女,25歲,①以前積攢裹挾了負(fù)面情緒，像遺憾恨難過失落失望這些，怎么清理？②工作后發(fā)現(xiàn)我發(fā)生點(diǎn)啥，我總是會(huì)往往偏向于往不好的結(jié)果去想，（但是結(jié)果并沒有很壞），這是為什么呢？

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AI心2
親愛的用戶，感謝你的分享。關(guān)于你的第一個(gè)問題，清理負(fù)面情緒是一個(gè)需要時(shí)間和耐心的過程。建議你可以嘗試通過寫日記、冥想或與信任的人傾訴來釋放這些情緒。對(duì)于第二個(gè)問題，你傾向于往不好的結(jié)果去想，可能是因?yàn)槟銓?duì)未知的恐懼或?qū)ψ约耗芰Φ膽岩伞＝ㄗh你嘗試調(diào)整思維方式，多關(guān)注積極的方面，并逐步建立自信。如果需要進(jìn)一步的幫助，可以隨時(shí)聯(lián)系我們。
莊蝶解惑
過度焦慮了
淮竹
比較悲觀
梧桐樹
這可能和內(nèi)向，自信心不足有關(guān)系
沐浴陽光
可以找我聊聊看，希望能幫你疏導(dǎo)情緒，療愈過去的創(chuàng)傷
心安?情緒情感
情緒壓抑的太多太久，就會(huì)內(nèi)化為自動(dòng)思維。形成悲觀、焦慮的應(yīng)對(duì)方式。
棲星
所以呀，要往好的結(jié)果去想
棲星
棲星送了一個(gè)擁抱
暖暖
過去的經(jīng)歷導(dǎo)致負(fù)面劇本太多，允許自己去表達(dá)這些負(fù)面情緒
人生的路標(biāo)
人生的路標(biāo)送了一個(gè)擁抱
蕭睿陽
蕭睿陽送了一個(gè)擁抱
安心傾聽
你以往的負(fù)面情緒沒有得到釋放，就像一塊石頭壓在你的胸口，總想發(fā)泄確找不到合適的機(jī)會(huì)，一旦發(fā)生點(diǎn)啥，你就照到之前相似的感覺，你就情不自禁的往不好的地方去想，你需要釋放壓力，可以找我哦
傾聽心理
傾聽心理送了一個(gè)擁抱
心岸
太悲觀，負(fù)面情緒太大
醉聆聽
因?yàn)槟阒?jǐn)小慎微，害怕出錯(cuò)，同時(shí)又不夠自信
高興傾聽
高興傾聽送了一個(gè)擁抱
?菲菲?心理
絕對(duì)化和災(zāi)難化思維比較嚴(yán)重
?菲菲?心理
?菲菲?心理送了一個(gè)擁抱
女性婚姻情感傾聽咨詢
怕失控
語過天晴
語過天晴送了一個(gè)擁抱
李婉同??情緒情感
有句話說以悲觀的態(tài)度積極的生活。
心向?qū)?/span>
心向?qū)土艘粋€(gè)擁抱
知心姐姐
當(dāng)你感覺那塊“胸口的石頭”又出現(xiàn)時(shí)，不妨試試用指尖輕輕敲醒被凍結(jié)的情緒。
心向?qū)?/span>
你好！你曾經(jīng)的經(jīng)歷讓你積壓了不好的情緒，當(dāng)你遇到不順時(shí)，你會(huì)自動(dòng)化產(chǎn)生負(fù)面的思維。建議你通過心理咨詢得到改善。希望有機(jī)會(huì)幫到你[抱抱]
譯萱心理
不要為以前的事情去后悔，不要為以后的事情去焦慮，要活在當(dāng)下
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個(gè)擁抱
故事留白處
不需要清除，陰影里面的情緒就讓它呆在陰影里，走在陽光下陰影就不會(huì)蔓延開來
共沐陽光
你好！人的情緒會(huì)有記憶，遇到類似的場(chǎng)景，往往會(huì)自動(dòng)的產(chǎn)生類似的情緒。情緒更與認(rèn)知相關(guān)，某些場(chǎng)景中我們會(huì)不由自主的產(chǎn)生某種想法，這些想法未必正確，但它確會(huì)導(dǎo)致我們的不良情緒。。。不妨找個(gè)老師聊聊，或許我們可以從不同的視角去看待那些事，將來也會(huì)產(chǎn)生一些不同的判斷，那些不良的情緒也會(huì)減少或不再產(chǎn)生。
甜橙傾聽
甜橙傾聽送了一個(gè)擁抱
甜橙傾聽
問題視角和資源視角的區(qū)別。
王宇
你好
一只魚
一只魚送了一個(gè)擁抱
胡維靜
你好
生活里的一粒砂
人無遠(yuǎn)濾，必有近憂！
一只魚
妹妹你好，看到你的留言，我想對(duì)你說。這種想法是很正常的，心理學(xué)教壞病好強(qiáng)大，我們?nèi)送紩?huì)往壞的方面去想，但從今天起。我們要愛自己更多一點(diǎn)。我們無法改變天氣的冷暖，我們無法改變事情的結(jié)果，我們無法改變?nèi)藢?duì)我們的態(tài)度。但我能控制好自己的情緒，愛自己才是最重要的
