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劉夢欣心理咨詢師 41歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務191|99%好評
咨詢
心理咨詢室領導小組及職責
匿名
2023-11-27 04:01:03
抱抱TA

女,睡前就特別喜歡看搞笑或者虐的視頻,或者是聽激動人心的歌,然后順利睡不著了,但是不看又覺得自己也會睡不著就覺得少了點啥,改不過來咋辦??,熬夜熬的真的好不舒服了

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  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    你好,這是一種焦慮性失眠,可能是你對睡眠的擔憂入侵了你的生物鐘,打亂了你的正常睡眠規律。我建議你在睡前進行適當的放松訓練,譬如深呼吸、瑜伽等,避免接觸過于激動人心的事物。你還可以在睡前讀一些輕松的書籍,或者聽一些安靜的音樂來幫助自己入睡。如果狀況持續不改,你可以尋求心理咨詢師或睡眠專家的幫助。
  • 王曉光咨詢師的頭像 王曉光
    熬夜對身體健康影響非常大的,暫時不覺得怎樣,那是個積累的過程。等你意識到就晚了。
  • 傾聽心靈的頭像 傾聽心靈
    傾聽心靈送了一個擁抱
  • 東方心語的頭像 東方心語
    知道做不到,難受哈[抱抱]
  • 微塵老師的頭像 微塵老師
    微塵老師送了一個擁抱
  • 微塵老師的頭像 微塵老師
    一直做一種讓自己覺得不愿意做的事情,停不下來,多少有些強迫傾向。如果想停下來,我有辦法的!
  • 溫馨【傾聽·陪伴】的頭像 溫馨【傾聽·陪伴】
    溫馨【傾聽·陪伴】送了一個擁抱
  • 溫馨【傾聽·陪伴】的頭像 溫馨【傾聽·陪伴】
    你好,理解你的感受呢,我們這邊可以試試睡前冥想哦
  • 珠華心理的頭像 珠華心理
    珠華心理送了一個擁抱
  • 珠華心理的頭像 珠華心理
    你好
  • 高興的頭像 高興
    高興送了一個擁抱
  • 高興的頭像 高興
    你好!
  • 通達心理的頭像 通達心理
    通達心理送了一個擁抱
  • 安心姐姐的頭像 安心姐姐
    入睡前需要情緒平和,過于興奮,過于緊張,過于難過,都會導致身體無法放松,放松了才能睡著。看你想要什么,想睡個好覺,還是想刷視頻。
  • 明成??心理的頭像 明成??心理
    特別理解您的心情,可以助您清除卡點、提升認知、規劃未來,提升經營人生的能力,提升創造幸福和把握幸福的能力。
  • 娟子心理的頭像 娟子心理
    娟子心理送了一個擁抱
  • 娟子心理的頭像 娟子心理
    你能意識到自己的問題性質,并且能來平臺訴說就是改變的開始
  • 迪楹老師的頭像 迪楹老師
    迪楹老師送了一個擁抱
  • 奕恒的頭像 奕恒
    奕恒送了一個擁抱
  • 傾芯的頭像 傾芯
    不太好改,你試試看先把音樂調成平緩的旋律,身體先安靜下來,或者一星期可以有一晚或兩晚不要碰手機,躺床上呼吸冥想,剛開始確實有點困難,但是堅持3次看效果,如果不行尋求專業心理幫助,從行為訓練開始
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
  • 月兒【陪伴傾聽】的頭像 月兒【陪伴傾聽】
    早上好
  • 佳喵的頭像 佳喵
    佳喵送了一個擁抱
  • 王老師的頭像 王老師
    王老師送了一個擁抱
  • 王老師的頭像 王老師
    你好
  • 白龍馬老師的頭像 白龍馬老師
    白龍馬老師送了一個擁抱
  • 語過天晴的頭像 語過天晴
    語過天晴送了一個擁抱
  • 新意【心靈驛站】的頭像 新意【心靈驛站】
    新意【心靈驛站】送了一個擁抱
  • 靈性無憂姐的頭像 靈性無憂姐
    你好,有什么困擾或者問題可以和老師上麥聊聊,希望能夠幫助到你
  • 山水之間的頭像 山水之間
    你好,你的生活作息不規律,晚上睡前不要聽和看讓人興奮的內容,容易讓人產生多巴胺,持續興奮而睡不著,改變自己習慣,晚上盡量讓自己安靜下來,聽一聽催眠曲,慢慢改變自己。
  • 甘菊的頭像 甘菊
    一定要改掉這個不好的習慣,否則真會拖挎你!睡前決不能看讓自己興奮的內容。怎么改聊聊吧
  • 用思想走路的頭像 用思想走路
    以前我也這樣,后來學會了放棄,再后來到點就困,每天比前一天早睡五分鐘,堅持試試
  • 生命玄機的頭像 生命玄機
    生命玄機送了一個擁抱
  • 秋語的頭像 秋語
    秋語送了一個擁抱
  • 茉莉Jojo的頭像 茉莉Jojo
    茉莉Jojo送了一個擁抱
  • 無憂心語的頭像 無憂心語
    無憂心語送了一個擁抱
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