π=3.1415926535898 20181天前在線
2017-05-26 23:07:31
抱抱TA 回復(fù)
男 我是一名高三的學(xué)生,有一次考試在考第一場(chǎng)語文的時(shí)候突然心里好慌,坐立不安,頭暈,無法答題,現(xiàn)在每次考試心里都很難受,好壓抑,總感覺有事情,害怕考試
0個(gè)擁抱 24條評(píng)論 569次閱讀
網(wǎng)友
回龍觀心理咨詢?cè)洪L(zhǎng)
2025-04-03 16:59:17
咨詢師王金波
您好!
2017-05-26 23:07:48
咨詢師周紅梅
你好
2017-05-26 23:08:10
你好
我這個(gè)問題怎么解決呀
咨詢師張杰
你好
2017-05-26 23:08:43
怎么解決我這個(gè)問題
請(qǐng)心理師指導(dǎo)一下
咨詢師陳志顯
您好
2017-05-26 23:09:59
網(wǎng)友謝謝謝晨露
0 臨考試過度緊張,是從什么時(shí)候開始的啊?很久了么
2017-05-26 23:12:45
咨詢師許文慧
你好!!
2017-05-26 23:13:47
咨詢師李亞輝
你好
2017-05-26 23:15:31
網(wǎng)友謝謝謝晨露
0 你可能存在嚴(yán)重的考試焦慮,你能夠意識(shí)到自己的這種問題并且主動(dòng)尋求幫助很棒,考試焦慮癥是可以解決的,但是需要時(shí)間
2017-05-26 23:16:02
最近幾次考試開始的
還有11天就高考了
以前從來沒有過焦慮
網(wǎng)友謝謝謝晨露
0 我覺得可以用行為療法中的系統(tǒng)脫敏法在短期內(nèi)改善這種焦慮會(huì)產(chǎn)生不錯(cuò)的效果
2017-05-26 23:19:07
怎么做呢
網(wǎng)友謝謝謝晨露
0 然后用放松訓(xùn)練,肌肉放松法和想象放松法來用放松的體驗(yàn)去抵抗焦慮的體驗(yàn)
2017-05-26 23:23:06
網(wǎng)友謝謝謝晨露
0 為了對(duì)你考試焦慮做一個(gè)評(píng)估,你回憶一下當(dāng)時(shí)考試緊張的情況,并在紙上按照0到10的不同等級(jí)寫下自己對(duì)考試焦慮逐漸加強(qiáng)的過程
2017-05-26 23:26:44
網(wǎng)友シ──シ
0 在我上高中的時(shí)候,我高考考砸了,因?yàn)榍榫w不好,和你差不多,我很懊惱,為什么沒有調(diào)整好心態(tài)去面對(duì)考試,直到現(xiàn)在大學(xué)畢業(yè)發(fā)現(xiàn)高考的結(jié)局只是決定你上哪所大學(xué)交了什么朋友,放輕松,考上本科就好了,別給自己太大壓力
2017-05-26 23:28:18
在嗎
網(wǎng)友憶夢(mèng)琴軒
2017-07-04 19:36:47
心理論壇
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男 我是一個(gè)中學(xué)生,上初三。學(xué)習(xí)很好 不過我的生活(一到周五)很有規(guī)律,就是不運(yùn)動(dòng),生活節(jié)奏很快。但是一到周六,心情總是后悔自己的懶惰應(yīng)付,到了周末有一大堆沒完成的事,總是搞的自己很愧疚。但我依然樂觀。 可是,最近,我感覺自己好像得了抑郁癥。 讓我來分析一下自己得抑郁癥的經(jīng)過吧 1,上年暑假,我的哥哥(比我大10分鐘)患了心理疾病,倒不是抑郁,但是很嚴(yán)重,總是受不了。但是經(jīng)過1年多自己的調(diào)節(jié),他整天樂呵呵的,他說他很少難受了。我也挺開心。 2.可是,長(zhǎng)期以來的經(jīng)理在我心里埋下了心理陰影,再加上我從小就有點(diǎn)強(qiáng)迫癥,總是胡思亂想。我的情緒漸漸也不好了。 3.就要期末考試了,有一次周末,我正在睡覺,不知為何,我開始抑郁。一直到現(xiàn)在(不到一周) 癥狀:我一直擔(dān)心我的哥哥,我也擔(dān)心我自己。 