給力心理
女 女，30歲，1年前失眠至今未愈，晚上入睡困難，淺眠狀況，搞得心煩氣躁，情緒低落，疑心病也有點重，身體也不健康。
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網(wǎng)友
德州晚報心理咨詢
2025-03-26 18:26:54
咨詢師王金波
您好！
2017-09-26 16:39:22
咨詢師孫茹
你好
2017-09-26 16:39:31
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-09-26 16:40:03
咨詢師魏學蘭
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這一年來，你真的不容易啊，你打算咋樣解決問題？建議點擊頭像下面的電話，找個信任心理咨詢師，溝通模式解決問題
2017-09-26 16:40:16
咨詢師周紅梅
你好
2017-09-26 16:41:37
咨詢師陳志顯
您好
2017-09-26 16:46:59
咨詢師陳志顯
一年前發(fā)生了什么事情讓你至今失眠呢？
2017-09-26 16:48:05
我覺得那個老師第三點挺符合我的
咨詢師唐孝青
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你好，生活工作有什么讓你覺得非常焦慮的事情嗎？
2017-09-26 16:49:44
工作壓力有點大，和丈夫關系也不太好，
咨詢師劉淑麗
你的問題我可以幫你解決，你可以聯(lián)系我。
2017-09-26 16:57:38
咨詢師陳明
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您好，失眠是思慮過多，內心不安。需要覺察自己，找到自己安全感的根本。
2017-09-26 17:01:04
咨詢師史丹鳳
你好
2017-09-26 17:51:14
咨詢師李錦云
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失眠的背后都是焦慮，先解決你的焦慮源，嗯失眠可以用催眠的方法來逐步解決，可以點擊我頭像預約我的咨詢。
2017-09-26 18:23:25
咨詢師許文慧
你好！
2017-09-26 18:35:01
