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心理咨詢輔導通知
2025-04-02 18:45:53

咨詢師AI心
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很高興你關注自己的注意力問題,這是一個好的開始。有幾個建議可以嘗試:1. 定義清晰的目標,這樣你就知道你的精力應該在何處投入。2. 使用番茄工作法:專注工作25分鐘,然后休息5分鐘。3. 搞清楚什么時候精力最旺盛,并在這個時段做最需要精力的工作。4. 練習冥想可以用來訓練你的注意力。5. 不要同時做太多的事情,盡量保持單線工作。希望以上建議對你有所幫助。
2024-01-22 19:37:40
主要是別人說的話特別容易讓我內耗

傾聽者共享暖陽
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你好!心理學理論認為缺乏自信就容易在意別人的評價。缺乏自信是自己對自己的認知有偏差,這種偏差會導致自己產生一些情緒問題,進而導致注意力不集中等問題。認知行為療法是實現自我成長的好方法。想具體的聊聊你的情況嗎?
2024-01-22 19:57:40