我一直很在意自己的情緒,總是想著自己是否開心,是否抑郁,是否焦慮。 一天當(dāng)中,心情很少,偶爾會(huì)十分低落。感覺想哭,心里壓抑,害怕,驚慌,總是感覺就像世界末日一樣。其他時(shí)間也會(huì)胡思亂想。 我到網(wǎng)上看了很多抑郁癥,要經(jīng)過很長(zhǎng)時(shí)間,且有的很離譜,我更害怕了,更想哭了。 其實(shí)我感覺自己是瞎想。但我還是感覺越來越嚴(yán)重了。 其實(shí)以前,我也像現(xiàn)在一樣,怕各種東西,比如地震,鬼怪啥的,但我都沒現(xiàn)在這么嚴(yán)重。 我怕自己會(huì)像網(wǎng)上那樣嚴(yán)重,我該怎么辦 請(qǐng)醫(yī)生最好從西醫(yī)的角度來分析,從中醫(yī)的角度來治療我,我的父親一直自學(xué)中醫(yī)。
0個(gè)擁抱 16條評(píng)論 864次閱讀 3010天前
女,16歲,我是一名高二的學(xué)生,再有一個(gè)月就要高三了。我是一個(gè)特別害怕孤單的人。初一的時(shí)候當(dāng)班長(zhǎng),因?yàn)槟挲g太小不懂得承擔(dān)責(zé)任導(dǎo)致同學(xué)們孤立了我。記得特別清楚的一件事,有一次數(shù)學(xué)老師留下全班同學(xué)改錯(cuò),回家的時(shí)候已經(jīng)天黑了,所有同學(xué)都結(jié)伴走了,就只有我一個(gè)人在黑夜中自己走回了家,心情很低落。 初二的時(shí)候變的好一點(diǎn)了。初三的時(shí)候情感懵懂,特別特別喜歡同桌,也變得特別特別自卑,我們倆有兩個(gè)共同的好朋友a(bǔ)和b,她們都是很好看的女生。a每一個(gè)課間都會(huì)來找同他玩,摟著他的脖子拍照,我心里又難過又心酸,更多的是自卑。她每次一過來我就跑到樓下的角落里哭。快中考了我跟班主任說我想換同桌,從那以后他再?zèng)]有跟我說一句話,那段時(shí)間真的是太難過,每天都在哭,課間去廁所里哭,回家的路上哭,到家里趴在床上哭。不想上學(xué)不想去學(xué)校。有一次b過生日,班里好多同學(xué)都送了她禮物,有超級(jí)大的熊還有各種各樣的東西,班里同學(xué)組織班主任和各科任課老師給她錄了視頻。當(dāng)時(shí)心里滿滿的都是心酸,眼淚唰一下出來,我跑去廁所,因?yàn)椴幌胱寗e人看到。我有很多好朋友,但在那之前我從來沒有收到過朋友送我的生日禮物。那時(shí)的我覺得所有的一切都是因?yàn)槲也粔蚝每矗移つw不夠好,我身材不夠好,我不夠會(huì)打扮。 初中這一段經(jīng)歷可能影響了我的性格,我以前是很快樂的人,沒有那么敏感。現(xiàn)在的我特別多愁善感,還有一點(diǎn)虛榮,特別害怕失去朋友,卻當(dāng)真的與朋友有矛盾的時(shí)候我卻對(duì)友情抱著消極態(tài)度。 上個(gè)月的時(shí)候,我的一個(gè)好朋友,在一個(gè)班也經(jīng)常一起出去玩,我們倆的性格很像,都是特別特別活潑的那種,但是突然有一天她不跟我說話了,我也不知道為什么,我想問她為什么但是又不想問,這段友情就這樣不清不楚的結(jié)束了。在班里和我們倆一起玩的還有兩個(gè)女生,我和她們倆之間好像也有了隔閡。有一天放學(xué),我坐在座位上收拾書包,眼睜睜看著兩個(gè)人等著另一個(gè)人收拾書包然后沒有看我一眼然后走了了。當(dāng)時(shí)心里好像有什么東西轟然倒塌,感覺全世界都丟下了自己,沒有喊住她們讓她們等等我,自己背著書包去老師辦公室樓的廁所里哭(因?yàn)槿松伲:髞砘丶液笏齻冋f沒看到我,以為我先走了就走了。后來我就開始自己疏遠(yuǎn)她們,以前下課經(jīng)常一起玩一起去接水一起去商店,現(xiàn)在她們經(jīng)常一起去,我就坐在座位上看書。中午一起吃飯的時(shí)候有五個(gè)人,兩個(gè)兩個(gè)一起走,我一個(gè)人走,因?yàn)椴幌胍粋€(gè)人走,現(xiàn)在中午已經(jīng)不去吃飯了。