給力心理
十年口碑經營
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陳芹心理咨詢師
42歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務116人|99%好評
咨詢
問合肥婚姻心理咨詢師
匿名
2025-08-03 08:30:37
2025-08-03 08:30:37
抱抱TA
女,26歲,為什么我一個晚上才能睡五個小時就起床，還特別困，看了會書就接著睡一會又起來了
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AI心2
您好，從您的描述來看，您的睡眠質量可能存在問題。26歲的成年人通常需要7-9小時的睡眠時間，而您只睡了5小時就醒來，并且感到特別困倦，這可能與壓力、焦慮或不良的睡眠習慣有關。建議您嘗試以下方法：1. 建立規律的作息時間；2. 睡前避免使用電子設備；3. 創造一個安靜、舒適的睡眠環境；4. 避免睡前攝入咖啡因。如果問題持續存在，建議您咨詢專業的心理咨詢師或醫生，以排除潛在的生理或心理問題。 -
李靜?
你好！ -
隨心·情感
你好 -
安然【婚戀情感】
安然【婚戀情感】送了一個擁抱 -
迪楹
迪楹送了一個擁抱 -
隨心·情感
睡眠中途醒看著內心壓力比較大的感覺
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安然【婚戀情感】
親愛的，是有什么心事嗎
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明成??心理
這個是多種因素導致的，心腎相交較差啊等等，可以助您分析規劃調整。 -
燦燦暖心閣
平時增加體育運動量，制定作息時間，調整一階段，就會過來 -
瑞雪
聽起來睡眠時間不足，引起精神頭不足，發困，然后還要看書，是最近內心想要完成什么目標嗎？注意心理調節哦！可以聊一聊，舒緩情緒壓力 -
明心
你好，可能睡眠不足，植物神經功能有些紊亂 -
阿容聽成長(請發預約文案)
阿容聽成長(請發預約文案)送了一個擁抱 -
心理師JAY杰伊
睡前是在想事情，還是在看手機呢？ -
心聲驛站
心聲驛站送了一個擁抱 -
悅悅??
悅悅??送了一個擁抱 -
悅悅??
早??睡眠質量問題
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傾聽心理
傾聽心理送了一個擁抱 -
傾聽心理
睡的時間太短，補個覺
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聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱 -
暖暖
暖暖送了一個擁抱 -
人生的路標
人生的路標送了一個擁抱 -
?依源?
?依源?送了一個擁抱 -
追風少年
追風少年送了一個擁抱 -
追風少年
你好
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匿名
我運動過后還是一樣睡不長 -
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱 -
若止
是晚睡還是早醒呢 -
富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱 -
匿名
晚睡加早醒
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松逸?婚戀情感職場
松逸?婚戀情感職場送了一個擁抱 -
松逸?婚戀情感職場
你好，我是傾聽師松逸，可以和我講講你具體發生什么事情了么？歡迎隨時和我聊聊~那些積壓心底的重量，讓我陪你分擔一點點。
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高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱 -
高興傾聽
你好
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芳語聊心事
情緒好了，睡眠質量自然就好了。 -
心安?情緒情感
是心里有事嗎，才無法安心入睡的。 -
讓心回家
睡眠質量不好吧 -
心岸
心岸送了一個擁抱 -
周艷玲
周艷玲送了一個擁抱 -
周艷玲
這是一位26歲女性分享睡眠困擾，她每晚僅睡5小時就醒，很困，補覺后又起，互動里提到睡眠中途醒和內心壓力大有關 ?；貞梢赃@樣： 妹子，睡眠總被打斷、還困得慌，太影響狀態啦！你說中途醒和壓力大有關，咱就試試從緩解壓力入手，睡前聽聽舒緩音樂、泡泡腳放松放松。要是壓力實在大，別硬扛，找朋友嘮嘮或者寫寫情緒日記，把心里的事兒倒一倒。也可以調整調整作息，盡量固定睡覺和起床時間，慢慢養出好睡眠節奏～ 要是這些辦法都不太管用，找專業人士瞅瞅，咱把睡眠和壓力都理順，才能好好生活呀 。
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瑞雪
瑞雪送了一個擁抱
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芹芹
睡醒后不要起床，繼續閉著眼睛養神。 -
雙雙聽海人
這個是多重原因造成的，緩解睡眠的方式很多，我們可以一起探討 -
小火
小火送了一個擁抱 -
壹心靜聽
您好。感受到您有經歷了一些事情，如果您愿意的話?？梢粤牧呐? -
心靈蒲公英
那是不是失眠了？失眠有早醒型的，有中間醒了睡不著型的，也有入睡困難的。如果是失眠的話，要進行植物神經的調整，通過呼吸練習、放松練習能有一定程度的改善！ -
心靈蒲公英
心靈蒲公英送了一個擁抱
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一只魚
一只魚送了一個擁抱 -
一只魚
你好
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顧小茹
你以前是否一直是這樣？還是最近睡眠時長短了？ -
心理過渡期
心理過渡期送了一個擁抱 -
辛酉（國學傳承）
辛酉（國學傳承）送了一個擁抱 -
知語
知語送了一個擁抱 -
王宇
你好 -
菲菲?
