給力心理
女,35歲,做銷(xiāo)售，一天為了業(yè)績(jī)睡不著，失眠，有什么辦法？
21個(gè)擁抱
39條評(píng)論
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網(wǎng)友
心理咨詢(xún)焦點(diǎn)技術(shù)的作用
2025-03-27 09:08:34
咨詢(xún)師AI心
1
您好，失眠問(wèn)題并不少見(jiàn)，很多人都有過(guò)類(lèi)似經(jīng)歷。這可能是由于工作壓力大，思緒過(guò)于激動(dòng)導(dǎo)致的。首先建議您嘗試一些放松心情，緩解壓力的方法，如深呼吸、瑜伽、讀書(shū)或聽(tīng)安靜的音樂(lè)。保證充足的運(yùn)動(dòng)量也有助于改善睡眠。其次，維持良好的睡眠衛(wèi)生是非常重要的，例如保證一天中有固定的睡覺(jué)和起床時(shí)間，盡量避免午睡，晚上不飲咖啡因飲料等。最后，如果您的失眠問(wèn)題一直得不到改善，可能需要尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師或醫(yī)生的幫助。祝您早日擺脫失眠帶來(lái)的困擾。
2023-12-19 06:47:05
傾聽(tīng)者高興
高興送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 06:54:04
傾聽(tīng)者高興
你好
2023-12-19 06:54:12
傾聽(tīng)者悟后起修
0
你好，如果一項(xiàng)工作已經(jīng)嚴(yán)重到讓你身體出現(xiàn)問(wèn)題的的情況，建議你考慮一下能否換個(gè)崗位，做一個(gè)擅長(zhǎng)的能夠發(fā)揮你天賦的工作。
2023-12-19 06:54:30
網(wǎng)友巴山夜雨
親，早安！
2023-12-19 06:59:52
網(wǎng)友巴山夜雨
可以幫您
2023-12-19 07:00:01
傾聽(tīng)者風(fēng)語(yǔ)情深
0
您好，我覺(jué)得咱們先要調(diào)整自己的預(yù)期。悅納自己。然后在做一些放松的練習(xí)，再可以采取一些措施分散一下注意力。。。。
2023-12-19 07:00:16
傾聽(tīng)者傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 07:02:00
傾聽(tīng)者風(fēng)語(yǔ)情深
風(fēng)語(yǔ)情深送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 07:02:24
傾聽(tīng)者心向暖陽(yáng)
心向暖陽(yáng)送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 07:11:41
傾聽(tīng)者共享暖陽(yáng)
0
您好！我很理解您面對(duì)失眠困擾的心情。失眠多與工作壓力、生活壓力帶來(lái)的焦慮相關(guān)，也與作息習(xí)慣有關(guān)，實(shí)例證明適當(dāng)改變一些無(wú)益的想法，降低焦慮情緒，改變一下不利于睡眠的生活習(xí)慣 ，配合以睡眠制治療法，睡眠壓縮療法，對(duì)失眠正有效果的。您不妨試試。
2023-12-19 07:23:58
傾聽(tīng)者珍惜所有【傾聽(tīng)·陪伴】
珍惜所有【傾聽(tīng)·陪伴】送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 07:34:29
傾聽(tīng)者王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 07:39:43
傾聽(tīng)者王老師
0
你好，我是心理咨詢(xún)師王老師。如有需要幫助，我們預(yù)約時(shí)間詳細(xì)溝通。保密尊重！無(wú)條件接納！
2023-12-19 07:39:48
傾聽(tīng)者傾聽(tīng)達(dá)人~格兒??
