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王曉光心理咨詢師
45歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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咨詢
問心理咨詢理論
匿名
2020-08-17 22:56:00
2020-08-17 22:56:00
抱抱TA
女,17歲,怎么控制情緒.情緒上來了.沒有辦法控制怎么辦…
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王金霞
您好 -
匿名
你好. -
易云俠
你好 -
匿名
？
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太陽花
情緒需要疏導 -
太陽花
越控制越反彈
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匿名
嗯…
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GPS
這個很正常，以前我也這樣揍過班主任 -
陳明
您好，很好的問題。有句話，自我覺察是改善的開始。覺察自己的情緒，直面自己的情緒，看清自己的情緒。經常看清它，慢慢就會理清 -
匿名
不是.就是打不出來.一種難過.想哭.又說不出來.
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GPS
委屈，感覺別人不了解自己
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匿名
就是覺得誰都能欺負我.
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GPS
嗯嗯
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GPS
怎么像我
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匿名
就是這種難過.我沒有辦法去控制不去想.就想哭.想打自己.
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GPS
嗯，自己都不喜歡自己
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GPS
我以前也這樣
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GPS
能哭出來嗎？
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GPS
你知道后來我怎么做的嗎？
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匿名
哭不出來.
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匿名
我就拿著刀一刀一刀的割…才會舒服一點.
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GPS
我和你不同，我對痛覺不敏感，就算手斷了也不會哭，
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GPS
剛開始我也是默默忍受，后來我想通了
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GPS
那些欺負我的人，我找準一個往死里揍，后來他被我打怕了，就沒人在欺負我了
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匿名
我不會去動別人.我就自己一個人難過…
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GPS
對自己動手算什么本事，只會讓自己更難過，更不喜歡自己
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GPS
你怕挨打嗎？
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匿名
不怕.
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GPS
打不打的過無所謂，關鍵是你的態度
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匿名
嗯？
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匿名
嗯.
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GPS
你都不怕痛，都不怕挨打，你怕什么
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匿名
不知道.
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匿名
我也不知道在怕什么.
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GPS
你要是覺得誰欺負你了你就說出來
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GPS
你爸媽是不是經常叫你別和別人惹事打架，經常讓人家
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匿名
沒有.
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匿名
我爸媽對我特別好.
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匿名
但是我就是不知道我在怕啥.
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GPS
如果你繼續這樣下去以后會怎么樣？
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匿名
繼續這樣…
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匿名
一直被說被欺負…
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GPS
別人會怎么看你？
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GPS
你身邊的朋友，同學會怎么看你？怎么評論你？
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GPS
如果你繼續這樣下去，一年以后會怎么樣？三年以后會怎么樣？
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匿名
膽小怕事
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匿名
不知道…
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GPS
如果你知道的話，你認為會怎么樣？
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GPS
你會有朋友嗎？
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GPS
你學習成績會好嗎？
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匿名
越來越差.
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GPS
那你還想再這樣繼續下去嗎？
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匿名
不想了吧.
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GPS
想還是不想？
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GPS
把吧去掉
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匿名
不想了.
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GPS
如果有一種方法能讓你改變現在這樣的處境。你會怎么做？
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匿名
會好一些？
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GPS
如果你能改變這件事情。你以后的人生將會是什么樣？
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匿名
會越來越好.
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GPS
那方面好？有更多的朋友嗎？還是更少？你的朋友同學是怎么樣評論你的？
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匿名
更多.說我變好了.
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GPS
你的學習成績會有所提高嗎？你會過的更快樂嗎？
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GPS
你哪方面變好了？
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匿名
現在沒有一點變好了.
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GPS
如果你能夠改變現狀，朝著你所希望的方向前進。
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GPS
你會得到什么？
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匿名
得到…
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GPS
我們都知道一件事情能不能做成，關鍵是有沒有找對方法，對嗎？
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匿名
對
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GPS
現在有兩個選擇，一個是往壞的方向繼續你現在的痛苦。，一個是往好的方向你所想要的方向發展你會感到很快樂，很開心。，你會選擇哪個方向？
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匿名
第二個
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GPS
壞在你左手邊，好的在你右手邊，你是選擇左手邊還是右手邊。
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匿名
右手.
