給力心理
十年口碑經營
下載APP
李恩貴心理咨詢師
69歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務830人|99%好評
咨詢
問昆明心理咨詢中心排名
匿名
2025-03-23 00:32:39
2025-03-23 00:32:39
抱抱TA
男,16歲,怎么把自己的情緒壓制住？我前幾天自習的時候以為自習前發生的一些事情開始胡思亂想畫了兩個小時才平復下來......具體能感受到的癥狀包括——視野變黑變窄，思維遲鈍，注意力不集中，頭痛，心跳加快，呼吸加快，胸痛。心理感受什么的，我也描述不出來。我需要一種能夠快速壓制這種劇烈情緒的方法
25
24
234
-
AI心2
你好，首先感謝你分享你的感受。你描述的癥狀聽起來像是焦慮或壓力反應。以下是一些可能幫助你快速平復情緒的方法： 1. **深呼吸**：嘗試深呼吸練習，吸氣時數到4，屏住呼吸數到4，然后緩慢呼氣數到4。重復幾次，直到你感覺心跳和呼吸平穩下來。 2. **正念冥想**：專注于當下，觀察你的呼吸或周圍的聲音，不要評判你的想法，只是觀察它們。 3. **身體放松**：從腳趾開始，逐步緊張和放松身體的每一部分，直到你感覺全身放松。 4. **分散注意力**：嘗試做一些簡單的活動，如聽音樂、畫畫或散步，以轉移你的注意力。 5. **尋求支持**：如果這些方法不能有效緩解你的癥狀，建議你尋求專業的心理咨詢師或醫生的幫助。 記住，情緒是正常的，重要的是找到適合自己的方法來管理和表達它們。希望這些建議對你有所幫助。 -
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
您好~感恩遇見，這里是一個安全的樹洞：可以埋藏您的秘密、分擔您的痛苦、分享您的快樂，歡迎您來和我聊聊？
-
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱 -
傾聽陪伴
發生了什么事呢？導致你情緒這么大反應。可以和我聊聊嗎？ -
傾聽陪伴
傾聽陪伴送了一個擁抱
-
銀河?情感*心理咨詢
您好，可以跟我聊聊。我愿意用心傾聽，用真誠幫您走出困境！ -
情山
哪種情緒？擔心焦慮嗎？ -
子漠姐姐
真的很想抱抱你，看來事情發生的很突然，讓你一時無法接受 -
種在時光
種在時光送了一個擁抱 -
傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個擁抱 -
水滴老師??
水滴老師??送了一個擁抱 -
富蘊閣
傾訴就是很好的辦法 -
?演繹·心理
?演繹·心理送了一個擁抱 -
真誠
你好，有了情緒最后釋放出來 -
阿無
情緒不要壓制，釋放出來才會消失 -
糯米傾聽
是發生了什么？才會讓你這樣嘛 -
一川療愈
為什么要壓抑情緒？情緒應該讓它釋放掉，或者是看見它你越壓抑，它就像罐子里的水一樣，總有一天會溢出來，而到那一天的時候，才是真正的你控制不了，失控的時候 -
小原聽心
小原聽心送了一個擁抱 -
元氣傾聽
元氣傾聽送了一個擁抱 -
阿容傾聽個人成長
知道這情緒怎么來的嗎？得具體聊聊 -
未央傾聽
未央傾聽送了一個擁抱 -
王老師
王老師送了一個擁抱 -
細嗅薔薇
每一種情緒都有它的意義 -
細嗅薔薇
細嗅薔薇送了一個擁抱
-
星海傾聽
你是經常有這樣的狀態嗎 -
星海傾聽
星海傾聽送了一個擁抱
-
空
空送了一個擁抱 -
云深聞鹿鳴
云深聞鹿鳴送了一個擁抱 -
紅老師
最好的方法就是不要壓住 -
謝三峰
快出去走走或睡睡 -
子青情感
越是想要壓抑，越是產生對抗，越是在這樣的情緒里面出不來，最好的方式就是學會和這樣的情緒共處，這樣的情緒就會慢慢的消失了！ -
雨沫
雨沫送了一個擁抱 -
雨沫
情緒有如風暴來臨，定是不能用壓制來解決的，關鍵是如何無害化釋放掉情緒，這個我們可以探討一下，怎么樣是適合你的方法。
-
安禾
安禾送了一個擁抱 -
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱 -
李中
李中送了一個擁抱 -
一川療愈
一川療愈送了一個擁抱
-
歲月·傾聽
歲月·傾聽送了一個擁抱 -
