π=3.1415926535898 20160天前在線
2017-05-26 23:07:31
抱抱TA 回復
男 我是一名高三的學生,有一次考試在考第一場語文的時候突然心里好慌,坐立不安,頭暈,無法答題,現在每次考試心里都很難受,好壓抑,總感覺有事情,害怕考試
0個擁抱 24條評論 569次閱讀
網友
回龍觀心理咨詢院長
2025-03-13 18:02:07
咨詢師王金波
您好!
2017-05-26 23:07:48
咨詢師周紅梅
你好
2017-05-26 23:08:10
你好
我這個問題怎么解決呀
咨詢師張杰
你好
2017-05-26 23:08:43
怎么解決我這個問題
請心理師指導一下
咨詢師陳志顯
您好
2017-05-26 23:09:59
網友謝謝謝晨露
0 臨考試過度緊張,是從什么時候開始的啊?很久了么
2017-05-26 23:12:45
咨詢師許文慧
你好!!
2017-05-26 23:13:47
咨詢師李亞輝
你好
2017-05-26 23:15:31
網友謝謝謝晨露
0 你可能存在嚴重的考試焦慮,你能夠意識到自己的這種問題并且主動尋求幫助很棒,考試焦慮癥是可以解決的,但是需要時間
2017-05-26 23:16:02
最近幾次考試開始的
還有11天就高考了
以前從來沒有過焦慮
網友謝謝謝晨露
0 我覺得可以用行為療法中的系統脫敏法在短期內改善這種焦慮會產生不錯的效果
2017-05-26 23:19:07
怎么做呢
網友謝謝謝晨露
0 然后用放松訓練,肌肉放松法和想象放松法來用放松的體驗去抵抗焦慮的體驗
2017-05-26 23:23:06
網友謝謝謝晨露
0 為了對你考試焦慮做一個評估,你回憶一下當時考試緊張的情況,并在紙上按照0到10的不同等級寫下自己對考試焦慮逐漸加強的過程
2017-05-26 23:26:44
網友シ──シ
0 在我上高中的時候,我高考考砸了,因為情緒不好,和你差不多,我很懊惱,為什么沒有調整好心態去面對考試,直到現在大學畢業發現高考的結局只是決定你上哪所大學交了什么朋友,放輕松,考上本科就好了,別給自己太大壓力
2017-05-26 23:28:18
在嗎
網友憶夢琴軒
2017-07-04 19:36:47
心理論壇
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男 我是一個中學生,上初三。學習很好 不過我的生活(一到周五)很有規律,就是不運動,生活節奏很快。但是一到周六,心情總是后悔自己的懶惰應付,到了周末有一大堆沒完成的事,總是搞的自己很愧疚。但我依然樂觀。 可是,最近,我感覺自己好像得了抑郁癥。 讓我來分析一下自己得抑郁癥的經過吧 1,上年暑假,我的哥哥(比我大10分鐘)患了心理疾病,倒不是抑郁,但是很嚴重,總是受不了。但是經過1年多自己的調節,他整天樂呵呵的,他說他很少難受了。我也挺開心。 2.可是,長期以來的經理在我心里埋下了心理陰影,再加上我從小就有點強迫癥,總是胡思亂想。我的情緒漸漸也不好了。 3.就要期末考試了,有一次周末,我正在睡覺,不知為何,我開始抑郁。一直到現在(不到一周) 癥狀:我一直擔心我的哥哥,我也擔心我自己。 我一直很在意自己的情緒,總是想著自己是否開心,是否抑郁,是否焦慮。 一天當中,心情很少,偶爾會十分低落。感覺想哭,心里壓抑,害怕,驚慌,總是感覺就像世界末日一樣。其他時間也會胡思亂想。 我到網上看了很多抑郁癥,要經過很長時間,且有的很離譜,我更害怕了,更想哭了。 其實我感覺自己是瞎想。但我還是感覺越來越嚴重了。 其實以前,我也像現在一樣,怕各種東西,比如地震,鬼怪啥的,但我都沒現在這么嚴重。 我怕自己會像網上那樣嚴重,我該怎么辦 請醫生最好從西醫的角度來分析,從中醫的角度來治療我,我的父親一直自學中醫。
