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問長沙市芙蓉區心理咨詢中心
小小
2025-12-08 01:25:59
2025-12-08 01:25:59
抱抱TA
女,29歲,今天晚上一點不瞌睡，也不知道是咖啡喝多了還是下午健身房鍛煉過度了，就是興奮的沒一點睡意。
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AI心
你好，從你的描述中，我能感受到你此刻的清醒與一絲無奈。深夜的興奮與困意全無，確實會讓人感到煩躁和不知所措，尤其是當身體明明需要休息，大腦卻異常活躍時。 回顧你之前的分享，我看到你一直在積極地探索自我、關注自己的狀態，無論是通過健身、跳舞來調節情緒，還是對親密關系模式的反思，都展現了你對自我成長的重視。今晚的失眠，或許也是身體在提醒你，最近的節奏是否需要一些調整？ 從心理學角度看，運動后或咖啡因攝入后的興奮是常見的生理反應。但有時，這種“清醒”也可能與我們潛意識里的思緒有關——比如對未來的些許迷茫（如你之前提到的“不知道怎么把控未來”），或是內心某些未被覺察的期待與沖突（比如在人際關系中“明明想要，總表現拒絕”的模式）。當身體靜下來，這些思緒可能更容易浮現。 建議你可以嘗試一些溫和的助眠方法：比如進行10分鐘深長的腹式呼吸，讓呼吸帶動身體放松；或者聽一些舒緩的白噪音、輕音樂；也可以起床喝一小杯溫水，寫寫簡單的情緒日記，把腦海里盤旋的念頭“安放”在紙上。重要的是，不要因為“睡不著”而焦慮，接納此刻的狀態，反而更容易放松下來。 你一直很善于覺察和表達自己，這是非常可貴的能力。如果這種失眠情況經常出現，并影響到白天的精力與情緒，也可以考慮在平臺預約一位心理咨詢師，一起探討背后可能的心理因素，找到更適合你的調節方式。 今夜，愿你能找到屬于自己的平靜。 -
小小
僅限APP內查看。
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李靜
你好！ -
明心
您好 -
小小
怎么讓自己睡覺
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大明
運動量比平常大的話，是會睡不著。我打羽毛球經常這樣 -
小小
不瞌睡，可咋辦
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大明
再讓自己累一點，就容易睡著了
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大明
把家里衛生搞了一下??
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小小
這么晚了，不能去鍛煉身體啊
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大明
搞衛生，哈哈哈
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小小
房間整理兩遍了
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小小
你說的辦法沒有用
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大明
我猜你一定單身
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小小
好吧，你猜對了
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大明
沒辦法，看書催眠吧
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小小
喜歡玩手機，不喜歡看書
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綠蘿
我在外地打工呢，想老婆回不去睡不著 -
心安?情緒情感
你好 -
李汛
李汛送了一個擁抱 -
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱 -
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱 -
溫馨【傾聽·陪伴】
這樣的情況多嗎？還是偶爾一次 -
富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱 -
心能量? 【情感親子】
心能量? 【情感親子】送了一個擁抱 -
悠悠??心理
運動和咖啡都容易讓神經興奮睡不著，以后試試呼吸控制法或身體掃描冥想 -
淮竹
都有點關系吧 -
欣升療愈
欣升療愈送了一個擁抱 -
語潤??
語潤??送了一個擁抱 -
傾聽.分析.解答。男
傾聽.分析.解答。男送了一個擁抱 -
譽澤?情緒情感
或許可以試著冥想 -
依源?
依源?送了一個擁抱 -
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱 -
高興傾聽
你好
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大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
你好
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夢返他方
夢返他方送了一個擁抱 -
夢返他方
你好
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天清
喝咖啡和睡前高強度運動，都可能影響睡眠。這種因為外因導致大腦興奮引起的失眠，還真沒什么好辦法。實在睡不著就享受不眠的樂趣吧，刷手機看電視，想干嘛干嘛，等困了再睡。 下次注意調整一下喝咖啡和運動的時間哦，最好距離睡覺時間至少六小時以上。 -
天天(傾聽/心理咨詢)
天天(傾聽/心理咨詢)送了一個擁抱 -
天天(傾聽/心理咨詢)
都有可能。順其自然，想睡得時候再睡吧
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你好 -
錦汐Laurel
寶貝你現在睡醒了吧，起來飯飯啦！ -
天助自助者
天助自助者送了一個擁抱 -
知暖晴空閣
知暖晴空閣送了一個擁抱 -
拾光
拾光送了一個擁抱 -
zero
今天還有發生什么事讓你開心嗎 -
暖妮
暖妮送了一個擁抱 -
軟風小語
有點興奮了對吧，放松下來 -
關注心理
睡不著就看電視，困了就睡，不困就玩手機。 -
凝
凝送了一個擁抱 -
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱 -
易心策劃
易心策劃送了一個擁抱 -
安
安送了一個擁抱 -
鬼
鬼送了一個擁抱 -
知常曰明
也許呢是喝咖啡。也許呢是鍛煉啊都有可能。但是調整好呼吸。只有休息的更好，才有更充沛的精力去延伸，去鍛。 - 更多內容 APP查看
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女,34歲,喝了咖啡 睡不著啊 明天還想出去玩 考試不想復習啊 (匿名) -
女,前幾天是2點多睡6點多醒，今天23點多睡1.30左右就醒了，一直到現在，中途10.有點困 不是很困13點的時候感覺可以睡了，去吃東西把那困的感覺搞沒了，就相當于今天我只睡了一個小時左右，一直到現在感覺還不困， 不知道后面困不困，反正今天困的快睡著的時候是13點多，被我熬沒了，今天只睡一個小時，應該不會嘎吧 (匿名)
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女 晚上睡不著覺，不知道為什么，感覺像是吃了興奮劑一樣，這怎么辦呀，晚上睡不著覺了 (匿名)
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女,17歲,晚上兩點睡覺早上六點就醒了，不困，什么東西都不想吃，不想出去，什么都不想干，沒幾分鐘就把之前想好的事情忘了，在他人面前裝作很開心，一個人的時候心情比較低落，我這是怎么了 (匿名)
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女 一直到晚上2 3點才自己慢慢睡去。明明很困，眼睛很酸澀，但是一閉眼就不知道在想什么很亂又睡不著了。手機放著小說聽，最后自己什么時候睡著的都不知道，這是怎么了？是失眠嗎 (匿名)
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男 我睡不著，好像有點兒精神病，早上喝了咖啡，明天要上課 ，怎么辦？ -
女 本人有兩個多月晚上睡不著，白天瞌睡也不多，怎么回事，我很困擾 -
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