我真的太害怕一個(gè)人了,以至于現(xiàn)在的課間操和體育課我都不去,因?yàn)檫@種時(shí)候最是結(jié)伴同行的時(shí)候。熱鬧是他們的,孤獨(dú)是自己的。上次期中考試前一晚,我突然睡不著了,腦子里回蕩的都是為什么她們不跟我玩了?我是不是有什么問題?我真的好難過,有種煢煢孑立,形影相吊的感覺,眼淚止都止不住,因此第二天的考試沒也沒有去考。 我在孤獨(dú)感上特別敏感,當(dāng)我一個(gè)人走的時(shí)候我會(huì)難過,周末回家沒有人找我聊天而她們之間會(huì)天天聊天我會(huì)難過,一個(gè)人吃飯我會(huì)難過,下課環(huán)顧四周她們都出去玩了沒有人理我我會(huì)難過。這種難過就是感覺自己沒有人在乎的心酸。啊,她們真的一點(diǎn)都不在乎我哎,她們真的一點(diǎn)都沒發(fā)覺我心里快難過死了,她們真的沒有在出去吃飯看電影的時(shí)候想起來叫上我啊,我大概是一個(gè)無趣的人,所以她們才不會(huì)想起我。我又是一個(gè)多愁善感的人。朋友之間誰跟我說話字少了語氣淡了我會(huì)想她是不是生我氣了我是不是做錯(cuò)了什么。當(dāng)朋友們出去玩叫一下我的時(shí)候,我會(huì)一下變的很開心,因?yàn)槲矣X得自己受到了重視,她們是真的把我當(dāng)作好朋友了。 我覺得自己是一個(gè)好高騖遠(yuǎn)的人,經(jīng)常看不起自己,有著遠(yuǎn)大的目標(biāo),卻又不去行動(dòng)。現(xiàn)在我的成績(jī)頂多可以考上一個(gè)二本,但我的夢(mèng)想是中國傳媒大學(xué),分?jǐn)?shù)最低也要590以上。我很茫然,不知道該如何努力,心情每天都很壓抑,沒有精神,總是感覺到很困倦,很疲憊。離高考還有380天了,我很著急我又怎么都不能提高自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。動(dòng)不動(dòng)就想哭,怎么辦,我該怎么辦?
0個(gè)擁抱 6條評(píng)論 1016次閱讀 2871天前
女 經(jīng)歷:我出生在農(nóng)村,小時(shí)候要分擔(dān)一部分家務(wù)。 小學(xué)一二年級(jí)課外活動(dòng)玩得很瘋,在學(xué)校和女生玩,校外和男生玩 都是本村人,天真無邪,很少煩惱,不過就是因?yàn)樨澩鏇]煮飯經(jīng)常挨我媽追著打。(一年級(jí)開始上課變得很膽小,我老師經(jīng)常給我們班的人起綽號(hào),很難聽。我媽從小對(duì)我學(xué)習(xí)很重視,晚上會(huì)督促我學(xué)習(xí),我若學(xué)不好她會(huì)敲我的頭罵我笨,很少會(huì)鼓勵(lì),且她總喜歡拿別人家的孩子和我們做比較,在她眼里別人家的孩子都比自家孩子強(qiáng)。二年級(jí)我媽代課,我媽教我語文,只要一上語文課我就心驚膽顫,我媽走過我桌旁我都會(huì)被嚇哭,雖然明知道不會(huì)發(fā)生什么。) 從三年級(jí)開始,我們村的人是到另一所學(xué)校讀,那里有很多陌生人,我根本融不進(jìn)他們,從那時(shí)候起到現(xiàn)在我一直很安靜(在外邊)。三年級(jí),我經(jīng)常被某個(gè)男生打,告訴老師,老師不管,我爸媽也不管。從三年級(jí)開始到現(xiàn)在我很少和他人玩(舍友和同桌除外),男生基本上沒交流(本村男同學(xué)除外)我變得很乖,只知道學(xué)習(xí),很少表現(xiàn)自己。 我小學(xué)和初中學(xué)習(xí)很好,但高中就不好了。(我姐在重點(diǎn)高中讀書。初中和高中,本來我去的學(xué)校和我姐不一樣的,但我父母非得給我轉(zhuǎn)和我姐一樣的學(xué)校。我姐和我相隔四年,雖同一所學(xué)校,但從沒在同一個(gè)時(shí)期一起上學(xué))。初中的成績(jī)我在全年級(jí)前二十,本來是可以上重點(diǎn)高中的,但初三學(xué)習(xí)壓力大,我晚上老失眠,白天上課精神恍惚,又學(xué)新的課程,導(dǎo)致我中考失利了,和重點(diǎn)高中錄取分?jǐn)?shù)相差幾分。