男,25歲,如何才能讓自己保持持續(xù)的學(xué)習(xí)狀態(tài)？我經(jīng)常只能專注地學(xué)個(gè)一小時(shí)，然后就有點(diǎn)累了，就堅(jiān)持不下去了，那些學(xué)霸是怎么做到堅(jiān)持這么久的

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AI心
首先，你的困擾是很常見的，大腦需要休息才能保持效率。一直在一個(gè)任務(wù)上投入很長時(shí)間可能會(huì)導(dǎo)致效果遞減，這是正常的。有幾個(gè)可行的方法可以提升學(xué)習(xí)效率：1. 設(shè)定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃。2. 使用番茄工作法，選擇一項(xiàng)任務(wù)，在25分鐘內(nèi)全力以赴獨(dú)自完成這項(xiàng)任務(wù)，然后休息5分鐘，持續(xù)這樣操作。3. 學(xué)習(xí)之間切記要適當(dāng)?shù)男菹⒑蛫蕵罚瑤椭竽X放松，更好的恢復(fù)。4. 運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)都是提高集中力的重要因素。愛護(hù)和照顧好自己的身心健康是前提。祝你學(xué)習(xí)愉快!
王宇
你好
胡春紅
你好！學(xué)習(xí)很累，你身體告訴你休息一會(huì)，調(diào)整心態(tài)、接受自己.
至簡情感
至簡情感送了一個(gè)擁抱
至簡情感
期待與你交流
至簡情感
幫你走出迷霧
語心
語心送了一個(gè)擁抱
語心
勞逸結(jié)合，不急功近利，否則欲速則不達(dá)。
孫三麗
孫三麗送了一個(gè)擁抱
孫三麗
人的注意力是有限的，能夠?qū)W習(xí)一個(gè)小時(shí)就很棒了，可以休息一下，然后再學(xué)一個(gè)小時(shí)，這樣持續(xù)不斷地累積
孫三麗
最近遇到了什么事嗎？讓你如此感慨，可以跟我聊聊，或許我可以幫到你
依一傾聽
依一傾聽送了一個(gè)擁抱
張金玲
張金玲送了一個(gè)擁抱
暢談傾聽
你好！期待與您交流
洪雪菲
勞逸結(jié)合很正常，每個(gè)人都有自己的節(jié)奏，能堅(jiān)持專注一個(gè)小時(shí)就很好了，然后給自己放松十分二十分的時(shí)間再繼續(xù)，就是很好的堅(jiān)持。學(xué)習(xí)跟長跑一樣，如果今天的目標(biāo)是一千米，200米就累了，那就走走恢復(fù)體力然后再跑，直到完成目標(biāo)。長此堅(jiān)持，你就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己不但可以一口氣跑完1000米，還可以跑2000米5000米，這是積累的力量，水到渠成的結(jié)果。加油吧
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
云風(fēng)相伴
你好！能專注地學(xué)一個(gè)小時(shí)是很正常的，之后就去緩解一下，做做運(yùn)動(dòng)，休息休息，望向遠(yuǎn)方。勞逸結(jié)合，效果更好呢！
孫老師??
孫老師??送了一個(gè)擁抱
高興聊吧
高興聊吧送了一個(gè)擁抱
高興聊吧
你好，非常高興遇到你，歡迎和我聊聊吧
心能量? 【情感親子】
心能量? 【情感親子】送了一個(gè)擁抱
蔡雨芯
蔡雨芯送了一個(gè)擁抱
蔡雨芯
一個(gè)小時(shí)很長了呢！時(shí)間不在于長，主要是高效
顧小茹
你看書只能看一小時(shí)，后面就看不進(jìn)去，這是正常反應(yīng)。人高度專注的狀態(tài)一般只能持續(xù)15分鐘，不會(huì)超過20分鐘。也就是說，15分鐘可以看作專注力的一個(gè)單位時(shí)間。45分鐘——課堂上學(xué)生的專注力集中時(shí)間，所以學(xué)校一節(jié)課基本上都是在45分鐘上下浮動(dòng)。而90分鐘，是另一個(gè)節(jié)點(diǎn)，足球比賽的全場是90分鐘。大多數(shù)電影一般也在90分鐘左右。90分鐘可以說是成年人專注力持續(xù)時(shí)間的極限。如果能以45分鐘為一小節(jié)，中間穿插短暫的休息，起來走走，運(yùn)動(dòng)兩下，然后學(xué)習(xí)另一課程，那么將更有利于專注力的持續(xù)。另外也可以根據(jù)自身生物節(jié)律，把那些需要高度專注的事情放在自己頭腦很清醒的時(shí)刻做，把一些不需太多注意力的事情放在身體狀態(tài)下滑時(shí)做。
當(dāng)歸·心理·情感·參謀
興趣所至
小賢
你有夠?qū)Ｗ⒘?
