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胡在珊心理咨詢師
43歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務803人|99%好評
咨詢
問濟南信譽較高的心理咨詢機構
Linn
2023-07-14 08:35:32
2023-07-14 08:35:32
抱抱TA
日夜顛倒怎么辦。。。怎么調整過來
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傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱 -
AI心
您的情況聽起來像是生物時鐘出了些問題，也稱為睡眠節律障礙，您可以嘗試以下建議來調整它： 1.設定一個固定的睡眠和醒來的時間，盡量每天都按照這個時間去就寢和起床。 2.避免在睡前使用電子設備，尤其是發光的電子設備，因為它們會抑制你的褪黑素產生，使你更難以入睡。 3.盡量讓你的睡眠環境最優化：保持安靜、燈光柔和，并盡量在床上只用來睡覺和性交，對床有其他聯想可能使你難以入睡。 4.適量的運動能幫你更好的睡眠，但要避免在睡前2小時內做劇烈運動。 5.如果你的睡眠問題仍然持續，你可能需要尋求一名健康專業人士的幫助，如心理咨詢師或醫生。 -
海倫??心理
生物鐘亂了，調整一下就好 -
送了一個擁抱 -
陳勁松
你好 -
無憂心語
無憂心語送了一個擁抱 -
領域
晚上跑一個小時試試 -
歷博博
歷博博送了一個擁抱 -
雨禾療愈
在晚上該睡覺的時候睡覺 -
珠華心理
珠華心理送了一個擁抱 -
珠華心理
白天多運動
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Vicky
可以白天讓自己盡量不睡，改變不好的作息習慣。不能讓自己閑下來，要找事情去做。 -
靈鹿心理
傾聽是最好的陪伴，風雨路上有我陪你！ -
王宇
你好 -
泓哥情感驛站
泓哥情感驛站送了一個擁抱 -
秋語
秋語送了一個擁抱 -
王老師
王老師送了一個擁抱 -
王老師
你好，如需幫助，我們預約時間詳細溝通
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語過天晴
語過天晴送了一個擁抱 -
趙曉寧
趙曉寧送了一個擁抱 -
燕燕
照片發給我。
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張宸【婚戀情感】
張宸【婚戀情感】送了一個擁抱 - 更多內容 APP查看
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男 最近幾天，，顛倒黑白，，晚上追劇，白天睡覺，，，一看就是凌晨兩三點才睡，白天又不想起床，，，這種情況下，怎樣才能調整啊？？？？ -
男 焦慮癥兩年，一直有吃中藥，但是習慣上的日夜顛倒一直都改不過來，有什么辦法可以改正日夜顛倒的問題呢，最近失眠多夢早醒淺睡眠，感覺靠自己的毅力做不到改正這個問題 -
女,24歲,日夜顛倒很痛苦，和父母呆著煩。 (匿名) -
女 常年睡眠晝夜顛倒，沒有規律，怎么辦？ (匿名)
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男 請問人白天總睡覺，晚上確一晚不睡，這種情況該怎么去治療 (匿名)
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女 作息時間顛倒一到晚上心情壓抑情緒暴躁 (匿名)
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女,22歲,現在是晚上玩白天睡覺時間差亂了 -
廢人和懶人的區別在哪里？？？？？？？？？ -
女,28歲,喜歡50歲的領導怎么辦啊啊啊啊啊，啊啊啊 (匿名)
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