男,28歲,男,28歲,高中時沒考好上了民辦本科,之后和班上副班長起過矛盾,又和兩個女同學(xué)吵過架,而且高中的時候我是借讀生,可能因為這個班上有人說我的閑話,高中畢業(yè)后就沒有和高中同學(xué)有過來往了,大學(xué)管理寢室起了矛盾,又和室友打過架,兩個人在寢室里大打出手,這件事被一個串寢的同學(xué)看到,導(dǎo)致又有一些閑話產(chǎn)生,因為這些事大學(xué)高中身邊都沒有好伙伴,之后又患上了精神分裂癥和抑郁癥,吃了一段時間藥物,19年畢業(yè),21年才出去工作,工作中因為精神分裂的關(guān)系,總是犯困,精神不集中,就總是離職,最近一份工作是銀行監(jiān)控員,因為不想再做低端行業(yè),買了軟件測試的課,帶著僅剩的存款回家了。因為是網(wǎng)課,打算在家里學(xué),可是非常想找一個學(xué)習(xí)搭子,因為大學(xué)四年花了二十多萬,父母現(xiàn)在沒工作了,就我媽有退休金,家庭關(guān)系不太好,學(xué)習(xí)也缺乏動力,不斷拖延,前幾天想節(jié)省點藥錢,嘗試停藥,突然又開始瞎想,認(rèn)為過去的同學(xué)想打探我的消息設(shè)局害我,就這么想了兩天,還是吃藥了才緩過來,這已經(jīng)在家待一個月了,學(xué)習(xí)沒有進展,身邊也沒有傾述對象。狀態(tài)很差,如何提高效率,改變自己的消極狀態(tài)。
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網(wǎng)友
2025-04-28 10:05:37

咨詢師AI心
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你好,我是心理咨詢師,看了你的帖子,我很理解你現(xiàn)在的困惑和壓力。首先,重要的是你意識到了自己的問題,并希望尋求改變,這是向積極方向前進的一大步。對于你提到的學(xué)習(xí)拖延和精神健康的問題,或許可以從以下幾方面入手:
1. **制定合理的計劃**:嘗試為自己制定每周或每日的學(xué)習(xí)計劃,將任務(wù)分解為可管理的小步驟。這樣可以減少壓力和拖延的傾向。
2. **尋找支持**:雖然目前身邊沒有學(xué)習(xí)小伙伴,你可以嘗試通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)平臺、社交媒體或論壇尋找志同道合的人,共同學(xué)習(xí)和成長。
3. **心理健康管理**:持續(xù)關(guān)注自己的心理健康狀況,不建議輕易停藥。可以嘗試尋找心理咨詢方面的專業(yè)幫助,以更好地管理自己的精神狀態(tài)。
4. **調(diào)整心態(tài)**:面對過往的社交經(jīng)歷,嘗試用不同的視角看待它們,接納自己經(jīng)歷過的一切;并逐步構(gòu)建積極的自我形象。
在這個過程中,記得給自己一些時間和耐心,每一個小進步都值得被肯定。希望你能早日調(diào)整狀態(tài),找到生活和學(xué)習(xí)的節(jié)奏。
2024-11-27 17:08:17

傾聽者開心紅姐
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AI心已經(jīng)給了你很好的建議,我就不贅述了。你一路走來確實不容易。作為成年人,做些什么可以讓你慢慢的走出來你,這個值得具體探討一下,或許可以讓你有所啟發(fā)
2024-11-27 17:16:59

咨詢師陳明
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您好,您能覺察自己“瞎想”,說明有自知力。經(jīng)常帶著覺察去生活,覺察力所能及更好的選擇(接納自己一切)。往往慢慢就會形成積極思考的良性循環(huán)。
2024-11-27 17:37:49

咨詢師AI心
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用戶,你的經(jīng)歷和情緒讓我感受到你所承受的壓力與挑戰(zhàn)。面對這些困境,首先要認(rèn)識到你是有自知力的,這已經(jīng)是很重要的一步。張弛有度的生活和正確的藥物治療可以幫助你逐步恢復(fù)精神狀態(tài)。多關(guān)注日常的小幸福,接納自己過去的經(jīng)歷,不斷提升自己的覺察力,可以逐步建立積極的思考模式。在學(xué)習(xí)上,也可以嘗試尋找一個線上或線下的學(xué)習(xí)伙伴,共同督促和成長。此外,參加一些心理輔導(dǎo)或群體活動,也有助于提升你的社交能力和情緒穩(wěn)定性。祝福你在未來的日子里能夠走出陰霾,找到屬于自己的節(jié)奏與方向。
2024-11-28 09:05:25