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GPS
剛才你同意我所說的吧，一件事情成不成功。是因為我們有沒有找對方法，對嗎？
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GPS
如果我們找到方法了，嗯，然后能讓你改變了，你是要改變還是不要改變？
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GPS
你是要還是一定要？
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GPS
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匿名
要！
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GPS
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匿名
一定要
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GPS
你有偶像嗎？你最崇拜誰？
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匿名
沒有
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匿名
沒有偶像也沒有崇拜的人
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GPS
那你喜歡看電視嗎？
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GPS
歷史上有沒有哪位是你最崇拜的人物？
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GPS
比如超人！！！！
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匿名
喜歡看電視.
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匿名
我喜歡憨豆~
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GPS
:-O我也喜歡
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GPS
你的想象力怎么樣？
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匿名
還可以.
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GPS
那我們來做一個想象的練習，看一下你的想象力是不是如你所說的一樣。
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匿名
嗯
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GPS
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GPS
能想象出來嗎？
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匿名
差不多
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GPS
想想你現在就是憨豆先生能做一個搞笑的表情嗎？
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GPS
動作怎么樣？面部表情呢什么語氣？
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匿名
很滑稽的那種~
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GPS
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GPS
我們來分析一下你現在的問題好嗎，憨豆先生？
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匿名
好
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匿名
嘻嘻嘻
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GPS
當我們想做一件事的時候？那就是一個目標，對吧？
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匿名
對對對
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GPS
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GPS
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GPS
你現在在哪里？
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匿名
新疆
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GPS
嗯，假設你現在從新疆到北京(目標)，對吧？
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匿名
對啊
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GPS
那你是不是要選擇某一種方法像徒步啊？或者是跑步過去啊，坐飛機啊。坐火車
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匿名
是的.
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GPS
我們就把你從新疆到北京這一段的路程。當成一種障礙。
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GPS
就像現在你為什么不能變得更好，變成你所想要的樣子？是因為有什么東西阻擋了你嗎？有什么障礙嗎？
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GPS
憨豆先生。我知道。你能想到的。
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匿名
好~
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匿名
那些欺負我的人是障礙.
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GPS
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GPS
他們做了什么事？讓你覺得他們欺負你？
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GPS
所以你現在打算做什么？還得到你所想要的東西？
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GPS
還
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匿名
消除.
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匿名
他們罵我.給我起外號.
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匿名
很難聽很難聽.
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GPS
你愿意做那些事還得到自己想要的結果？你愿意付出什么代價？
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GPS
嗯，我了解
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GPS
別人也給我起過外號
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匿名
什么都可以
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GPS
我也給美國總統起外號。特朗普我叫他特沒譜
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匿名
嗯吶
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GPS
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GPS
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GPS
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GPS
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匿名
懂了
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GPS
當別人叫你外號的時候，你別理他，不要給他什么形式的回應。然后他就會感覺無趣，
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GPS
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GPS
當然，如果他們人不多，你可以選擇其中一個嚴肅的告訴他，你不喜歡他們這樣做，他不聽你就跟他打一架
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匿名
知道了
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GPS
你怎么選擇都是對的，主動權在你手里！！！！你打算怎么做啊？憨豆先生？
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GPS
你所認識的每一個名人，背后都有一堆無緣無故罵他的人，還特別難聽
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GPS
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匿名
清楚了
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匿名
我先不理他們如果他們還那樣我就去警告他們.
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GPS
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GPS
嗯！
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匿名
不能讓我的父母失望.
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匿名
我高三了.
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GPS
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匿名
謝謝啦~
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GPS
我們在來做個想象的練習吧！憨豆先生特工
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匿名
好啊
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GPS
你想做這個特別練習嗎？
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匿名
想
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GPS
你加我微信吧！需要通過語音才能做到，以后有事也可以找我，只要是我有空的時候都可以幫你
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GPS
為了確保你以后不會再有這些負面的情緒我們在做幾個特別的練習就行。
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王 宇
你好 -
龍鳳
你好 -
毛慧穎
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