貝塔心理??
你這種情況是建立了條件性情緒反射，通過放重新建立一套新的程序性知識(shí) 松，可以把問題一個(gè)一個(gè)的解決。只要達(dá)到足夠熱愛一件事的時(shí)候，就不會(huì)有那樣的感覺了。歡迎找我聊聊
真珍
真珍送了一個(gè)擁抱
獼猴桃
您學(xué)的是不是您喜歡的內(nèi)容呢？如果是估計(jì)能廢寢忘食。如果不是，那一個(gè)小時(shí)已經(jīng)很棒了，對自己好一些。學(xué)霸并不是在任何方面都霸的，不拿自己的劣勢和別人的優(yōu)勢做比較。
真珍
你內(nèi)心有一種焦慮感，同時(shí)也不滿意自已：總是和他人比較等；1、你需要傾訴你的這些情緒，否定，影響你的身體狀況；2、你對自我價(jià)值的認(rèn)同感及覺察力不夠，內(nèi)心沒有不踏實(shí)感，需與他人比較來獲得認(rèn)同感等；3、以上這些會(huì)促使你給身體產(chǎn)生壓力，你的身體健康會(huì)受影響；如有需要，可聯(lián)系我
李律師【婚戀法律】
目標(biāo)很重要
千千闕歌
千千闕歌送了一個(gè)擁抱
千千闕歌
你好，我是國家二級心理咨詢師千千，在這里期待傾聽，陪伴，呵護(hù)你的內(nèi)心，通過心理學(xué)技術(shù)帶你走出心理困境，提升生活品質(zhì)，展開全新的生活。呼叫我進(jìn)入正式咨詢階段，一對一咨詢，為你提供專屬心理服務(wù)。
悟明心理
你好，你是否注意力容易不集中？平時(shí)作息時(shí)間是否規(guī)律呢？
胡維靜
正常人集中一個(gè)小時(shí)后就需要休息一下，提到學(xué)霸，可以具體聊聊
AI心
親愛的用戶：首先感謝你在力心理論壇上提出這樣一個(gè)共鳴性很強(qiáng)的問題。學(xué)習(xí)習(xí)慣和專注力培養(yǎng)是很多人都在面對的挑戰(zhàn)。從你的描述來看，你已經(jīng)能夠做到每次學(xué)習(xí)持續(xù)一個(gè)小時(shí)，這實(shí)際上已經(jīng)是一個(gè)很不錯(cuò)的起點(diǎn)了。正如洪雪菲所建議的，勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，是維持長時(shí)間學(xué)習(xí)的有效策略。建議你在每個(gè)學(xué)習(xí)周期后給自己適當(dāng)?shù)男菹ⅲ热缍虝r(shí)間的散步或做一些輕松的體操，這樣可以幫助你的大腦放松并恢復(fù)專注力，備戰(zhàn)下一個(gè)學(xué)習(xí)周期。此外，孫三麗和顧小茹的建議也很值得借鑒，關(guān)于學(xué)習(xí)的深入討論會(huì)非常有助于你更好地安排個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃，制定更合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)。此外，語心的“不急功近利”也是一個(gè)很好的提醒，確保你的學(xué)習(xí)過程是可持續(xù)的。如果你想深入了解如何更有效的學(xué)習(xí)或是處理其他心理問題，歡迎找我進(jìn)一步交流。再次感謝你的分享，并期待你的進(jìn)步。
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個(gè)擁抱
明成??心理
您好，體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
荔枝心理
你可以學(xué)一個(gè)小時(shí)，放松一會(huì)兒，然后再接著學(xué)呀
希玥
希玥送了一個(gè)擁抱
笑口常開
笑口常開送了一個(gè)擁抱
李老師
跟一個(gè)人的精力分配，習(xí)慣是有一定關(guān)系的，還有就是置頂合適合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，一步一個(gè)臺(tái)階會(huì)更有助于自己的學(xué)習(xí)和提升
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