給力心理
男,16歲,怎么把自己的情緒壓制住？我前幾天自習的時候以為自習前發生的一些事情開始胡思亂想畫了兩個小時才平復下來......具體能感受到的癥狀包括——視野變黑變窄，思維遲鈍，注意力不集中，頭痛，心跳加快，呼吸加快，胸痛。心理感受什么的，我也描述不出來。我需要一種能夠快速壓制這種劇烈情緒的方法
24個擁抱
25條評論
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網友
昆明心理咨詢中心排名
2025-04-02 09:50:01
咨詢師AI心2
0
你好，首先感謝你分享你的感受。你描述的癥狀聽起來像是焦慮或壓力反應。以下是一些可能幫助你快速平復情緒的方法：
1. **深呼吸**：嘗試深呼吸練習，吸氣時數到4，屏住呼吸數到4，然后緩慢呼氣數到4。重復幾次，直到你感覺心跳和呼吸平穩下來。
2. **正念冥想**：專注于當下，觀察你的呼吸或周圍的聲音，不要評判你的想法，只是觀察它們。
3. **身體放松**：從腳趾開始，逐步緊張和放松身體的每一部分，直到你感覺全身放松。
4. **分散注意力**：嘗試做一些簡單的活動，如聽音樂、畫畫或散步，以轉移你的注意力。
5. **尋求支持**：如果這些方法不能有效緩解你的癥狀，建議你尋求專業的心理咨詢師或醫生的幫助。
記住，情緒是正常的，重要的是找到適合自己的方法來管理和表達它們。希望這些建議對你有所幫助。
2025-03-23 00:32:56
傾聽者大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
2025-03-23 00:37:24
傾聽者大鄭傾聽
0
您好~感恩遇見，這里是一個安全的樹洞：可以埋藏您的秘密、分擔您的痛苦、分享您的快樂，歡迎您來和我聊聊？
2025-03-23 00:38:17
傾聽者高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
2025-03-23 00:39:30
傾聽者傾聽陪伴
0
發生了什么事呢？導致你情緒這么大反應。可以和我聊聊嗎？
2025-03-23 00:46:46
傾聽者傾聽陪伴
傾聽陪伴送了一個擁抱
2025-03-23 00:46:54
網友銀河?情感*心理咨詢
0
您好，可以跟我聊聊。我愿意用心傾聽，用真誠幫您走出困境！
2025-03-23 00:59:17
傾聽者情山
哪種情緒？擔心焦慮嗎？
2025-03-23 01:37:51
傾聽者子漠姐姐
0
真的很想抱抱你，看來事情發生的很突然，讓你一時無法接受
2025-03-23 02:20:44
傾聽者種在時光
種在時光送了一個擁抱
2025-03-23 06:52:04
傾聽者傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個擁抱
2025-03-23 07:03:04
網友水滴老師??
水滴老師??送了一個擁抱
2025-03-23 07:16:41
傾聽者富蘊閣
傾訴就是很好的辦法
2025-03-23 07:16:48
傾聽者?演繹·心理
?演繹·心理送了一個擁抱
2025-03-23 07:45:43
傾聽者真誠
你好，有了情緒最后釋放出來
2025-03-23 07:48:29
傾聽者阿無
情緒不要壓制，釋放出來才會消失
2025-03-23 08:02:39
傾聽者糯米傾聽
是發生了什么？才會讓你這樣嘛
2025-03-23 08:09:31
傾聽者一川療愈
0
為什么要壓抑情緒？情緒應該讓它釋放掉，或者是看見它你越壓抑，它就像罐子里的水一樣，總有一天會溢出來，而到那一天的時候，才是真正的你控制不了，失控的時候
2025-03-23 08:20:15
傾聽者小原聽心
小原聽心送了一個擁抱
2025-03-23 09:28:51
傾聽者元氣傾聽
元氣傾聽送了一個擁抱
2025-03-23 09:53:40
傾聽者阿容傾聽個人成長
知道這情緒怎么來的嗎？得具體聊聊
2025-03-23 10:09:10
傾聽者未央傾聽
未央傾聽送了一個擁抱
2025-03-23 10:17:14
傾聽者王老師
王老師送了一個擁抱
2025-03-23 10:23:31
傾聽者細嗅薔薇
每一種情緒都有它的意義
2025-03-23 11:10:09
傾聽者細嗅薔薇
細嗅薔薇送了一個擁抱
2025-03-23 11:10:14
傾聽者星海傾聽
你是經常有這樣的狀態嗎
2025-03-23 12:21:47
傾聽者星海傾聽
星海傾聽送了一個擁抱
2025-03-23 12:21:52
網友空
空送了一個擁抱
2025-03-23 13:18:31
傾聽者云深聞鹿鳴
云深聞鹿鳴送了一個擁抱
2025-03-23 14:29:11
傾聽者紅老師
最好的方法就是不要壓住
2025-03-23 14:30:15
傾聽者謝三峰
快出去走走或睡睡
2025-03-23 15:10:54
傾聽者子青情感
0
越是想要壓抑，越是產生對抗，越是在這樣的情緒里面出不來，最好的方式就是學會和這樣的情緒共處，這樣的情緒就會慢慢的消失了！
2025-03-23 15:40:51
傾聽者雨沫
雨沫送了一個擁抱
2025-03-23 18:37:47
傾聽者雨沫
0
情緒有如風暴來臨，定是不能用壓制來解決的，關鍵是如何無害化釋放掉情緒，這個我們可以探討一下，怎么樣是適合你的方法。
2025-03-23 18:39:24
傾聽者安禾
安禾送了一個擁抱
2025-03-23 20:22:18
傾聽者語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
2025-03-23 21:34:25
咨詢師李中
李中送了一個擁抱
2025-03-24 10:18:38
傾聽者一川療愈
一川療愈送了一個擁抱
2025-03-24 16:03:09
傾聽者歲月·傾聽
歲月·傾聽送了一個擁抱
2025-03-24 17:59:47
傾聽者聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱
2025-03-24 20:34:12
傾聽者靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱
2025-03-25 14:15:58
傾聽者心靈驛站
心靈驛站送了一個擁抱
2025-03-27 11:24:09
傾聽者心靈驛站
0
您好，有什么困擾或是心事嗎？可以和我聊聊，我愿意用心傾聽。用真誠幫您走出困境！
2025-03-27 11:26:30
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