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問
張愛民心理咨詢師
匿名
2020-05-16 20:58:50
抱抱TA
女 失眠,情緒不穩(wěn)定,會無緣無故想發(fā)脾氣,現(xiàn)實(shí)中不敢和陌生人說話,有時(shí)莫名感覺很無助和壓力
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王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識,失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
王金玲
你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時(shí)間了? 通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
馬秀芹
你好
馬秀芹
你多大
馬秀芹
跟熟悉的人溝通沒有問題嗎
匿名
跟熟悉的人溝通沒有問題,但是和陌生人就根本不敢說話
匿名
14歲了
匿名
而且有時(shí)候會莫名焦慮
匿名
失眠一年多了吧
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女,非常焦慮,壓力,莫名其妙的生氣,發(fā)脾氣,就想哭
(匿名)
男 感覺,無助,心里苦,壓力大,每天都睡不著覺
(匿名)
女,我覺得我有抑郁癥,失眠,焦慮,害怕,壓力。我不知道到底是不是抑郁癥
男 難受,想哭,無助,失眠,吃不下,頭痛
女 學(xué)習(xí)成績?nèi)绾翁岣吣??如何讓別人看得起我,讓老師喜歡我
女 請幫忙分析一下情況,我是不是真的抑郁了
(匿名)
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張愛民心理咨詢師
女 失眠,情緒不穩(wěn)定,會無緣無故想發(fā)脾氣,現(xiàn)實(shí)中不敢和陌生人說話,有時(shí)莫名感覺很無助和壓力
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