給力心理
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心理咨詢面對面和電話哪個好
2025-03-28 11:49:18
咨詢師周紅梅
你好
2018-01-21 20:16:01
咨詢師王金波
您好！
2018-01-21 20:16:04
咨詢師胡亞娣
您好
2018-01-21 20:16:21
咨詢師董娟波
你好，失眠多久了呢？是什么原因
2018-01-21 20:16:36
能幫助我入睡嗎
有一個星期了
咨詢師魏巖峰
你好！
2018-01-21 20:18:31
咨詢師陳志顯
您好
2018-01-21 20:18:37
睡到床上大腦興奮，怎么都睡不著
咨詢師陳志顯
一個星期之前發(fā)生了什么事情呢？
2018-01-21 20:18:49
咨詢師李菊
你好
2018-01-21 20:19:23
我現(xiàn)在要怎么才能入睡
網(wǎng)友summer
什么都不要想
2018-01-21 20:20:30
我突然胸悶氣短，差點(diǎn)暈過去，后來去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我心肌缺血，吃了藥，后來就睡不著了。
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2018-01-21 20:21:56
在醫(yī)院醫(yī)生讓我好好休息，可是后來確睡不著了，是我想太多嗎，還是別的原因
咨詢師李錦云
失眠可能跟你內(nèi)心焦慮
2018-01-21 20:23:42
咨詢師王婧
你好
2018-01-21 20:24:20
咨詢師黃利瓊
0
你好，可以做下深呼吸放松試下。另外，有沒有好一些呢？
2018-01-21 20:24:46
我該怎么緩解焦慮
咨詢師陳志顯
你都想些什么呢？
2018-01-21 20:25:18
想我是不是快要死了，我好痛苦
我好想睡覺，就是睡不著了。
我現(xiàn)在緊張恐懼
我是心理問題嗎
深呼吸也做了，就是不行
有沒有什么好的方法？
咨詢師董娟波
心理上過于緊張，可以做一下心理咨詢
2018-01-21 20:40:22
咨詢師董娟波
先緩解焦慮
2018-01-21 20:40:41
咨詢師許文慧
你好！
2018-01-21 20:44:47
網(wǎng)友安好
又要錢了
2018-01-21 20:45:23
網(wǎng)友成
我有方法
2018-01-21 22:03:36
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