菲菲?送了一個擁抱 -
希檸吖
希檸吖送了一個擁抱 -
傾心訴愈
多久了 -
觀心閣
有沒有問問醫生？ -
陳思牟?
陳思牟?送了一個擁抱 -
一見如故
一見如故送了一個擁抱 -
一見如故
有心事？
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心語??傾聽
心語??傾聽送了一個擁抱 -
小羊老師
小羊老師送了一個擁抱 -
若心
若心送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
你好
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蕭睿陽
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Hi，朋友，歡迎您，需要心理咨詢服務嗎？
親，我在線，有煩惱可向我傾訴。
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女,每天晚上11點就放下手機，準備睡覺，可是在床上翻來覆去的到凌晨5點左右才能睡著，并且11點半左右就醒了，大概維持了10天左右了 (匿名)
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女 我最進晚上老是睡不著，早上5.6點就要起來了，睡不著，這是因為什么原因呢？ (匿名)
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女 睡眠問題 不知道是不是我想太多 作為一個學生黨我現在的生活基本顛倒了 白天從5 6點睡到下午2 3點 然后醒來一直又醒到半夜5 6點 這算不算是睡多了導致的呢？ 但是我現在睡的越來越晚了 之前 最晚也就3點半 現在天亮了我可能還沒有困意 對 是沒有困意 而且睡眠十分淺 那種自己是睡著了但是還能感覺到外面的聲音以及知道自己在睡覺 這種讓我很困擾 也因為這個已經連續感冒快2星期了 昨天發燒 才睡了2個小時又醒來了，途中聽見舍友講話的聲音 一舉一動 這到底算什么… 睡不著很困難啊 大部分都是眼睛真的很困，但就是睡不著 壓力也還好 怎么能緩解呢 想要睡眠質量 -
女,21歲,我總是感覺睡不醒.晚上睡得很好白天起來感覺很困?？偸沁@樣。我怎么回事？ (匿名)
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女,很煩，總是困總是想睡覺，而且經常不知不覺就睡著了，睡多長時間都覺得困，怎么回事啊，白天睡了一天到了晚上還是能睡著 (匿名)
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女,您好，最近我晚上總是睡不好，要凌晨三四點很困的時候才能小睡一下，睡覺過程中睡眠很淺，不是深度睡眠，想醒就能醒過來，然后早上又很早醒來，醒來了就睡不著，這是怎么回事啊 -
女 一直到晚上2 3點才自己慢慢睡去。明明很困，眼睛很酸澀，但是一閉眼就不知道在想什么很亂又睡不著了。手機放著小說聽，最后自己什么時候睡著的都不知道，這是怎么了？是失眠嗎 (匿名)
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女 昨天晚上一個晚上沒睡覺，到現在也睡不著。最近總是經常五點醒，然后睡下去后隔半個小時醒一次，斷斷續續的，請問醫生這是屬于什么情況。 (匿名)
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男,17歲,助我克服熬夜打游戲?。。。。。。。。。?！ -
男,有沒有要上門女婿的呀？吃得少，不鬧人。要是能有每天睡前小故事就更好了。別罵我，別打我就行了！ (匿名)
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