1
親愛(ài)的，特別能理解你的感受，因?yàn)槲?9歲開(kāi)始，做過(guò)7.8年的銷(xiāo)售，如果有需要我們可以私聊
2023-12-19 07:54:33
傾聽(tīng)者明成??心理
1
您好，特別理解您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及從業(yè)經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過(guò)營(yíng)銷(xiāo)、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路。
2023-12-19 08:11:42
傾聽(tīng)者平常心
0
不要太拼，不要太為難自己，善待自己就是最好的解藥。都是黃泉預(yù)約客，何必為難每一天。
2023-12-19 08:12:51
傾聽(tīng)者靈犀心理
0
這個(gè)是正常現(xiàn)象，調(diào)整好心態(tài)，做個(gè)情緒疏導(dǎo)，緩解壓力
2023-12-19 08:26:01
傾聽(tīng)者月兒【陪伴傾聽(tīng)】
[抱抱][抱抱]
2023-12-19 08:26:29
傾聽(tīng)者語(yǔ)過(guò)天晴
語(yǔ)過(guò)天晴送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 08:28:18
傾聽(tīng)者甘菊
催眠試過(guò)嗎
2023-12-19 08:35:48
傾聽(tīng)者通達(dá)心理
通達(dá)心理送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 08:43:52
傾聽(tīng)者通達(dá)心理
0
先讓自己放松下來(lái)！不要給你自己太大的工作壓力！把工作當(dāng)成一個(gè)平常事來(lái)對(duì)待！焦慮就會(huì)小很多！就能有個(gè)好睡眠了！
2023-12-19 08:46:48
傾聽(tīng)者栩栩
栩栩送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 08:47:02
傾聽(tīng)者知心
美女早上好，期待您的聲音?
2023-12-19 08:58:35
傾聽(tīng)者緩行傾聽(tīng)陪伴
緩行傾聽(tīng)陪伴送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 09:05:02
傾聽(tīng)者白龍馬老師
白龍馬老師送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 09:15:13
網(wǎng)友問(wèn)天
問(wèn)天送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 09:21:01
傾聽(tīng)者無(wú)憂(yōu)心語(yǔ)
無(wú)憂(yōu)心語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 09:22:56
網(wǎng)友問(wèn)天
0
那么怎樣才叫失眠呢？睡眠醫(yī)學(xué)給失眠定了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是九個(gè)字：第一，條件好；第二，睡不好；第三，白天糟。
2023-12-19 09:27:03
網(wǎng)友問(wèn)天
0
你的情況主要是還是因?yàn)榻箲]工作引起的，工作如果問(wèn)題解決了的話(huà)，你的失眠狀況就會(huì)得到很大的改善
2023-12-19 09:27:30
網(wǎng)友問(wèn)天
0
條件好，就是說(shuō)你的睡眠環(huán)境沒(méi)有問(wèn)題，沒(méi)有其他因素來(lái)騷擾你。睡不好，就是說(shuō)哪怕你睡眠條件很好，你還是會(huì)出現(xiàn)入睡困難，晚上總是醒或者很早就醒，醒來(lái)睡不著。白天糟意思就是因?yàn)橥砩纤缓茫绊懥税滋斓臓顟B(tài)，比如疲勞、犯困，注意力下降，心情不好容易發(fā)飆等等。注意，你只有同時(shí)滿(mǎn)足這三條，你才能說(shuō)自己是失眠。尤其是白天狀態(tài)糟，這一點(diǎn)很重要。如果你白天狀態(tài)一點(diǎn)也不受影響，那么也先不要給自己扣上失眠的帽子。
2023-12-19 09:28:24
網(wǎng)友問(wèn)天
0
再有一個(gè)的話(huà)就是電視手機(jī)這種電子產(chǎn)品，他們本身屏幕的亮度，什么分辨率，大家可以查一下，對(duì)人的睡眠是有干擾的。所以呢，當(dāng)一個(gè)人想要晚上睡覺(jué)的時(shí)候，多看看書(shū)，平時(shí)可以選擇多看書(shū)。如果你放松不下來(lái)，可以運(yùn)用手機(jī)軟件當(dāng)中的一些助眠的音樂(lè)或者助眠的聲音。我知道有很多電臺(tái)，有那種比方說(shuō)大風(fēng)大雨的聲音，燒柴火的聲音，翻書(shū)的聲音，或者那種古典的一些樂(lè)器的聲音，來(lái)幫助緩解焦慮情緒，也是非常好用的。
2023-12-19 09:41:20
傾聽(tīng)者安墨卿
這種狀況持續(xù)多久了？
2023-12-19 10:36:15
傾聽(tīng)者姝然
0