Sakura
Sakura送了一個(gè)擁抱
語兮
語兮送了一個(gè)擁抱
于青樹洞
因?yàn)槿松娜蒎e(cuò)率往往比你想得多，
語兮
該發(fā)泄的發(fā)泄，該面對(duì)的面對(duì)。
心理過渡期
心理過渡期送了一個(gè)擁抱
暖陽傾城
暖陽傾城送了一個(gè)擁抱
美美傾聽
能感受到你被負(fù)面情緒糾纏，還總往壞了想，這背后藏著的不安、對(duì)自己的懷疑，一定讓你很累吧。你愿意和我說說，最早是哪些經(jīng)歷，讓你習(xí)慣用這樣的視角看事情呀
美美傾聽
美美傾聽送了一個(gè)擁抱
暖陽傾城
推薦你一看本書《秘密》它會(huì)告訴你天堂是自己構(gòu)建的，也會(huì)告訴你人的潛能是無限的，更會(huì)告訴你相信自己，我能行…
暖熙【情緒?情感】
難過傷心失望很遺憾這些都是什么事情呢
沐光心語
沐光心語送了一個(gè)擁抱
劉瑩
敵對(duì)心里
明遠(yuǎn)心理
你好，感覺你擔(dān)心害怕的情緒比較多，可以用意象對(duì)話進(jìn)行疏導(dǎo)，調(diào)整心態(tài)。歡迎咨詢。
富蘊(yùn)閣
富蘊(yùn)閣送了一個(gè)擁抱
顧小茹
因?yàn)槟闱懊娣e攢了很多負(fù)面信息和情緒，所以形成負(fù)性自動(dòng)思維，啥事都往壞處想，但事實(shí)并非如此，所以要進(jìn)行認(rèn)知和行為調(diào)整，可以做一對(duì)一心理咨詢。
云聆
云聆送了一個(gè)擁抱
心平無念
你好，出現(xiàn)這種狀況可能和長(zhǎng)期行成的負(fù)面認(rèn)知有很大的關(guān)系。負(fù)面認(rèn)知有偏差推論與極端評(píng)估兩大類。從偏差推論的角度看，基本上就有絕對(duì)化推論，武斷推論或者單一歸因幾種。從極端評(píng)估的角度看很多就是極端苛求的，糟糕至極的，一無是處等幾種。因此建議找擅長(zhǎng)認(rèn)知行為調(diào)整的咨詢師幫助自己進(jìn)行梳理這些負(fù)面認(rèn)知，對(duì)它們進(jìn)行駁斥，然后建立正向的認(rèn)知進(jìn)行替代。當(dāng)然也有很多問題已經(jīng)進(jìn)入了潛意識(shí)，特別是一些負(fù)面的或創(chuàng)傷的畫面，聲音，場(chǎng)景，一旦遇到相似場(chǎng)合就會(huì)自動(dòng)激發(fā)，這些往往不由自己意志決定，因此改變認(rèn)知也不見得有效，此時(shí)一些潛意識(shí)療法可能會(huì)更有效，如催眠，眼動(dòng)，意向等等。具體你這種情況是什么原因?qū)е拢约霸撊绾握{(diào)整，需要預(yù)約時(shí)間做正式咨詢，和咨詢師詳細(xì)溝通，找到問題的根源，才能有針對(duì)性教到最適合你的調(diào)整方法。
周艷玲
周艷玲送了一個(gè)擁抱
周艷玲
被負(fù)面情緒拽著真挺難受的。咱清理這些情緒，就像打掃房間。寫日記是個(gè)好法子，把心里那些遺憾、恨啥的都倒騰出來，就像把臟東西掃出去。也可以去運(yùn)動(dòng)，出一身汗，讓不開心隨著汗水流走。老往壞結(jié)果想，可能是以前經(jīng)歷里有啥小陰影，心里害怕再失望。從現(xiàn)在起，咱每天找三件小事夸夸自己，慢慢給自己打氣。遇到事兒先別急著下結(jié)論，多想想“說不定也能往好的方向發(fā)展”。咱一起把這愛操心的小習(xí)慣改改，心情也能跟著亮堂起來！
洛齊心語
[咖啡]
滿霞心理
結(jié)果往往是以人的意愿為導(dǎo)向的，假如你在事情發(fā)生時(shí)，覺察到了，那么你想到的結(jié)果可能是一個(gè)正向的，那么結(jié)果可能也不一樣。當(dāng)然有時(shí)候期望也不要太高
悅悅??
悅悅??送了一個(gè)擁抱
悅悅??
下午好????呀
聽你成長(zhǎng)
聽你成長(zhǎng)送了一個(gè)擁抱
愛的傳遞
可以找我聊聊看，希望能幫你疏導(dǎo)情緒，療愈過去的創(chuàng)傷
聽你成長(zhǎng)
用正念冥想
溫情傾聽
溫情傾聽送了一個(gè)擁抱
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