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女,因?yàn)閾?dān)心失眠而失眠，覺得思維和身體是分開的，思維難以進(jìn)入想睡眠的狀態(tài)

女 我其實(shí)是個(gè)有點(diǎn)解離狀態(tài)的人，所以后來發(fā)生那么多難過的事，很多人可能哭著向父母求救，向朋友訴說的事，我一滴眼淚也沒掉，我告訴自己這有什么好難過的，沒什么的，我用旁觀者的姿態(tài)看著搖搖欲墜的自己，這方法真的挺有效的，不是說你跳出自己用別人的眼光來看什么都不算事嘛，直到后來，我的失眠出賣了自己，我一直都以為我根本不難過，可是卻墜入無盡的失眠里，那一年我15，可是我還是不知道我為什么要失眠，我覺得我一點(diǎn)也不難過，我收獲了優(yōu)秀和榮耀，我為什么要難過呢？可是我開始?jí)嬋胧撸瑥拈_始的一天睡四五個(gè)小時(shí)到每天只睡一個(gè)小時(shí)持續(xù)了幾個(gè)星期之久我都不記得了，我失眠用了一個(gè)錯(cuò)誤方法，我媽媽教我的，她說你就躺在床上不要?jiǎng)樱蜁?huì)睡著的，于是那么長的日子里，一旦睡不著我就躺在床上一動(dòng)也不敢動(dòng)，生怕毀了媽媽說的躺著一動(dòng)也不動(dòng)就會(huì)睡著的方法，我就躺在那里看著月落日升，眼睜睜地看著黑夜一點(diǎn)一點(diǎn)被光亮磨平，所以后來我覺得連光明也不能給我?guī)硐Ｍ谖夷敲撮L的失眠時(shí)光里，失齡5年，雖然也不算長，但我才20歲，那些大大小小的失眠片段，嚴(yán)重性真的可以拿來比的，但是在我那么多的失眠時(shí)光里，我從來沒有像別人一樣睡不著了就起來看會(huì)雜志，或起來看會(huì)電視，拋棄要睡覺的念頭，這可能也是我即使累得要死了，只要腦袋不允許，身體也得一直醒著的原因，我的腦袋似乎可以主宰我的一切，從來不會(huì)像別人一樣身體的疲勞可以改變大腦，我也就像被下了一個(gè)媽媽的詛咒一樣，我不是一個(gè)特別聽話的孩子，但是后來我思考，我的潛意識(shí)里其實(shí)特別依賴媽媽，也相信她，因?yàn)樗俏易钣H的親人。現(xiàn)在的問題是，我準(zhǔn)備開始去做其它事情了，就是和我以前發(fā)生的事沒有一點(diǎn)關(guān)系的事，但是，失眠始終是我的困擾，其實(shí)我也可以調(diào)控它，因?yàn)樵谶@五年里我也有睡得很好的情況，就是用混沌來填充它，在要睡覺的時(shí)候，不去想以前的事，只用迷迷糊糊來填充大腦，那就能睡得很好，其實(shí)是自己營造的一種故意把氛圍變得踏實(shí)的方法，可是那種方法會(huì)讓我有一直在逃避的感覺，生活好像一直是逃避的狀態(tài)，可是我想重新開始不想再在這種狀態(tài)下生活了。但是一旦我要清晰地入睡，我害怕我又會(huì)想起那段時(shí)光，那種痛苦，不如給我一刀痛快，可能我最害怕的還不是“失眠”，而是聽了我媽媽話的我所做的那種面對痛苦無能為力不能動(dòng)彈的體驗(yàn)，那么多年來，最影響我的是那種感覺，我甚至生出了一種反感覺，就是認(rèn)為我只有醒著才是戰(zhàn)斗，才能保護(hù)自己，睡著了是不安全的，估計(jì)這樣我要永遠(yuǎn)跟睡眠說拜拜了。我知道我終有一天要清醒著來面對睡眠，可是睡眠是我那些日子的問題出口，而我現(xiàn)在沒有辦法去解決那些問題，所以現(xiàn)在用清醒這個(gè)方法來解決我的睡眠，我很有可能會(huì)失眠，如果失眠對我決定重新開始做的事會(huì)有很大的影響，我就不能開始新的生活了，而如果混沌，我覺得我想開展的是全新的生活，我需要的是思考，那樣白天清醒睡時(shí)混沌我不知道能不能調(diào)整過來。所以，你們覺得我應(yīng)該怎么樣呢？

男 失眠煩躁恐懼睡眠！身體很難受！幫幫我吧！

女,我最近大半年心情一直比較低落，總覺得我老公不理解我，失眠經(jīng)常很晚，最近一個(gè)禮拜基本要到凌晨5點(diǎn)多才睡，睡眠時(shí)間也很短，經(jīng)常睡眠時(shí)間在5個(gè)小時(shí)左右，我覺得整個(gè)人都不在狀態(tài)，身體莫名的乏力，最近一直腸胃不適，我不知道我是不是換上了抑郁癥

女,18歲,以前睡眠質(zhì)量非常好 現(xiàn)在來外地集訓(xùn)老是偶爾失眠 或者感覺不到自己睡著了卻一睜眼到天亮 會(huì)做夢 而且這段時(shí)間身體也有些不舒服 不會(huì)得抑郁癥吧

女 感覺腦袋就是天天在想很多事情，特別是睡覺的時(shí)候總是在想，睡覺每天都做夢，沒有一天不做夢，而且都要想著事情才能入睡，真的好煩

女 我總是睡不著。煩躁。學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去。總想到死。很喜歡恐怖暴力的圖片