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變心
2024-02-22 09:13:48
抱抱TA

男,18歲,一直失眠,每天都是睡那幾個小時,一閉眼就心慌,怎么也睡不著,我到底什么時候才能睡個好覺,很痛苦

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  • 變心的頭像 變心
    變心送了一個擁抱
  • 王群咨詢師的頭像 王群
    王群送了一個擁抱
  • 王群咨詢師的頭像 王群
    發(fā)生了什么嗎?
  • 傾聽心靈的頭像 傾聽心靈
    傾聽心靈送了一個擁抱
  • 變心的頭像 變心
    一直睡不著
  • Echo的頭像 Echo
    是學習壓力大嗎
  • 變心的頭像 變心
    我只是單純失眠
  • Echo的頭像 Echo
    為什么會有心慌
  • 陳勁松咨詢師的頭像 陳勁松
    你好
  • 寒光@情感婚戀的頭像 寒光@情感婚戀
    睡不著時心里有想什么事呢
  • 變心的頭像 變心
    我不知道,就是靜不下來
  • 變心的頭像 變心
    想以前
  • 變心的頭像 變心
    想現(xiàn)在想未來
  • 寒光@情感婚戀的頭像 寒光@情感婚戀
    為一生都操心。
  • 變心的頭像 變心
    我想偷偷買安眠藥
  • 變心的頭像 變心
    都吃下去
  • Echo的頭像 Echo
    通過在場,來不去想現(xiàn)在未來
  • Echo的頭像 Echo
    關注周邊環(huán)境 天氣,運動消耗精力
  • 變心的頭像 變心
    我不舒服
  • 變心的頭像 變心
    頭好痛
  • 變心的頭像 變心
    感覺胸口有石頭壓著我
  • Echo的頭像 Echo
    以前發(fā)生過什么嗎
  • 變心的頭像 變心
    過去了
  • 九夏南歌的頭像 九夏南歌
    失眠確實是一個令人痛苦的問題,尤其是長期失眠會對身體和心理健康產(chǎn)生不良影響。以下是一些建議,希望能幫助你改善睡眠:\n建立規(guī)律的睡眠時間:盡量每天在同一時間入睡和起床,幫助調(diào)整生物鐘,讓身體適應規(guī)律的睡眠模式。\n創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境:確保臥室安靜、涼爽、黑暗,使用舒適的床墊、枕頭和被子,讓身體得到放松和舒適的睡眠體驗。\n避免在睡前使用電子設備:電子設備會釋放藍光,干擾人體內(nèi)分泌,影響睡眠質(zhì)量。建議在睡前一小時停止使用電子設備,并嘗試閱讀書籍、聽音樂等放松身心的活動。\n減少咖啡因和酒精的攝入:咖啡因和酒精都會影響睡眠質(zhì)量,建議減少攝入量,尤其是在睡前幾小時內(nèi)。\n嘗試放松技巧:深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等放松技巧可以幫助緩解身體和心理緊張,促進睡眠。\n尋求專業(yè)幫助:如果以上方法無法改善睡眠,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師,尋求更專業(yè)的幫助和治療。\n最重要的是,不要放棄尋找適合自己的睡眠方法,每個人的身體狀況和睡眠需求都不同,需要不斷嘗試和調(diào)整。希望你能夠早日找到適合自己的睡眠方法,擁有一個舒適的睡眠體驗。\n
  • 司淑蓮咨詢師的頭像 司淑蓮
    你一般都是幾點能睡著?
  • 東方心語的頭像 東方心語
    你好!雖然知道過去的已經(jīng)過去,但還是感覺有東西堵在胸部,是嗎?
  • 變心的頭像 變心
  • 變心的頭像 變心
    說不了幾點睡,反正只能睡幾個小時
  • 明遠心理的頭像 明遠心理
    你好,失眠與過度焦慮有關,可以用意象對話療法進行疏導,調(diào)整心態(tài)。歡迎咨詢。
  • 開心蘋果姐的頭像 開心蘋果姐
    開心蘋果姐送了一個擁抱
  • 開心蘋果姐的頭像 開心蘋果姐
    你好,失眠是因為某個階段有事發(fā)生,讓你去思考睡不著,當這個事情結束,而你的睡眠習慣還沒有調(diào)整過來,失眠就成為習慣留了下來.心理學有很好的放松催眠技術,可以助你一臂之力.[抱抱][愛心]
  • 舒心的頭像 舒心
    你是不焦慮a
  • 安的頭像
    來找我線上理療瑜伽,改善身體狀態(tài),緩解失眠癥狀
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
  • 心靈路邊攤的頭像 心靈路邊攤
    心靈路邊攤送了一個擁抱
  • 心靈路邊攤的頭像 心靈路邊攤
    你好,沒有一個好的睡眠確實讓人很痛苦,這樣的情況多長時間,每當夜幕降臨的時候,你的感受是什么樣的啊
  • 高興的頭像 高興
    高興送了一個擁抱
  • 高興的頭像 高興
    你好
  • 王老師的頭像 王老師
    王老師送了一個擁抱
  • 王老師的頭像 王老師
    你好,我是心理咨詢師王老師。任何時候解決問題的方法都有三種以上,如有需要幫助,我們預約時間詳細溝通。保密尊重!無條件接納!
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    珠華心理送了一個擁抱
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    娟子心理送了一個擁抱
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    茉莉Jojo送了一個擁抱
  • ?\n的頭像 ?\n
    ??????????
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    心慌什么呢?有什么擔心害怕的事嗎
  • 共享暖陽的頭像 共享暖陽
    嘗試過認知行為療法的咨詢嗎?
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    問天送了一個擁抱
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    是和過電影一樣嗎?
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    雨沫送了一個擁抱
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  • 思雨的頭像 思雨
    晚上好呀
  • 傾聽時刻的頭像 傾聽時刻
    這種情況有多久了,沒想過看看醫(yī)生嗎
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