給力心理
女 心情不好.失眠.做噩夢.心慌.有的時候心慌.渾身發抖.總是總是胡思亂想.很害怕.
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網友
瞳愛心理咨詢
2025-03-15 10:58:52
咨詢師王金波
您好！
2018-03-19 11:16:34
咨詢師付艷麗
0
你好，你多大了 這種 狀態持續多久了，之前生活中發生過什么重大的事件了嗎
2018-03-19 11:16:53
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-03-19 11:17:06
咨詢師史丹鳳
你好
2018-03-19 11:17:15
咨詢師李風濤
您好，
2018-03-19 11:17:20
咨詢師董娟波
0
你好，這是心理問題的癥狀，建議你及時做心理咨詢
2018-03-19 11:18:57
咨詢師唐孝青
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你好，你多大了呢？這樣的狀態持續多久了呢？
2018-03-19 11:19:12
我16周歲馬上17周歲
這種情況持續有一年了吧
咨詢師王婧
你好
2018-03-19 11:19:35
最近嚴重
以前沒有發抖心慌.很少.現在很多時候出現這種情況了
咨詢師國云霞
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你好，最近發生了什么事讓你有如此大的壓力呢？
2018-03-19 11:21:14
可能是老是和對象發生不愉快吧
咨詢師潘錦琴
你好
2018-03-19 11:21:52
你好
咨詢師唐孝青
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一段好的戀愛可以幫助人成長，一段不好的戀愛會摧毀人的自信
2018-03-19 11:24:41
我們在一起快兩年了
很愛很愛他.
咨詢師安俐
你好
2018-03-19 11:49:13
咨詢師許文慧
你好！
2018-03-19 12:10:34
