給力心理
經(jīng)常失眠睡不著總是想來想去的該怎么辦呢請(qǐng)各位專家?guī)兔χ笇?dǎo)一下謝謝
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13條評(píng)論
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網(wǎng)友
心理咨詢是心理分析?
2025-03-26 17:16:24
咨詢師魏巍
你好
2020-07-12 13:12:53
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
請(qǐng)問您多大了？
最近生活中是否發(fā)生過什么壓力過大的事？
這種失眠是從什么時(shí)候開始出現(xiàn)的呢？
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。
還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2020-07-12 13:13:41
網(wǎng)友殤璃
聽音樂
2020-07-12 13:14:20
網(wǎng)友丹丹
冥想放松訓(xùn)練
2020-07-12 13:14:40
咨詢師伍鳳芝
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你好！失眠，是因?yàn)槟阈睦镆欢▔阂至艘恍┣榫w事件。 這些事件并沒有讓你得到合理化的解釋。所以他會(huì)一直成為影響你睡眠，心情的一個(gè)心結(jié)。
2020-07-12 13:16:22
咨詢師魏巍
你是不是有些焦慮情緒呢
2020-07-12 13:17:06
咨詢師王金霞
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您好，您失眠有多久了呢？
生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種，當(dāng)我們感到失眠的時(shí)候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠，再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。
「1」為睡眠營造一個(gè)舒適的環(huán)境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運(yùn)動(dòng)與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠，像由于心理壓力過大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學(xué)會(huì)自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
2020-07-12 13:18:20
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時(shí)間了？
通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-07-12 13:19:10
咨詢師王 宇
你好
2020-07-12 13:19:42
咨詢師毛慧穎
你好
2020-07-12 13:21:54
咨詢師歷博博
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失眠是非常痛苦的，最好是詳細(xì)交流，才能知道您失眠的原因，然后給出定制方案。
2020-07-12 14:07:47
咨詢師李錦云
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導(dǎo)致失眠的原因一般是由于焦慮或者內(nèi)在情感的匱乏。或者在個(gè)性上的過于要求控制，追求完美等等，這方面需要通過認(rèn)真的咨詢。才能夠進(jìn)行很好的處理。我處理過不少，可以點(diǎn)擊我頭像預(yù)約
2020-07-12 14:58:52
網(wǎng)友摘星攬?jiān)?/span>
找人打電話聊天，分散注意力
2020-07-12 15:21:18
