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心理咨詢我的成長報告
2025-04-03 01:14:36
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。
還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-07-15 07:48:37
咨詢師宮學禮
你好，有些抑郁狀態，可以測試下看看。
2020-07-15 07:48:52
咨詢師許倩倩
您好，您感受到的壓力多是什么來源呢？
2020-07-15 07:50:04
怎么測試？我有在網上搜過類似抑郁的測試題，
咨詢師張空寒
您好，這種情況多久了？
2020-07-15 07:50:34
持續一年多了
生活方面的壓力
咨詢師魏巍
你好
2020-07-15 07:52:50
咨詢師易云俠
你多大了？家人對你的狀態怎么看？
2020-07-15 07:55:57
16歲他們…不在乎
咨詢師易云俠
有沒有因此去求醫呢？
2020-07-15 08:01:23
咨詢師王金玲
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你好，通過描述非常理解你的心情，也看到你說生活壓力很大。
當今人們心里壓力非常大，其中包括來自情感、學習、工作、人際關系等各方面的壓力，會出現失眠、焦慮、食欲下降、睡眠質量差等情況。
如何進行緩解呢？有很多種方法且因人而異，此處提出幾種建議：
1. 在工作、生活或學業上，根據事情的輕重緩急，將一堆問題分解成若干具體的小事，一件一件去完成，通過這種成就感以鼓舞自己。
2. 感到困惑、棘手或難過的時候，尋求家人朋友的幫助，向家人朋友吐露訴說，頻率要適當。
3. 給自己積極的心理暗示，深信事情總能朝著所期望的方向發展，以最樂觀的心情想象最好的結果。
還有很多其他方法，以上幾種建議希望可以幫到你。
2020-07-15 08:01:29
咨詢師梁麗
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您好，理解您的痛苦，通過描述感受到您的抑郁情緒比較明顯，持續時間較長，自己無法調整，建議您與家長盡快溝通交流，引起重視，積極的治療和咨詢。
2020-07-15 08:01:32
咨詢師曹春艷
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你好，看起來你有些抑郁焦慮。如果家人不重視現在只能自救。一方面鍛煉身體交朋友，一方面存錢做咨詢
2020-07-15 08:08:05
咨詢師王 宇
你好
2020-07-15 08:38:10
咨詢師李鳳秋
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您好，聽起來你目前精神壓力很大，生活中遭遇到了什么讓你感到壓力倍增的事情了嗎？很理解你低落無助的心情，愿意為你提供心理咨詢幫助，陪伴你走出抑郁情緒困擾。
2020-07-15 14:19:31
咨詢師宮學禮
你好
2020-07-16 08:32:53
