Anonymous 20162天前在線
2018-04-05 14:47:11
抱抱TA 回復
我很難受,睡不著覺,害怕睡覺,不想吃藥,有兩年焦慮癥病史,現在焦慮癥很嚴重,請問有什么好的辦法可以緩解一下?
0個擁抱 11條評論 430次閱讀
網友
為心理咨詢教室取名
2025-03-15 22:10:17
咨詢師王金波
您好!
2018-04-05 14:47:53
咨詢師王金波
0 剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
2018-04-05 14:48:20
咨詢師周紅梅
你好
2018-04-05 14:50:14
我是心理因素導致的失眠,謝謝您提供的方法。我現在有死亡恐懼癥,白天的時候也很難受,我想不開,我想永遠活著,我害怕失去,有很強烈的無助感,我感到現在所做的一切都很虛無縹緲沒有意義。我很孤獨
咨詢師潘錦琴
0 你好,這種情況最好是堅持做心理咨詢,必要時可以遵醫囑服用抗焦慮的藥同時堅持做心理咨詢
2018-04-05 14:53:45
好的 謝謝您!
咨詢師胡亞娣
您好
2018-04-05 15:01:48
你好,我有嚴重的恐懼癥,該怎么辦
你好,我有嚴重的恐懼癥,該怎么辦
咨詢師史丹鳳
你好
2018-04-05 15:14:26
咨詢師張銀玲
你好
2018-04-05 15:24:06

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