給力心理
女 醫生你好， 我最近失眠很嚴重 每天都沒睡覺一小時也沒用，白天也不會困和累 就這樣持續了一個月了，還是一個小時都沒睡，每天就是咪著眼睛到天亮的那種 我這種情況失眠很嚴重沒晚一個小時都沒睡夠 白天也不會困累 就這樣持續了很久了 該怎么辦
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11條評論
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網友
有抑郁癥的心理咨詢師能從業嗎
2025-03-29 06:47:29
咨詢師許文慧
你好！！
2017-02-19 09:37:29
咨詢師周紅梅
你好
2017-02-19 09:37:39
咨詢師許倩倩
你好
2017-02-19 09:37:48
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-02-19 09:37:50
咨詢師張柏和
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你好。最近一個發生什么事情了？點擊頭像聯系咨詢師咨詢疏導情緒。催眠治療。直接改善睡眠。
2017-02-19 09:38:20
咨詢師許令智
接受心理分析咨詢診斷與治療
2017-02-19 09:40:00
咨詢師趙漢青
你好
2017-02-19 09:40:13
咨詢師陳志顯
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最近發生了什么事情了？以前有過這樣的事情嗎？
2017-02-19 09:45:57
網友?瓜婆娘多的像錘子
吃安眠藥
2017-02-19 09:54:15
咨詢師張銀玲
你好
2017-02-19 10:01:15
網友
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自從兒子上畢業班后作業多了，每晚都得寫到十12點，只要超過十點半以后我就開始心慌，也閉不上眼睛，每隔兩3分鐘就得看1下兒子臥室微弱的燈光，后有心里煩躁的無法閉眼，等兒子關燈后，我就開始了1夜的輾轉反側，以前還好吃點谷維素偶爾能睡上1個多小時，這幾晚基本沒睡。越睡不著越擔心第2天的沒精力上班，惡性循環了
2017-02-28 09:08:29
