男,19歲,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 運(yùn)動(dòng)有抗抑郁的作用，由于體力的消耗，可以在一定程度上忘記苦惱，減少心理壓力，有效地舒緩情緒。因此我們可以通過(guò)跑步、騎車、散步、爬山、游泳、打球等體育運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自信，使自己快樂(lè)起來(lái)。 自我放松，尋找心理咨詢 抑郁還可以通過(guò)進(jìn)行自我的放松訓(xùn)練來(lái)緩解。放松的方法可以是多種多樣的，如繪畫、書法、唱卡拉OK，舞蹈、聽(tīng)愉快的音樂(lè)。 如果你覺(jué)得自己的抑郁表現(xiàn)比較嚴(yán)重則應(yīng)該尋求心理輔導(dǎo)老師的幫助或?qū)I(yè)的心理咨詢，以早日擺脫抑郁。 健全自己的人格 健全的人格品質(zhì)是對(duì)付抑郁的最好的方法。因此我們要不斷陶治自己的情操，樹立樂(lè)觀向上的性格，克服自己在性格上的缺點(diǎn)，使自己成為自立、自信、自尊、自強(qiáng)、幸福的進(jìn)取者。 那個(gè)，求個(gè)贊，攢夠50個(gè)正能量，抄書抄手差不多斷了，只有攢夠50個(gè)正能量，才能拍照發(fā)圖片，書籍名:心理健康教育（學(xué)生讀本）第二版 (匿名)

女,28歲,在網(wǎng)上咨詢了一下，好像得了抑郁癥，以前我很開(kāi)朗，愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑，現(xiàn)在一個(gè)笑臉都沒(méi)有，每天都特別壓抑，胡思亂想，特別討厭現(xiàn)在的自己，老公也不理解我了，開(kāi)始有意回避我。真不知道自己該怎么辦了，怎么才能緩解。感覺(jué)自己快要崩潰了！ (匿名)

男 面對(duì)現(xiàn)實(shí)的心里壓力焦慮我個(gè)人的解決方法是獨(dú)自一人出去公園江邊或其他地方散步或者聽(tīng)聽(tīng)經(jīng)典老歌音樂(lè)與將悶在自已的心里的心里話發(fā)泄出來(lái)通過(guò)自我安慰自我鼓勵(lì)等等的方式……來(lái)避免壓力過(guò)大重演精神抑郁癥的悲劇來(lái)保證內(nèi)心心態(tài)的平衡！這些年來(lái)我本人都是通過(guò)這種方式過(guò)來(lái)的，希望部分有精神抑郁癥的癥狀的朋友來(lái)來(lái)借鑒一下！

不知道現(xiàn)在有多少未成年沒(méi)讀書了，又有多少抑郁了，我不知道你為什么抑郁，也不知道你以前經(jīng)歷了什么或現(xiàn)在又在經(jīng)歷什么，若你每天在家很迷茫不妨出去看看出去走走，每天待在家里抑郁不會(huì)好該迷茫的還是得迷茫。 大部分自殘是在受了委屈或不理解才自殘的，還有一部分是晚上的時(shí)候才無(wú)聊了心事多才自殘的。 所以建議抑郁的人每天不要和不理解自己的人聊天和讓自己委屈的人聊天，還有晚上記得早睡，睡不著就閉著眼，在心里默默的數(shù)羊，實(shí)在睡不著就蓋好被子，一直閉著眼就慢慢的入睡。 每天規(guī)劃好時(shí)間堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)好轉(zhuǎn)。 比如早上6點(diǎn)起床，刷牙洗臉跑步，7點(diǎn)吃飯，吃完飯不到8點(diǎn)，然后靜下心來(lái)看一些歷史書或一些有意思的書，看到10點(diǎn)就把書放下，聽(tīng)會(huì)歌、聽(tīng)到11點(diǎn)后自己開(kāi)始做飯吃，做好飯吃完后就走會(huì)或站會(huì)就1點(diǎn)了就開(kāi)始午睡到下3點(diǎn)，然后起床玩會(huì)游戲放松下，到了下午五點(diǎn)半就開(kāi)始幫家里掃地或煮飯一些家務(wù)，吃完飯就7點(diǎn)了，就出去走走、走到8點(diǎn)回家，休息會(huì)刷牙洗臉洗腳，玩到10點(diǎn)就開(kāi)始睡了，玩手機(jī)的時(shí)候千萬(wàn)別看什么抑郁的視頻傷感的歌和一些文案! 就這樣慢慢的度過(guò)一個(gè)月，然后就去找個(gè)學(xué)校重新讀，如果怕原來(lái)的學(xué)校老師說(shuō)你同學(xué)對(duì)你不友好，就換個(gè)學(xué)校讀，讀書的時(shí)候要多交朋友，和不喜歡的同學(xué)就少交流交往，有事跟家里說(shuō)，跟老師說(shuō)，不要悶在心里，老師不能理解你，家里人肯定會(huì)的，但前提是你要說(shuō)清楚。 就讓 抑郁隨時(shí)間消失，讓自己變得活潑 不要再傷害自己，也不要虛度年華 就讓那段不好的時(shí)間，隨著年齡遺忘在記憶，記住每個(gè)讓你開(kāi)心的事，讓你喜歡的人或事，加油吧朋友! 相信自己！就算抑郁也不會(huì)打敗自己，反而會(huì)讓自己更加強(qiáng)大，反而會(huì)讓自己明白，這就是我蛻變的過(guò)程，會(huì)讓自己更加努力，更加強(qiáng)大! 望爾在見(jiàn)，不再抑郁，望爾在見(jiàn)，不再抑郁，望爾在見(jiàn)，不再抑郁!

女 心中有氣，很多年了，該怎么消除呢？？？？？？？？ (匿名)

女,心理感覺(jué)有氣堵到，一直很壓抑不知如何排解看了很多書，很多辦法無(wú)法

女,28歲,有些事情真的不必太認(rèn)真，不是每個(gè)人的想法都和你一樣，做好自己，回歸自己，釋然.. (匿名)

女,28歲,命里有時(shí)終須有命里無(wú)時(shí)莫強(qiáng)求學(xué)會(huì)釋然晚安 (匿名)