0個擁抱 16條評論 864次閱讀 2989天前
女,16歲,我是一名高二的學生,再有一個月就要高三了。我是一個特別害怕孤單的人。初一的時候當班長,因為年齡太小不懂得承擔責任導致同學們孤立了我。記得特別清楚的一件事,有一次數學老師留下全班同學改錯,回家的時候已經天黑了,所有同學都結伴走了,就只有我一個人在黑夜中自己走回了家,心情很低落。 初二的時候變的好一點了。初三的時候情感懵懂,特別特別喜歡同桌,也變得特別特別自卑,我們倆有兩個共同的好朋友a和b,她們都是很好看的女生。a每一個課間都會來找同他玩,摟著他的脖子拍照,我心里又難過又心酸,更多的是自卑。她每次一過來我就跑到樓下的角落里哭。快中考了我跟班主任說我想換同桌,從那以后他再沒有跟我說一句話,那段時間真的是太難過,每天都在哭,課間去廁所里哭,回家的路上哭,到家里趴在床上哭。不想上學不想去學校。有一次b過生日,班里好多同學都送了她禮物,有超級大的熊還有各種各樣的東西,班里同學組織班主任和各科任課老師給她錄了視頻。當時心里滿滿的都是心酸,眼淚唰一下出來,我跑去廁所,因為不想讓別人看到。我有很多好朋友,但在那之前我從來沒有收到過朋友送我的生日禮物。那時的我覺得所有的一切都是因為我不夠好看,我皮膚不夠好,我身材不夠好,我不夠會打扮。 初中這一段經歷可能影響了我的性格,我以前是很快樂的人,沒有那么敏感。現在的我特別多愁善感,還有一點虛榮,特別害怕失去朋友,卻當真的與朋友有矛盾的時候我卻對友情抱著消極態度。 上個月的時候,我的一個好朋友,在一個班也經常一起出去玩,我們倆的性格很像,都是特別特別活潑的那種,但是突然有一天她不跟我說話了,我也不知道為什么,我想問她為什么但是又不想問,這段友情就這樣不清不楚的結束了。在班里和我們倆一起玩的還有兩個女生,我和她們倆之間好像也有了隔閡。有一天放學,我坐在座位上收拾書包,眼睜睜看著兩個人等著另一個人收拾書包然后沒有看我一眼然后走了了。當時心里好像有什么東西轟然倒塌,感覺全世界都丟下了自己,沒有喊住她們讓她們等等我,自己背著書包去老師辦公室樓的廁所里哭(因為人少)。后來回家后她們說沒看到我,以為我先走了就走了。后來我就開始自己疏遠她們,以前下課經常一起玩一起去接水一起去商店,現在她們經常一起去,我就坐在座位上看書。中午一起吃飯的時候有五個人,兩個兩個一起走,我一個人走,因為不想一個人走,現在中午已經不去吃飯了。我真的太害怕一個人了,以至于現在的課間操和體育課我都不去,因為這種時候最是結伴同行的時候。熱鬧是他們的,孤獨是自己的。上次期中考試前一晚,我突然睡不著了,腦子里回蕩的都是為什么她們不跟我玩了?我是不是有什么問題?我真的好難過,有種煢煢孑立,形影相吊的感覺,眼淚止都止不住,因此第二天的考試沒也沒有去考。 我在孤獨感上特別敏感,當我一個人走的時候我會難過,周末回家沒有人找我聊天而她們之間會天天聊天我會難過,一個人吃飯我會難過,下課環顧四周她們都出去玩了沒有人理我我會難過。這種難過就是感覺自己沒有人在乎的心酸。啊,她們真的一點都不在乎我哎,她們真的一點都沒發覺我心里快難過死了,她們真的沒有在出去吃飯看電影的時候想起來叫上我啊,我大概是一個無趣的人,所以她們才不會想起我。我又是一個多愁善感的人。朋友之間誰跟我說話字少了語氣淡了我會想她是不是生我氣了我是不是做錯了什么。當朋友們出去玩叫一下我的時候,我會一下變的很開心,因為我覺得自己受到了重視,她們是真的把我當作好朋友了。 我覺得自己是一個好高騖遠的人,經常看不起自己,有著遠大的目標,卻又不去行動。現在我的成績頂多可以考上一個二本,但我的夢想是中國傳媒大學,分數最低也要590以上。我很茫然,不知道該如何努力,心情每天都很壓抑,沒有精神,總是感覺到很困倦,很疲憊。離高考還有380天了,我很著急我又怎么都不能提高自己的學習狀態。動不動就想哭,怎么辦,我該怎么辦?
