給力心理
網友
aci心理咨詢師c
2025-03-29 09:37:27
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-03-14 13:51:58
咨詢師李洪文
0
你好，上班給你帶來了什么不一樣的感受嗎？
2017-03-14 13:52:04
咨詢師許朝輝
您好
2017-03-14 13:52:57
咨詢師史丹鳳
你好，上班，你的感覺是怎樣的
2017-03-14 13:53:08
咨詢師張慶儀
您好
2017-03-14 13:53:09
咨詢師許令智
多大了
2017-03-14 13:53:18
咨詢師許令智
上班多久了？
2017-03-14 13:53:29
咨詢師許令智
上班離家多遠？
2017-03-14 13:53:44
咨詢師史丹鳳
孩子多大了，以前上班是這樣嗎
2017-03-14 13:53:58
之前失眠有兩年就沒有上班了，我才24歲
前兩天才上班，一想到上班就沒法入睡
咨詢師陳志顯
0
你的失眠是在生孩子之前還是生孩子之后呢？是更明顯了嗎？
2017-03-14 13:55:13
生了孩子能睡著，就是一上班就開始失眠
一到晚上就害怕，就是一到睡覺時間就害怕
咨詢師胡亞娣
您好
2017-03-14 13:59:13
咨詢師周紅梅
你好
2017-03-14 14:08:43
