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阜陽心理醫院電話
2025-03-26 10:50:04
咨詢師魏巍
你好
2020-07-07 12:53:33
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
請問您多大了？
發生了什么事后出現這種感受和狀態的？
大約多久了呢？
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。
還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-07-07 12:55:00
年齡15下面原因中三符合我
咨詢師王 宇
你好
2020-07-07 12:59:59
咨詢師毛慧穎
你好
2020-07-07 13:01:53
咨詢師李鳳秋
0
您好，失眠是由于不良情緒干擾的結果，你生活中發生了什么對你有影響的事情了嗎？
2020-07-07 13:02:08
沒有
就是感覺特別煩躁
你好在嗎請你回復一下我的問題
咨詢師張慶儀
您好
2020-07-07 13:16:50
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