父母塞錢我最后上了重點(diǎn)高中,但我一直覺得我不配來這里,一直覺得壓力很大,很壓抑。我一直擔(dān)心自己學(xué)習(xí)不好,對(duì)不起父母。高一開始上課老分神學(xué)不好,課后花很多時(shí)間去消化老師講的的知識(shí),但學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)耘f不理想。我有輕微的強(qiáng)迫癥,一開始體現(xiàn)在英語閱讀。看一篇閱讀會(huì)花很多時(shí)間,不是看不懂而是一個(gè)簡(jiǎn)單的句子我會(huì)反反復(fù)復(fù)去看(尤其是一篇閱讀的開頭),明知道沒必要,但控制不住自己,否則我內(nèi)心不踏實(shí)無法再往下去學(xué)習(xí),后來這個(gè)現(xiàn)象非但沒改掉,而且還擴(kuò)及到其他學(xué)科,例如物理本來很簡(jiǎn)單的一個(gè)題目,幾秒鐘可以看完的,我仍要反復(fù)去看,再后來更嚴(yán)重的是還糾結(jié)1+1為什么等于2 天空為什么那么藍(lán)等這些可笑的問題,高中經(jīng)常測(cè)試和考試,有時(shí)間限定,寫著試卷我很痛苦,心里一直盼著快點(diǎn)結(jié)束,我就解脫了(以前的自己對(duì)任何事都很有耐心,做事情會(huì)從始至終。會(huì)畫畫 練字,雖然畫的不好 寫的不好,但覺得可以讓自己安靜下來,投入進(jìn)去,感覺很好。可是現(xiàn)在做事情的沒耐心,總想破罐子破摔。)。高一我去找過心理老師咨詢,老師說我重視結(jié)果,但問題仍舊沒解決。高二選文理,我文科比理科好,可是我家人覺得以后文科工作不好找,讓我選理科。在理科班我更痛苦了,數(shù)理化我都聽不懂,我很想退學(xué),我跟我爸媽反映過我的情況,我爸媽開始自責(zé) 后悔一直逼我 幫我做決定。從那時(shí)候起我爸媽就沒像以前那么逼我,但偶爾仍然會(huì)提讓我好好學(xué)習(xí),以后找一份好工作,我心里仍然會(huì)有一種無形的壓力,有些東西已經(jīng)根深蒂固了。后來高考沒考好好,比二本線多一點(diǎn)點(diǎn)而已,現(xiàn)在讀大專。(高中很少與人交流,同學(xué)們說我什么時(shí)候都是一樣的表情,看不出喜怒哀樂,甚至有些同學(xué)說我過于安靜,看著我就像陰雨綿綿的天氣不敢靠近) 大專是我自己選的,來到這里,這里的學(xué)生都不怎么學(xué)習(xí),沒有像高中那種濃厚的學(xué)習(xí)氛圍,沒什么壓力,自己也跟著人云亦云,但有時(shí)候內(nèi)心很焦慮,因?yàn)榭偸歉C在宿舍看電視(人在看電視但心里想著學(xué)習(xí)但又一直狠不下心去學(xué)習(xí),而且高中里的壞習(xí)慣一直延續(xù)至今),沒學(xué)到什么知識(shí)。我目前讀大二。雖然平時(shí)沒學(xué)習(xí),但大學(xué)里考試都會(huì)給考試范圍,所以成績(jī)不錯(cuò),還得過獎(jiǎng)學(xué)金,在別人眼里我學(xué)習(xí)好,但我知道自己幾斤幾兩,所以我到現(xiàn)在仍是很沒自信,和男生說話臉紅,在意他人的想法,在大眾場(chǎng)合我很木訥(以前是害怕說錯(cuò),現(xiàn)在我腦袋是直接不轉(zhuǎn)的,不思考),不表現(xiàn)自己,自己都覺得自己很犯賤在別人面前低眉順眼的,不敢吭聲(我心里常想我不比他們差,甚至我覺得我比她們好)但實(shí)際生活中表現(xiàn)出來還是太拘束,太內(nèi)向 木訥。從小到大,我所做的我都希望可以被肯定,但一直都沒有,雖然成績(jī)好,但一直都沒讓我自信,不是我想要的肯定。 @@那么詳細(xì)地說了一大堆,我希望有人認(rèn)真地可以為我解答,我很希望自己可以改變。
0個(gè)擁抱 14條評(píng)論 1788次閱讀 3347天前

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