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杜嚴心理咨詢師
52歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務109人|99%好評
咨詢
匿名
2025-06-08 21:41:00
2025-06-08 21:41:00
抱抱TA
女,17歲,明年高考，特別焦慮，壓力特別大，感覺高三真的撐不下去
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AI心2
親愛的同學，你好！首先，我非常理解你現在的感受。高考確實是一個重要的挑戰，面對這樣的壓力感到焦慮是很正常的反應。你已經堅持到了高三，這本身就是一個了不起的成就。 建議你可以嘗試以下方法來緩解焦慮： 1. 制定合理的學習計劃，分解大目標為小目標 2. 每天留出一些時間做自己喜歡的事情 3. 練習深呼吸或簡單的放松技巧 4. 和信任的人聊聊你的感受 5. 保證充足的睡眠和適當的運動 記住，你的價值不僅僅由高考成績決定。如果需要進一步的支持，我們的心理咨詢服務隨時為你開放。 -
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱 -
溫情傾聽
溫情傾聽送了一個擁抱 -
溫情傾聽
有壓力是正常的，只能迎接和面對，您主要擔心的是成績還是其他呢？
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云聆
云聆送了一個擁抱 -
匿名
成績吧，還有對未來的迷茫 -
小墨
你對高考的消極預期，導致你產生焦慮情緒，從而做出消極反應，改變了認知歪曲，你的情緒自然就減少或消失了，可以找我，幫助你改變自動思維 -
富蘊閣
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陳思牟?
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陳思牟?
您好 焦慮情緒也正常的，嘗試看看有什么方法解決學習的壓力呢
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大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
您好~感恩遇見，這里是一個安全的樹洞：可以埋藏您的秘密、分擔您的痛苦、分享您的快樂，歡迎您來連麥和我聊聊
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云憬
高考很重要，但它不是你人生的全部定義。你的健康和快樂，比一次考試重要得多。盡力而為，無愧于心就好。 -
云憬
云憬送了一個擁抱
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深海尋夢
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?依源?
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王秀秀
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沐心傾聽??
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沐心傾聽??
關注當下
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濯垢泉
濯垢泉送了一個擁抱 -
濯垢泉
你好
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心理樹洞與傾聽
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艾麗
艾麗送了一個擁抱 -
艾麗
你的焦慮和迷茫，本質上是因為你對自己有期待，但暫時看不清通往期待的具體路徑，這種不確定性才是壓力的真正來源。可以嘗試用\"望遠鏡\"和\"顯微鏡\"模式來調整一下！[玫瑰]
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傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個擁抱 -
陽光明媚
再過一年就可以熬出頭了，想到這個時，感覺怎么樣呢？ -
月半相知
加油，只要在努力中，時間就很快過去 -
ban夏蒔咣
如果感覺焦慮，不如聽一聽輕音樂，或者找人聊聊天，讓自己的心情得到緩解，高考本就是一個沖刺，釋放的放松，可以緩解焦慮，也可以找一些辦法，來讓自己內心充實，這樣就不會害怕了，面對挑戰，要相信自己，適當調節也會為自己加分，加油，年輕人！ -
ban夏蒔咣
ban夏蒔咣送了一個擁抱
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珠華心理
珠華心理送了一個擁抱 -
無憂的聆聽者
無憂的聆聽者送了一個擁抱 -
知行
孩子我能理解你的迷茫和無助。我家孩子剛上大一。健康最重要。社會是一所大學。重新 塑造自己 -
若心
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月兒彎彎
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女 17年高考 文科女 基礎不是很好 真的很想花掉所有的心思去拼高三 這段時間也比以往努力 比以前用功 但心理還是很害怕一個問題 我付出很多心血最后高考沒有一點成效怎么辦？雖然會心理暗示自己無論有沒有成效都要去拼 但還是很害怕 (匿名)
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女，18歲,臨近高考我感覺很有壓力，很怕考不好，但不愿意跟身邊人說，有時候感覺神經兮兮的，甚至有點唯心主義，認為分數和運氣有關之類的
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女,18歲,快高考了，一次比一次退步。班里很多天天請假回家玩的考的都比我好，真的很焦慮 (匿名)
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女,各種事情讓我特別容易焦慮每天精神緊繃過得很累新高三我很要強但成績不好看不到未來 -
女，十八歲，距離高考一百多天，上課注意力不集中，每天都很疲憊，如果背不會東西就想扇自己咬自己，每天晚上都很想哭，感覺自己沒什么希望 (匿名)
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女,明天還要考一天高考，唉感覺考的不好好害怕要復讀，高三這一年過的太辛苦了，周圍人都在不停說高考高考高考，領導也天天給我們打雞血，有時走在路上走著走著就想哭，特別是冬天的時候，天還沒亮，走在去教學樓的路上，去到教室一個人都還沒有，一個人坐下開始學習，唉不知道該怎么辦 (匿名)
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女，18歲,我是一名即將要高考的學生隨著每次的模擬考試我的成績都很不理想我對自己上大學的希望好像也覺得越來越渺小自己的心態上也有很大的變化比如會變得很焦慮認為剩下的時間很短做什么都沒有用時刻都處于緊繃狀態腦海里總是浮現自己萬一沒有考上愧對于自己這么多年的努力
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女 高三生，現在感覺很焦躁，什么都不想做，迷茫，努力也沒回報，聰明人不用努力就可以輕輕松松超過你，真的絕望，害怕高考失敗，甚至有復讀的想法，我該怎么辦，我現在壓力好大，聽課都不能聽進去 -
男,35歲,跑了5公里，正好下雨了，，，，，，，，，， -
男,只是網紅。缺人格魅力，娛樂天賦，情感鏈接能力。 (匿名)
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