眼了也睡不著，眼睛很酸澀，大腦一直出去興奮狀態，心里總是悶悶不樂，對生活失去希望，心情轉變快，一會開心，一會失落，感覺很疲憊，壓力大，三餐作息完全亂了，對什么事都不感興趣，克制不了自己的情緒。 (匿名)
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遇到考試的時候特別緊張怎么辦 怎么讓自己放松啊 很焦慮感覺 怕考的不好 需要吃藥嗎 (匿名)
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男,我和我女朋友分手了，但是她還叫我跟她去找房子從我家搬出去，但是今天在我家時候她把我的毛病說了出來，我也不知道她為什么分了之后還要這么做，說我軟，沒主見，她叫做什么去就做什么去，還把以前的舊事拿出來說，她今天把我的缺點都說了出來，既然她這樣做，說明了什么 (匿名)
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