失眠嚴(yán)重一躺床上就會(huì)呼吸困難心跳加速。對(duì)床有恐懼癥三天沒(méi)睡好了一天就睡2小時(shí)后腦勺疼怎么辦

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沫沫傾聽(tīng)
你好
芊芊
最近發(fā)生了什么讓你擔(dān)憂(yōu)的事情了嘛或許我們可以聊聊會(huì)有不同的感受
龍鳳
你好
程國(guó)鳳
你好！
靜凡心理
建議到醫(yī)院看一下，
心語(yǔ)
你好
王金霞
您好
龍鳳
有多久了呢
暴躁的珍
失眠嚴(yán)重9個(gè)多月一到晚上躺床上就會(huì)呼吸困難
王金霞
您好，生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種，當(dāng)我們感到失眠的時(shí)候，我們先覺(jué)察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠，再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。「1」為睡眠營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境與安靜的氛圍「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶「3」適度的運(yùn)動(dòng)與鍛煉有助于睡眠「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠，像由于心理壓力過(guò)大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學(xué)會(huì)自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
靜凡心理
這個(gè)床有發(fā)生什么不能描述的事情嗎
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
龍鳳
失眠九個(gè)多月里，有做過(guò)一些什么努力來(lái)為自己改變睡眠？
暴躁的珍
吃藥
暴躁的珍
吃很多藥
靜凡心理
去中醫(yī)科扎針會(huì)有效果，頭痛也會(huì)緩解。
靜凡心理
吃點(diǎn)中藥吧
曹春艷
你好，你的壓力有些過(guò)大，身邊是否有人可以幫助你呢
暴躁的珍
扎過(guò)一次
靜凡心理
在陌生的地方睡也是這樣的情況嗎
靜凡心理
連著扎
暴躁的珍
沒(méi)睡過(guò)
靜凡心理
睡下看看是不是還是原來(lái)那樣
暴躁的珍
我試試
靜凡心理
平時(shí)有聽(tīng)到一些評(píng)論嗎
靜凡心理
但其實(shí)是沒(méi)有的
暴躁的珍
什么評(píng)論
龍鳳
失眠時(shí)都想些什么？
靜凡心理
那就是沒(méi)有
暴躁的珍
會(huì)不會(huì)猝死
小晴姐姐
只有躺在床上有這種感覺(jué)嗎？
暴躁的珍
嗯
暴躁的珍
一緊張也會(huì)呼吸困難
逸飛
去認(rèn)真關(guān)注一下你的呼吸，去描述一下困難成什么樣，去看看什么在阻礙你的呼吸。
暴躁的珍
心跳加速呼吸困難
我也是凡夫
我就坐車(chē)或電梯會(huì)呼吸困難。感覺(jué)就要窒息。去找中醫(yī)診脈拿中藥吃了一個(gè)禮拜，現(xiàn)在不會(huì)了。
李錦云
你好
王莉
您好這個(gè)癥狀太急如果感覺(jué)危險(xiǎn) 就去醫(yī)院如果不想折騰先咨詢(xún)?cè)囋?
王宇
你好
夏長(zhǎng)安
你好
夏長(zhǎng)安
我也有過(guò)一段時(shí)間失眠
夏長(zhǎng)安
我推薦一下
夏長(zhǎng)安
我的辦法
夏長(zhǎng)安
你可買(mǎi)香薰機(jī)
夏長(zhǎng)安
放多點(diǎn)精油把自己薰得頭腦昏昏的就睡得著了
夏長(zhǎng)安
我每天都是這樣子入睡的
夏長(zhǎng)安
這是我最樸實(shí)無(wú)華的睡眠方法反正對(duì)我來(lái)說(shuō)還蠻有用的就是呼吸有點(diǎn)不舒服習(xí)慣就好
大臉貓。
暴躁的珍
好的晚上開(kāi)始不拿手機(jī)了現(xiàn)在
毛慧穎
你好
暴躁的珍
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