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第一次心理咨詢的感覺
2025-03-15 03:15:35
咨詢師王金霞
您好
2020-08-18 05:44:47
咨詢師王金霞
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您好，生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據情況進行相應調整或改善。
「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
2020-08-18 05:46:19
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。
還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-08-18 05:47:11
咨詢師王 宇
你好
2020-08-18 05:54:34
咨詢師毛慧穎
你好
2020-08-18 06:05:37
咨詢師王莉
您好 睡不著是怎么回事呢？
2020-08-18 06:08:03
網友飄飄何所似
根據你的反饋，建議入院治療
2020-08-18 07:29:13
網友龍鳳
你好
2020-08-18 07:37:03
網友楚紅軍
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身體想睡，腦子不想睡。有已經被大量實際例子和科學途徑驗證的方法，借助于調動和專注身體感覺的過程，達到自然入睡……
2020-08-18 07:40:36
咨詢師段成偉
你好
2020-08-18 07:46:50
咨詢師張慶儀
您好
2020-08-18 08:11:36
咨詢師張慶儀
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您多大了？失眠的情況多長時間了？有做過身體檢查嗎？如果身體本身沒有問題的話，就考慮是心因性的，可以通過心理疏導查找誘因，針對性的做出調整，很愿意幫助您。
2020-08-18 08:13:29