雖然業(yè)績(jī)對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要，但那不是你的生活全部，當(dāng)你能感受生活的時(shí)候，業(yè)績(jī)說(shuō)不定也會(huì)提升
2023-12-19 10:43:57
網(wǎng)友王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 10:58:19
咨詢(xún)師王宇
你好
2023-12-19 11:00:39
網(wǎng)友玄無(wú)小道
0
你好，本人地產(chǎn)銷(xiāo)售13年，有可能能幫到你。努力的結(jié)果是什么，可以為了更貴重的健康，親情。。。放下一些。 有些時(shí)候，我們追求的，更是自在的那個(gè)自己。
2023-12-19 11:07:07
傾聽(tīng)者溫暖的光
溫暖的光送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 11:14:57
傾聽(tīng)者溫暖的光
分析一下業(yè)務(wù)模型
2023-12-19 11:15:07
傾聽(tīng)者心學(xué)家
心學(xué)家送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 11:38:56
傾聽(tīng)者心學(xué)家
0
寫(xiě)日記，做一下總結(jié)。再加深學(xué)習(xí)。繼續(xù)學(xué)一些溝通技巧，和穿衣打扮之類(lèi)的，和心理分析之類(lèi)的知識(shí)，反正你不會(huì)的都是可以學(xué)習(xí)的。寫(xiě)日記是為了記錄下，你遇到的不同客戶(hù)，可以隨時(shí)回頭翻看，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。只要你能力強(qiáng)了，可以游刃有余了，你也就可以輕松應(yīng)對(duì)了，睡覺(jué)也輕松了。
2023-12-19 11:42:25
傾聽(tīng)者森語(yǔ)
0
一天到至今是相隔多長(zhǎng)時(shí)間了？現(xiàn)在情況有所好轉(zhuǎn)嗎？
2023-12-19 11:42:38
傾聽(tīng)者擺渡@情感分析
擺渡@情感分析送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 11:56:56
傾聽(tīng)者凈德婚姻情感
0
看來(lái)你現(xiàn)在很焦慮。如果方便，咱們可以語(yǔ)音溝通。
2023-12-19 12:32:55
網(wǎng)友點(diǎn)
做那個(gè)行業(yè)的？聊聊唄
2023-12-19 12:38:59
傾聽(tīng)者甘菊
還需要從認(rèn)知入手，緩減壓力！值得注意！
2023-12-19 13:02:06
咨詢(xún)師胡維靜
胡維靜送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 13:21:51
咨詢(xún)師胡維靜
0
你好，可以具體來(lái)聊聊你的壓力，找到問(wèn)題的根源，幫你一起解決問(wèn)題。
2023-12-19 13:23:07
網(wǎng)友晚星
晚星送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 13:32:43
網(wǎng)友晚星
0
睡不著熬一個(gè)晚上也是可以的 如果第二天上不了班就休息一天 先接受失眠這個(gè)事情 因?yàn)樗缓酶绊憳I(yè)績(jī) 然后會(huì)一直這樣惡性循環(huán)
2023-12-19 13:36:13
網(wǎng)友愛(ài)之永恒
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壓力過(guò)大，腦子里思考的東西太多。由于長(zhǎng)時(shí)間這樣，已經(jīng)形成了習(xí)慣，人很疲憊想休息，但是大腦已經(jīng)停不下來(lái)。嘗試找一天或者半天，做一些娛樂(lè)性活動(dòng)，然后因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間疲勞無(wú)法入睡，娛樂(lè)過(guò)后很容易就睡著了。
2023-12-19 15:10:26
傾聽(tīng)者一見(jiàn)如故
換個(gè)工
2023-12-19 15:24:22
傾聽(tīng)者一見(jiàn)如故
換個(gè)工作
2023-12-19 15:24:31
傾聽(tīng)者心緣療愈
0
如果已經(jīng)影響到身心健康了，就換個(gè)工作吧。
2023-12-19 15:44:18
傾聽(tīng)者一念啟源
0
你好，我之前有過(guò)多年的銷(xiāo)售工作經(jīng)歷，如果你愿意，可以電話(huà)聯(lián)系我詳談。
2023-12-19 17:42:30
傾聽(tīng)者佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
2023-12-19 18:45:14
傾聽(tīng)者郝海英
調(diào)整下目標(biāo)
2023-12-19 21:25:17
傾聽(tīng)者美七
美七送了一個(gè)擁抱
2023-12-21 21:58:27
網(wǎng)友瑤瑤心師
0
因工作壓力帶來(lái)的輕度失眠癥狀是完全可以通過(guò)定期的心理咨詢(xún)治療來(lái)緩解癥狀的，找個(gè)適合你的咨詢(xún)師固定時(shí)間進(jìn)行咨詢(xún)治療是好的解決辦法
2023-12-22 20:14:36
