女,29歲,最近晚上一直失眠，白天犯困，不知道是怎么回事，請專家?guī)兔?

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張慶儀
您好
陳明
您好
史丹鳳
您好
張慶儀
最近發(fā)生過什么事情嗎？
王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
曹春艷
你好
馮偉
您好[擁抱]
匿名
您好
匿名
我是之前睡覺總是被吵醒，后來就不敢再早點睡覺了，每天晚上都很緊張，不敢入睡，怕被吵醒，然后到現(xiàn)在不困了都，每天睡3~4個小時
曹春艷
你長時間處于緊張狀態(tài)
易云俠
你好
侯松梅
您好
匿名
怎么辦？
徐惠泉
你好，失眠的原因是什么呢？
徐惠泉
任何問題都是有原因的，分析找到根源，對癥調(diào)整，就會好起來
李錦云
你好
陳明
需要直面自己的擔心，接納允許自己的擔心。
李鳳秋
您好，失眠是由于情緒干擾的結(jié)果，你最近生活中有哪方面壓力嗎？
賴戈慧
你好
周微微
你好，這樣的狀態(tài)持續(xù)多久了呢
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