男,22歲,怎么辦，太久沒運動了，今天嘗試跑了5分鐘，身體就扛不住了，有沒有快速提高體能的辦法呀

女 你好，我是一名初三的學生，四月底就要進行體育考試，可是我自從上了初三，在上午下了第二節(jié)課進行跑操時，我就跑不下來，可是初一初二我從未這樣過，我跑到一半時，往往呼吸很累，有點喘不上來，我應該怎么辦?我不想每次跑操都出來，因為那樣真的很沒面子，我應該怎么辦？

女,連續(xù)兩個月，12點睡，五點起，每天高強度運動，學習，，腦袋很暈，很僵硬，人際交往完全沒有起色。然后老是自我麻痹，騙自己說一切都好，等成績下來發(fā)現(xiàn)退步，等去醫(yī)院發(fā)現(xiàn)心跳過速，走兩步就心猛跳不止時，才發(fā)現(xiàn)太晚了。 (匿名)

男,每天跑步跑6.7公里。覺得好累。跑的喘不過氣來。腿還疼。堅持多久能感覺不那么累？。。

女,39歲,這一天累呀 走了兩萬多步 暴汗 淋漓盡致 (匿名)

女,20歲,大學生。每次體測跑800米都會緊張，考之前總是喜怒無常情緒不穩(wěn)定，對這種狀態(tài)表示很無奈，很想不讓自己這么難過。但是一站到起跑線上還有聽見哨聲的時候腿就發(fā)軟，還會心跳加速。所以本來跑一圈并不應該很累但是心跳太快就一直忍不住喘。而且基本上一直都是最后一名……跑的時候很不自在總感覺會有人嘲笑自己…很難堪…每次體測之前一個星期都會緊張的胸口發(fā)悶干什么都沒有心情…努力說服自己沒關系的沒人看你，而且跑倒數(shù)就倒數(shù)嘛沒什么大不了，和朋友聊天他們也會開導我說沒事的沒事的。經(jīng)過長時間的心理掙扎也會自己把自己說服說沒關系，不把這測試看的特別重要慢慢跑吧！沒事的！然后心情就開朗了些，想著沒什么大不了的。但是一站到操場上，一聞到操場的橡膠味就很難受，就本來很有力氣但是一聞到那個味道一想到自己要踏到橡膠操場上就很胸悶，不知道為什么，感覺自己是不是因為之前對操場有什么陰影才會這樣啊？但是我小時候跟橡膠操場接觸的不是很多啊，只有初中體育測試的時候用的是橡膠操場。而且現(xiàn)在一聽到他們說體測就很心慌。那些說“哎呀我也跑不動我也跑的慢”的人，一個個都跑的比我快，看到他們跑的比我快只剩我自己一個人在最后，就感覺更沒力氣了，明明說跑不動的是他們但是到頭來跑不動的只有我。 覺得這種狀態(tài)特別的不健康但是不知道該怎么改觀，也沒有做過正規(guī)的心理咨詢，也不知道是不是心理上的問題。 如果有人看完了可以給一些建議嗎？因為這種忽喜忽悲的狀態(tài)真的特別難受。 (匿名)

男 我感覺自己很累，有時候站都站不穩(wěn)，心里想會不會暈倒啊，很可怕的樣子，

好幾天了，感覺自己要死了，然后就開始心慌 喘不過氣

女,17歲,十七歲，早上吃帕羅西汀后，晚上又出現(xiàn)問題，可以再吃一片嗎 (匿名)

女,21歲,我感覺自殘上癮了，每次出事鬧矛盾心情不好，我都會首選自殘，控制不住啊，害 (匿名)