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱 -
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱 -
心靈驛站
心靈驛站送了一個擁抱 -
心靈驛站
您好，有什么困擾或是心事嗎？可以和我聊聊，我愿意用心傾聽。用真誠幫您走出困境！
- 更多內容 APP查看
Hi，朋友，歡迎您，需要心理咨詢服務嗎？
親，我在線，有煩惱可向我傾訴。
微信咨詢
-
女 我總是感覺壓抑，悲傷，有時候很想發火砸東西，我老是沒來由這樣，現在已經影響到我念書了，我就是腦子好像轉不起來，要很勉強才能集中精力，我有什么都不想干的感覺，我怎么了 -
女 醫生您好，我是一名高中生，最近一個月反復在想一件事情，想一個自己并不是很喜歡的朋友，想關于她的一切，這些想法令我糾結，令我不愉快，但我無法擺脫。這個癥狀嚴重影響了我的學習和情緒，我明知不該花時間想這些芝麻瑣事，卻無法控制。無法集中精力學習。 在學校學習時又會害怕看到周圍學習的同學，覺得自己比不過他們，覺得很心慌。有太多消極的想法揮之不去。 現在整天很消極，覺得生活沒有真實感，每天都活在恐懼之中。希望得到您們的幫助，謝謝！ (匿名) -
女,17歲,一會兒感情爆發失控，但想掩飾自己，很煩躁腦子里有很多東西，感覺自己知道的太多明白的太多就沒辦法當做不知道， 不會辯論自己，跟別人辯論，總會站著別人角度上反駁自己。 經常煩躁，告訴自己不要想太多，結果腦子里更多 一直抑制自己的想法 一會兒一會的，又感覺一下想開了的感覺 問過我的同學，我經常想的，他們都不煩惱 感覺跟他們不一樣，壓力很大 平時不想這些事情的時候，感覺自己挺樂觀的 很苦惱 (匿名)
-
男 我發現自己不會控制自己的情緒，情緒總是很壓抑，而且很在乎身邊接觸的東西，感覺有什么在關注自己一樣，然后大腦就會產生某種東西擠壓著頭腦，使整個人感到莫名的難受，每天無時無刻都在，感覺那種感覺已經成為我生活的一部分，離不開他了，所以每天都超級難受，整個人暈沉沉的，焦慮不安。我已經忍耐好多年了，一直無法走出去。 (匿名)
-
女 您好，我是一名高二學生，我心情特別低落，老是發呆，一個小事我會想好久，上課也沒法集中注意力了，每次會莫名其妙的感到心里特別難受，壓抑，我也不知道怎么形容，就是像是被束縛著，呼吸不過來，我每次就會在手上拿點東西發泄，或者掐自己，也不覺得疼，會感覺心里好一點，但管不了多長時間，發作起來對我以前很感興趣的東西都沒什么感覺了，還很容易哭，不想動，就想呆著不想跟別人說話，害怕人群。一次比一次厲害些了，持續的時間也長著些了，已經持續快三個月了 -
我感覺自己得了焦慮癥，最近總是一直非常的壓抑。想開心也開心不起來，什么事情也提不起來興趣。這是由于我最近的思想和情緒發生了變化。不知道為什么，最近總是開心不起來。我15歲剛開學，上了初一，然后上學期剛開始住學校我不想住，失落了好幾個星期。到了下冊，我又因為某些舊的環境，聯想起來以前不好的記憶和心理。誰能告訴我這該怎么辦？我和家長溝通了，但是他們都說我應該不多想。可是我也想不要多想，但是就是忍不住心里就是非常的壓抑。天如果是陰天的話，我的心情就會格外壓抑，該怎么辦？ (匿名)
-
男 心情有時候容易急躁，或者悲傷，有時候突然很興奮，記憶力下降，大腦思考問題遲鈍，有時候喜歡發呆，在有的時候會控制不住自己的大腦，做出傷害自己的事，比如自殘，或者傷害別人，喜歡把自己鎖起來 (匿名)
-
男,15歲,（長篇大論警告）有的時候急了像瘋了一樣。有一次期中考試水筆在考試鈴響的時候被人奪走了，我突然尖叫然后整個人僵著原來的姿勢像塊石頭一樣，當時感覺自己失去了一切感覺與思想，一拿回筆才恢復感覺寫了兩個字才交卷了，手還在狂抖。有的時候晚上情緒不穩，一會大笑一會大哭，甚至還可以一邊笑一邊哭。躺在床上的時候，有時會突然拿頭撞墻，或者扇自己巴掌，反正各種亂七八糟的。情緒不穩真的很困擾人。 (匿名)
-
還有人在嗎。 聊, (匿名)
-
男,36歲,我以前在網上有個好友，后來解除了好友，聯系不上了。如果他是個高手，是不是他的獨到之處再也學不到了？
掃碼下載APP
給力心理APP
隨時隨地，暢享心理服務
專業
便捷
隱私保護