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周海波心理咨詢師
45歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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問心理咨詢師答辯陳述
匿名
2018-03-06 18:57:24
2018-03-06 18:57:24
抱抱TA
女 焦慮睡不著的時候該對自己說什么 該怎樣提示自己
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王金波
您好！ -
王金波
轉移注意力
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張欣
可以做放松催眠訓練。 -
王金波
嘗試轉移注意力，放松心情
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宮學禮
睡不著覺有種方法是最好用的。那就是機械運動。 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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李錦云
你好 -
心如止水
早上早起，晚上就睡得著了 -
許文慧
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女 感覺自己特別焦慮，不知道為什么，也睡不著覺 -
女 晚上有時候睡不著，常常很焦慮，很想緩解一下自己的焦慮怎么辦？ (匿名) -
女,焦慮睡不著，總是怕睡覺。精神一直處于緊張狀態，很難放松 (匿名)
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女,一年前有一次失眠了，之后每天睡覺都特別怕自己睡不著，然后就比較緊張，老是檢查自己睡著沒有，沒有睡著就出一身汗，就更加睡不著咯，我應該怎么辦 -
女 只要一睡不好，第二天就擔心起來，今晚一定要睡好了，結果就失眠，害怕失眠，該怎么辦。 -
女 不困，睡不著，也不想睡覺，想做點什么，但是又不知道該做什么，對什么都沒有興趣，不想出去玩，不想聚會，多夢，腦袋很清醒，但是睜不開眼睛，翻來覆去，一想象著未來可能會發生的事情，就焦慮的不知道該怎么辦才好，害怕心慌的厲害，不愿意去想，但是控制不住，不停的想，思維亂七八糟的 (匿名)
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女 我總是焦慮害怕然后睡不著，覺得自己不好討厭這樣的自己
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女 晚上睡不著，心里比較亂焦慮，想問一下睡不著怎么辦 -
男,男,我是男生 我有對象 但是我有個從小暗戀的女生 兩年前機緣巧合聯系上了 我也不知道是不是真的喜歡她 現在想想有可能是心理暗示 見面后我們玩的很好 我給她買過很多禮物 但是她也不拒絕 也不說清楚 我前天忍受不了刪了他 但是今天又賤嗖嗖的加了回去 我一方面想忘記他 我覺得我們不合適 但另一方面又想當朋友 我不知道他微信會不會同意 但是我覺得很糾結 不知道怎么辦 -
之前有人問我要不要貸款，我說我想貸10億，對方問說有什么抵押嗎？我說天安門。這時對方警惕起來，小聲問:你是誰？ 我亮出了我的五道杠:共產主義接班人
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