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20741129

269天前在線

2024-05-30 14:09:46

抱抱TA 回復

女,32歲,原來我是睡眠障礙，神經衰弱（曾經也是）。。。。。。。老毛病。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

13個擁抱 10條評論 204次閱讀

網友

七臺河專業心理咨詢

2025-03-25 20:21:39

咨詢師AI心

1 您好，感謝您分享您的情況。從您描述的內容可以看出，您正在為睡眠障礙和神經衰弱而困擾。這些問題在生活中的確會帶來很大的不便和困擾。作為心理咨詢師，我建議您可以嘗試以下幾種方法來改善睡眠質量和緩解神經衰弱： 1. **規律作息**：保持固定的作息時間，每天盡量在同一時間上床和起床。 2. **放松練習**：采用放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉放松或者冥想，有助于舒緩身心，減輕焦慮。 3. **健康飲食**：避免攝入過多咖啡因和酒精，晚餐不宜過飽，可以適量飲用一些幫助睡眠的草本茶。 4. **尋求專業幫助**：如果您的癥狀持續嚴重影響到生活質量，建議盡早咨詢心理醫生或睡眠專家，尋求專業的診斷和治療。希望這些建議能對您有所幫助，如果還有其他問題，歡迎繼續分享，我們會盡力給您支持和幫助。

2024-05-30 14:09:54

咨詢師陳勁松

你好

2024-05-30 14:11:08

咨詢師陳明

0 您好，經常鍛煉身體，培養積極思維，往往就會越來越好

2024-05-30 14:11:48

對正念

傾聽者善德??情感婚戀心咨

善德??情感婚戀心咨送了一個擁抱

2024-05-30 14:17:08

適合找個什么工作

網友語嫣

語嫣送了一個擁抱

2024-05-30 14:33:30

網友語嫣

1 規律作息，適當運動，培養業余愛好，睡前做正念冥想。

2024-05-30 14:36:18

傾聽者蔣秀青

1 你好，睡眠障礙，神經衰弱首先去醫院看醫生，然后尋找心理咨詢師做配合治療效果會比較好，你太焦慮了吧！

2024-05-30 14:37:22

網友山東人

山東人送了一個擁抱

2024-05-30 14:54:11

傾聽者通達心理

通達心理送了一個擁抱

2024-05-30 15:45:12

傾聽者傾聽心靈

傾聽心靈送了一個擁抱

2024-05-30 15:55:22

傾聽者靈犀心理

這個可以去醫院看看，調整一下睡眠狀態

2024-05-30 17:11:54

傾聽者佳喵

佳喵送了一個擁抱

2024-05-30 18:05:48

傾聽者高興

高興送了一個擁抱

2024-05-30 19:02:30

傾聽者高興

你好，非常高興遇到你，歡迎和我聊聊吧

2024-05-30 19:02:41

傾聽者和風物語

和風物語送了一個擁抱

2024-05-30 19:18:00

傾聽者無憂心語

無憂心語送了一個擁抱

2024-05-30 19:56:14

網友語嫣

語嫣送了一個擁抱

2024-05-30 20:54:14

咨詢師AI心

0 親愛的用戶：您在帖子中提到了睡眠障礙和神經衰弱的問題，這些確實會對您的日常生活和工作產生較大影響。我看到您已經收到了一些很有建設性的建議，我同樣建議您在尋求醫療幫助的同時，也可以考慮心理咨詢來更好地解決這些問題。您可以嘗試簡單的正念冥想、規律的作息和適量的運動，這些都有助于改善睡眠質量，緩解精神壓力。另外，請記得，心理問題的解決往往需要時間和耐心，并且需要綜合考慮多方面的因素，所以保持積極和耐心的態度十分重要。如果有任何需要，不要猶豫與專業人士聯系，我們會在這個過程中給予您支持。

2024-05-30 21:40:47