給力心理
網友
心理咨詢師楊光
2025-03-28 12:59:14
咨詢師王金波
您好！
2017-10-07 21:11:53
咨詢師林芳
您好，今年多大了，這種狀態持續多久了？
2017-10-07 21:12:16
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-10-07 21:12:19
咨詢師周紅梅
你好
2017-10-07 21:15:19
咨詢師史丹鳳
你好
2017-10-07 21:15:55
咨詢師許文慧
你好！
2017-10-07 21:17:08
咨詢師潘錦琴
你好
2017-10-07 21:17:48
網友dissolute.
因為什么原因導致的？
2017-10-07 21:21:15
咨詢師唐孝青
你好，你經歷了什么事情讓你這樣痛苦呢？
2017-10-07 21:21:34
咨詢師胡亞娣
您好
2017-10-07 21:21:53
咨詢師李風濤
您好，
2017-10-07 21:22:01
咨詢師張銀玲
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2017-10-07 21:33:18
咨詢師陳志顯
您好
2017-10-07 21:49:41
咨詢師陳志顯
有多長時間了呢？
2017-10-07 21:49:50
我的情緒不穩定 所以失眠也一樣
失眠有兩三年了
主要我認為是我心里有了問題
網友dissolute.
你受到過什么傷害嗎
2017-10-07 21:58:29
網友dissolute.
導致你情緒不穩定的因素是什么
2017-10-07 21:58:42
我離婚過 經歷了姑姑的去世
離婚給我不小的傷害吧 因為我有個孩子在男方
咨詢師汪桂蘭
您好
2017-10-07 22:44:11
網友dissolute.
因為什么事情離婚的？
2017-10-07 23:27:50
