給力心理
男 在單位總是需要熬夜，不能避免，有的時候甚至會通宵幾天。但是能睡得時候又睡不著了，一睡不著又特別煩！ 關鍵是在家從不失眠，睡眠質量也很好，在單位就睡不著，一點兒風吹草動都會醒，有沒有什么辦法避免？ 還有網上說吃褪黑素好用，請問這個東西有用嗎？可以吃嗎？
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13條評論
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網友
杭州心理咨詢哪一個地方
2025-03-27 07:30:08
咨詢師許朝輝
您好
2017-02-06 08:00:22
您好
咨詢師熊琦紅
你好
2017-02-06 08:01:40
咨詢師許文慧
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你好，失眠與你的心理因素相關，比如壓力比較大精神比較緊張都會導致失眠的現象，建議你通過心理咨詢來調節改善，不要擅自選擇對大腦神經功能有影響的藥物，歡迎點擊我的頭像約我的正式咨詢詳談
2017-02-06 08:01:54
咨詢師周紅梅
你好
2017-02-06 08:02:10
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-02-06 08:02:58
我覺得主要是壓力大引起的，可是卻不知道該
請問，網上說的褪黑素，適合吃嗎？27歲
咨詢師許文慧
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可以通過心理咨詢幫助你改善，一般一到兩次咨詢治療就會有明顯的效果，任何對大腦功能有影響的藥物都會對神經功能有一定的刺激性，這是必然的規律，你可以點擊我的頭像進入正式預約咨詢治療的頁面
2017-02-06 08:05:09
咨詢師李君
需要學會自我減壓
2017-02-06 08:05:15
咨詢師許文慧
心理因素導致的失眠藥物也是治療不好
2017-02-06 08:05:45
咨詢師熊琦紅
單位睡覺的環境是怎樣的呢？
2017-02-06 08:12:10
咨詢師陳志顯
您好
2017-02-06 11:29:38