0個擁抱 6條評論 1016次閱讀 2850天前
女 經歷:我出生在農村,小時候要分擔一部分家務。 小學一二年級課外活動玩得很瘋,在學校和女生玩,校外和男生玩 都是本村人,天真無邪,很少煩惱,不過就是因為貪玩沒煮飯經常挨我媽追著打。(一年級開始上課變得很膽小,我老師經常給我們班的人起綽號,很難聽。我媽從小對我學習很重視,晚上會督促我學習,我若學不好她會敲我的頭罵我笨,很少會鼓勵,且她總喜歡拿別人家的孩子和我們做比較,在她眼里別人家的孩子都比自家孩子強。二年級我媽代課,我媽教我語文,只要一上語文課我就心驚膽顫,我媽走過我桌旁我都會被嚇哭,雖然明知道不會發生什么。) 從三年級開始,我們村的人是到另一所學校讀,那里有很多陌生人,我根本融不進他們,從那時候起到現在我一直很安靜(在外邊)。三年級,我經常被某個男生打,告訴老師,老師不管,我爸媽也不管。從三年級開始到現在我很少和他人玩(舍友和同桌除外),男生基本上沒交流(本村男同學除外)我變得很乖,只知道學習,很少表現自己。 我小學和初中學習很好,但高中就不好了。(我姐在重點高中讀書。初中和高中,本來我去的學校和我姐不一樣的,但我父母非得給我轉和我姐一樣的學校。我姐和我相隔四年,雖同一所學校,但從沒在同一個時期一起上學)。初中的成績我在全年級前二十,本來是可以上重點高中的,但初三學習壓力大,我晚上老失眠,白天上課精神恍惚,又學新的課程,導致我中考失利了,和重點高中錄取分數相差幾分。父母塞錢我最后上了重點高中,但我一直覺得我不配來這里,一直覺得壓力很大,很壓抑。我一直擔心自己學習不好,對不起父母。高一開始上課老分神學不好,課后花很多時間去消化老師講的的知識,但學習成績仍舊不理想。我有輕微的強迫癥,一開始體現在英語閱讀。看一篇閱讀會花很多時間,不是看不懂而是一個簡單的句子我會反反復復去看(尤其是一篇閱讀的開頭),明知道沒必要,但控制不住自己,否則我內心不踏實無法再往下去學習,后來這個現象非但沒改掉,而且還擴及到其他學科,例如物理本來很簡單的一個題目,幾秒鐘可以看完的,我仍要反復去看,再后來更嚴重的是還糾結1+1為什么等于2 天空為什么那么藍等這些可笑的問題,高中經常測試和考試,有時間限定,寫著試卷我很痛苦,心里一直盼著快點結束,我就解脫了(以前的自己對任何事都很有耐心,做事情會從始至終。會畫畫 練字,雖然畫的不好 寫的不好,但覺得可以讓自己安靜下來,投入進去,感覺很好。可是現在做事情的沒耐心,總想破罐子破摔。)。高一我去找過心理老師咨詢,老師說我重視結果,但問題仍舊沒解決。高二選文理,我文科比理科好,可是我家人覺得以后文科工作不好找,讓我選理科。在理科班我更痛苦了,數理化我都聽不懂,我很想退學,我跟我爸媽反映過我的情況,我爸媽開始自責 后悔一直逼我 幫我做決定。從那時候起我爸媽就沒像以前那么逼我,但偶爾仍然會提讓我好好學習,以后找一份好工作,我心里仍然會有一種無形的壓力,有些東西已經根深蒂固了。后來高考沒考好好,比二本線多一點點而已,現在讀大專。(高中很少與人交流,同學們說我什么時候都是一樣的表情,看不出喜怒哀樂,甚至有些同學說我過于安靜,看著我就像陰雨綿綿的天氣不敢靠近) 大專是我自己選的,來到這里,這里的學生都不怎么學習,沒有像高中那種濃厚的學習氛圍,沒什么壓力,自己也跟著人云亦云,但有時候內心很焦慮,因為總是窩在宿舍看電視(人在看電視但心里想著學習但又一直狠不下心去學習,而且高中里的壞習慣一直延續至今),沒學到什么知識。我目前讀大二。雖然平時沒學習,但大學里考試都會給考試范圍,所以成績不錯,還得過獎學金,在別人眼里我學習好,但我知道自己幾斤幾兩,所以我到現在仍是很沒自信,和男生說話臉紅,在意他人的想法,在大眾場合我很木訥(以前是害怕說錯,現在我腦袋是直接不轉的,不思考),不表現自己,自己都覺得自己很犯賤在別人面前低眉順眼的,不敢吭聲(我心里常想我不比他們差,甚至我覺得我比她們好)但實際生活中表現出來還是太拘束,太內向 木訥。從小到大,我所做的我都希望可以被肯定,但一直都沒有,雖然成績好,但一直都沒讓我自信,不是我想要的肯定。 @@那么詳細地說了一大堆,我希望有人認真地可以為我解答,我很希望自己可以改變。
0個擁抱 14條評論 1788次閱讀 3326天前

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