男,18歲,1.請(qǐng)問家庭問題導(dǎo)致的習(xí)慣性焦慮怎么解決，每次玩的時(shí)候都有負(fù)罪感,2.怎么解決完美主義者這個(gè)問題,3.我每次彈吉他唱歌的時(shí)候都會(huì)感覺旁人在聽，注意力一直不在自己身上，以上問題對(duì)我還是有影響的

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AI心2
親愛的用戶，感謝你的分享。你提到的幾個(gè)問題都是非常常見的心理困擾，許多人在成長(zhǎng)過程中都會(huì)遇到類似的情況。 1. 關(guān)于家庭問題導(dǎo)致的習(xí)慣性焦慮和負(fù)罪感：建議你可以嘗試與家人進(jìn)行坦誠(chéng)的溝通，表達(dá)你的感受。同時(shí)，學(xué)會(huì)給自己一些‘允許’，適度的娛樂和放松是必要的，不要對(duì)自己過于苛刻。 2. 完美主義問題：完美主義往往源于對(duì)自我要求過高。你可以嘗試設(shè)定更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，并允許自己在過程中犯錯(cuò)。記住，進(jìn)步比完美更重要。 3. 彈吉他時(shí)的注意力問題：這可能與自我意識(shí)過強(qiáng)有關(guān)。建議你嘗試專注于音樂本身，而不是他人的反應(yīng)?？梢酝ㄟ^練習(xí)正念技巧來(lái)提升專注力。如果你覺得這些問題對(duì)你的生活影響較大，也可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢服務(wù)。我們平臺(tái)有經(jīng)驗(yàn)豐富的心理咨詢師可以為你提供幫助。
欣升療愈
需要了解自己的人格，進(jìn)行干預(yù)
伴路
放松，如果有空一起聊聊，提供一些你可以接受的建議
溫情傾聽
溫情傾聽送了一個(gè)擁抱
溫情傾聽
你好??請(qǐng)先接納自己當(dāng)下的狀態(tài)，問問自己的內(nèi)心，負(fù)罪感的來(lái)源到底是什么……
高興傾聽
高興傾聽送了一個(gè)擁抱
暖暖
暖暖送了一個(gè)擁抱
高興傾聽
你好，看到了你敘述的問題，很理解你，首先不要活得最辛苦一顆“擰巴”的心，會(huì)讓人內(nèi)耗不斷，陷入情緒的漩渦，總是跟自己、跟別人、跟這個(gè)世界過不去。一個(gè)“擰巴”的人，會(huì)經(jīng)常對(duì)自己不滿意，對(duì)很多事情看不慣，但又難以改變現(xiàn)狀，于是在矛盾中反復(fù)拉扯，活得疲憊而緊繃。
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱
一川療愈
認(rèn)知行為療法
?菲菲?心理
?菲菲?心理送了一個(gè)擁抱
?菲菲?心理
放低對(duì)自我的要求，僅僅專注于當(dāng)下所做的事情上
祺祺姐姐
當(dāng)前這些情緒，認(rèn)知方面帶給你的困擾，是成長(zhǎng)過程中出現(xiàn)的正常情況，你已經(jīng)很棒了，能正確的認(rèn)識(shí)剖析自我已，給你點(diǎn)贊，也可以約我，我們一起探討分析，找到處理這些困擾的方法，找到解決情緒和提升認(rèn)知的方子
傾聽心理
傾聽心理送了一個(gè)擁抱
辛酉
辛酉送了一個(gè)擁抱
暖陽(yáng)傾城
暖陽(yáng)傾城送了一個(gè)擁抱
馨悅
馨悅送了一個(gè)擁抱
?依源?
?依源?送了一個(gè)擁抱
紅姐陪伴
肯定會(huì)有影響的，同時(shí)你小小年紀(jì)已經(jīng)有了覺察，這是很好的，然后就是找到適合你的辦法，慢慢可以調(diào)整好的[可愛]
富蘊(yùn)閣
富蘊(yùn)閣送了一個(gè)擁抱
滿霞心理
習(xí)慣性焦慮，需要家庭治療，父母和孩子各自歸位，每個(gè)人都承擔(dān)自己的責(zé)任和事務(wù)，互不干涉
暖汐
父母給的無(wú)形壓力，讓你每次玩得時(shí)候都有對(duì)不起他們，有負(fù)罪感，長(zhǎng)期打壓下自己也缺乏自信了，怕自己表現(xiàn)不好，所以才會(huì)不自覺在意別人的看法～
濯垢泉
濯垢泉送了一個(gè)擁抱
夏花傾聽
夏花傾聽送了一個(gè)擁抱
月月老師
你太緊張焦慮了，需要放松
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個(gè)擁抱
慶哥答疑解惑
能感覺到你內(nèi)心的煩惱！老師是過來(lái)人，也許會(huì)幫到你。愿意聊一聊，就聯(lián)系我吧！
心安?情緒情感
焦慮和在意別人，可能你已經(jīng)這樣很久了。想要解決，有一些辦法，需要一點(diǎn)時(shí)間。
人生的路標(biāo)
人生的路標(biāo)送了一個(gè)擁抱
花芝情感
男孩子臉皮要厚，不要那么在意別人的眼光，這是我老公教育我兒子經(jīng)常講的一句話，分享給你哈哈。關(guān)于你說(shuō)的家庭問題的習(xí)慣性焦慮只能慢慢來(lái)了，調(diào)整自己的心態(tài)，多運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然，心態(tài)心胸都會(huì)改變。
陳思牟?
陳思牟?送了一個(gè)擁抱
心理過渡期
心理過渡期送了一個(gè)擁抱
??聆聽心聲??
??聆聽心聲??送了一個(gè)擁抱
語(yǔ)過天晴
語(yǔ)過天晴送了一個(gè)擁抱
迷途傾聽
18歲是一個(gè)很好的年齡，帶著負(fù)罪感玩是很痛苦的。你一直有這種焦慮，還是因?yàn)橐恍┰虍a(chǎn)生這些焦慮？如果以前沒有這些焦慮，那么應(yīng)該有一些實(shí)踐讓你踏實(shí)，現(xiàn)在為什么沒有了？如果需要請(qǐng)私信我。
云聆
云聆送了一個(gè)擁抱
明成??心理
您好，體會(huì)您的感受。是成長(zhǎng)經(jīng)歷形成的一些潛意識(shí)中有恐懼感，缺乏歸屬感安全感認(rèn)同感，有些自卑感等等，形成了潛意識(shí)中的卡點(diǎn)，在現(xiàn)實(shí)類似的情景下就會(huì)被引發(fā)。會(huì)根據(jù)您的具體情況給予適合的療法加以改善，可以助您提升認(rèn)知，規(guī)劃未來(lái)，提升經(jīng)營(yíng)人生的能力，提升創(chuàng)造幸福和把握幸福的能力。
暖熙【情緒?情感】
被家長(zhǎng)管的特別理解你！做自己的成長(zhǎng)是需要過程的，別著急。試著做好當(dāng)下的事情，不評(píng)價(jià)
私語(yǔ)港灣
專注傾聽，溫暖陪伴，可以先關(guān)注我，有時(shí)間再找我聊[可愛]
若心
若心送了一個(gè)擁抱
情志修復(fù)
情志修復(fù)送了一個(gè)擁抱
安心陪伴
安心陪伴送了一個(gè)擁抱
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