給力心理
網(wǎng)友
心理咨詢師楊光
2025-03-13 19:16:10
咨詢師王金波
您好！
2017-10-07 21:11:53
咨詢師林芳
您好，今年多大了，這種狀態(tài)持續(xù)多久了？
2017-10-07 21:12:16
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2017-10-07 21:12:19
咨詢師周紅梅
你好
2017-10-07 21:15:19
咨詢師史丹鳳
你好
2017-10-07 21:15:55
咨詢師許文慧
你好！
2017-10-07 21:17:08
咨詢師潘錦琴
你好
2017-10-07 21:17:48
網(wǎng)友dissolute.
因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌模?/span>
2017-10-07 21:21:15
咨詢師唐孝青
你好，你經(jīng)歷了什么事情讓你這樣痛苦呢？
2017-10-07 21:21:34
咨詢師胡亞娣
您好
2017-10-07 21:21:53
咨詢師李風(fēng)濤
您好，
2017-10-07 21:22:01
咨詢師張銀玲
暫不支持播放語(yǔ)音
2017-10-07 21:33:18
咨詢師陳志顯
您好
2017-10-07 21:49:41
咨詢師陳志顯
有多長(zhǎng)時(shí)間了呢？
2017-10-07 21:49:50
我的情緒不穩(wěn)定 所以失眠也一樣
失眠有兩三年了
主要我認(rèn)為是我心里有了問(wèn)題
網(wǎng)友dissolute.
你受到過(guò)什么傷害嗎
2017-10-07 21:58:29
網(wǎng)友dissolute.
導(dǎo)致你情緒不穩(wěn)定的因素是什么
2017-10-07 21:58:42
我離婚過(guò) 經(jīng)歷了姑姑的去世
離婚給我不小的傷害吧 因?yàn)槲矣袀€(gè)孩子在男方
咨詢師汪桂蘭
您好
2017-10-07 22:44:11
網(wǎng)友dissolute.
因?yàn)槭裁词虑殡x婚的？
2017-10-07 23:27:50
