給力心理
女 嚴(yán)重失眠，怎么才能入睡？吃了安眠藥沒(méi)效果。
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32條評(píng)論
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網(wǎng)友
心理咨詢面對(duì)面和電話哪個(gè)好
2025-03-13 17:16:14
咨詢師周紅梅
你好
2018-01-21 20:16:01
咨詢師王金波
您好！
2018-01-21 20:16:04
咨詢師胡亞娣
您好
2018-01-21 20:16:21
咨詢師董娟波
你好，失眠多久了呢？是什么原因
2018-01-21 20:16:36
能幫助我入睡嗎
有一個(gè)星期了
咨詢師魏巖峰
你好！
2018-01-21 20:18:31
咨詢師陳志顯
您好
2018-01-21 20:18:37
睡到床上大腦興奮，怎么都睡不著
咨詢師陳志顯
一個(gè)星期之前發(fā)生了什么事情呢？
2018-01-21 20:18:49
咨詢師李菊
你好
2018-01-21 20:19:23
我現(xiàn)在要怎么才能入睡
網(wǎng)友summer
什么都不要想
2018-01-21 20:20:30
我突然胸悶氣短，差點(diǎn)暈過(guò)去，后來(lái)去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)我心肌缺血，吃了藥，后來(lái)就睡不著了。
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2018-01-21 20:21:56
在醫(yī)院醫(yī)生讓我好好休息，可是后來(lái)確睡不著了，是我想太多嗎，還是別的原因
咨詢師李錦云
失眠可能跟你內(nèi)心焦慮
2018-01-21 20:23:42
咨詢師王婧
你好
2018-01-21 20:24:20
咨詢師黃利瓊
0
你好，可以做下深呼吸放松試下。另外，有沒(méi)有好一些呢？
2018-01-21 20:24:46
我該怎么緩解焦慮
咨詢師陳志顯
你都想些什么呢？
2018-01-21 20:25:18
想我是不是快要死了，我好痛苦
我好想睡覺(jué)，就是睡不著了。
我現(xiàn)在緊張恐懼
我是心理問(wèn)題嗎
深呼吸也做了，就是不行
有沒(méi)有什么好的方法？
咨詢師董娟波
心理上過(guò)于緊張，可以做一下心理咨詢
2018-01-21 20:40:22
咨詢師董娟波
先緩解焦慮
2018-01-21 20:40:41
咨詢師許文慧
你好！
2018-01-21 20:44:47
網(wǎng)友安好
又要錢(qián)了
2018-01-21 20:45:23
網(wǎng)友成
我有方法
2018-01-21 22:03:36
