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問
自考心理咨詢于與輔導實踐
匿名
2017-01-07 10:04:56
抱抱TA
女 失眠很多年了,入睡困難一點聲音都受不了,什么方法都沒用,怎么辦
11
0
468
王金波
您好!
周紅梅
你好
方勇
你好
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
許文慧
你好!!
陳志顯
您好
魏巖峰
你好
國云霞
你好,用過哪些方法了呢?
許朝輝
您好
董娟波
你好
張銀玲
你好
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女 嚴重失眠一年了,入睡困難,有時整夜不睡,有時睡著了,一個小時就醒來,有時自己也不知道自己睡著沒有,有時連續幾天都不睡,但白天精神還特別好
女 失眠3年了22歲,平時想的事情多,睡覺的時候閉上眼睛有一點聲音就沒法入睡
(匿名)
女,最近失眠嚴重入睡特別難即使睡著了一兩個小時就醒了就再也睡不著了白天也不困腦子很累很煩
(匿名)
女,失眠特別嚴重,很難入睡,入睡之后又特別容易醒,反復醒來
(匿名)
女,失眠嚴重 很多年了 除非特別累 不然就睡不著
(匿名)
女,女19歲,最近幾個月失眠很嚴重,聽歌,喝牛奶,辦法都試過了,效果不明顯,徹夜難眠,作息時間打亂,應該怎么辦啊,很苦惱
女 數年來晚上一直無法入睡,稍有點聲音就驚醒了,白天上課睡覺無法聽課
女 失眠怎么辦……我太困了,好難受啊,每天都這樣……
(匿名)
女 我最近有一個疑問,在我和朋友相處的過程中會遇到這種問題。她不會去過多考慮別人的感受,自己想干什么就去做了。當與人相處時間久了,我會和朋友商量今天幾點一起去自習,去吃飯,如果朋友偶爾有事情,我叫她去吃飯,她說自己有事情,我也不介意。早上之前一起去吃飯后來自己就先走了,中午吃飯和別人去的話,也不會提前和別人說一聲,如果只剩我一個,也不會考慮到這一點。如果不想說話,走在一起不會說一句。我也不介意。可當時間長了,總是這樣我行我素,我叫她去干什么,總會拒絕,我會很累,也會很受傷。 可是,當她跟別人在相處過程中,包括我自己剛開始也是一樣的感覺。剛開始覺得這個人性格太直了,說話不會考慮別人的感受,時間長了,又覺得這個人挺好的,干什么都會叫上你。說話很有趣,挺仗義。如果一直這樣下去,不是一個宿舍還好,可當我和她相處時間長了就會發現她是個過于我行我素的人。 之前我和她還有一個女生在一起。 剛開始他們倆比較要好,可是后來由于這個女生有對象,我們倆由之前的不好慢慢接觸久了,關系更近了。后來那個女生有時會跟我說她不理人那之類不滿的話,再到最后她和我們就疏遠了。可到了后來由于各自有事情,我有了另一個好朋友,她是個很細心但占有欲很強的人,不是一個宿舍的。到后來她突然和我的關系又近了,三個人經常在一起,時間長了之后,我發現他們倆個之間關系更好了,大家在一起說話我變成了多余的那一個。上一個同學的事在我的身上重演了。所以我和后來那個好朋友慢慢變遠了,而她們兩個更近了。當三個人分開之后,我和這個朋友也開始變得越來越遠,出現了上述的問題。 現在我跟他話變得越來越少,他跟我后來的那個同學走得越來越近。我現在一個人生活,早上晚上自己,只有她叫我的時候和她中午一起吃飯,一起回宿舍。我不叫她是因為我之前叫她要不和別人一起吃飯就是自己沒去自習。我不明白的是究竟是她這個人相處久了會讓人覺得很累,還是我自己性格的問題,還是我和她本身就不是一個世界的人,又或者是人與人之間相處就會出現這樣的問題。而我該怎么辦?
(匿名)
女 夢見家里的魚 有腿踹我,然后還打不死它,還會滿院子的跑,意味著什么?
(匿名)
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