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問
自考心理咨詢于與輔導(dǎo)實(shí)踐
匿名
2017-01-07 10:04:56
抱抱TA
女 失眠很多年了,入睡困難一點(diǎn)聲音都受不了,什么方法都沒用,怎么辦
11
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468
王金波
您好!
周紅梅
你好
方勇
你好
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
許文慧
你好??!
陳志顯
您好
魏巖峰
你好
國云霞
你好,用過哪些方法了呢?
許朝輝
您好
董娟波
你好
張銀玲
你好
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女 嚴(yán)重失眠一年了,入睡困難,有時(shí)整夜不睡,有時(shí)睡著了,一個(gè)小時(shí)就醒來,有時(shí)自己也不知道自己睡著沒有,有時(shí)連續(xù)幾天都不睡,但白天精神還特別好
女 失眠3年了22歲,平時(shí)想的事情多,睡覺的時(shí)候閉上眼睛有一點(diǎn)聲音就沒法入睡
(匿名)
女,最近失眠嚴(yán)重入睡特別難即使睡著了一兩個(gè)小時(shí)就醒了就再也睡不著了白天也不困腦子很累很煩
(匿名)
女,失眠特別嚴(yán)重,很難入睡,入睡之后又特別容易醒,反復(fù)醒來
(匿名)
女,失眠嚴(yán)重 很多年了 除非特別累 不然就睡不著
(匿名)
女,女19歲,最近幾個(gè)月失眠很嚴(yán)重,聽歌,喝牛奶,辦法都試過了,效果不明顯,徹夜難眠,作息時(shí)間打亂,應(yīng)該怎么辦啊,很苦惱
女 數(shù)年來晚上一直無法入睡,稍有點(diǎn)聲音就驚醒了,白天上課睡覺無法聽課
女 失眠怎么辦……我太困了,好難受啊,每天都這樣……
(匿名)
女 我最近有一個(gè)疑問,在我和朋友相處的過程中會(huì)遇到這種問題。她不會(huì)去過多考慮別人的感受,自己想干什么就去做了。當(dāng)與人相處時(shí)間久了,我會(huì)和朋友商量今天幾點(diǎn)一起去自習(xí),去吃飯,如果朋友偶爾有事情,我叫她去吃飯,她說自己有事情,我也不介意。早上之前一起去吃飯后來自己就先走了,中午吃飯和別人去的話,也不會(huì)提前和別人說一聲,如果只剩我一個(gè),也不會(huì)考慮到這一點(diǎn)。如果不想說話,走在一起不會(huì)說一句。我也不介意。可當(dāng)時(shí)間長了,總是這樣我行我素,我叫她去干什么,總會(huì)拒絕,我會(huì)很累,也會(huì)很受傷。 可是,當(dāng)她跟別人在相處過程中,包括我自己剛開始也是一樣的感覺。剛開始覺得這個(gè)人性格太直了,說話不會(huì)考慮別人的感受,時(shí)間長了,又覺得這個(gè)人挺好的,干什么都會(huì)叫上你。說話很有趣,挺仗義。如果一直這樣下去,不是一個(gè)宿舍還好,可當(dāng)我和她相處時(shí)間長了就會(huì)發(fā)現(xiàn)她是個(gè)過于我行我素的人。 之前我和她還有一個(gè)女生在一起。 剛開始他們倆比較要好,可是后來由于這個(gè)女生有對(duì)象,我們倆由之前的不好慢慢接觸久了,關(guān)系更近了。后來那個(gè)女生有時(shí)會(huì)跟我說她不理人那之類不滿的話,再到最后她和我們就疏遠(yuǎn)了。可到了后來由于各自有事情,我有了另一個(gè)好朋友,她是個(gè)很細(xì)心但占有欲很強(qiáng)的人,不是一個(gè)宿舍的。到后來她突然和我的關(guān)系又近了,三個(gè)人經(jīng)常在一起,時(shí)間長了之后,我發(fā)現(xiàn)他們倆個(gè)之間關(guān)系更好了,大家在一起說話我變成了多余的那一個(gè)。上一個(gè)同學(xué)的事在我的身上重演了。所以我和后來那個(gè)好朋友慢慢變遠(yuǎn)了,而她們兩個(gè)更近了。當(dāng)三個(gè)人分開之后,我和這個(gè)朋友也開始變得越來越遠(yuǎn),出現(xiàn)了上述的問題。 現(xiàn)在我跟他話變得越來越少,他跟我后來的那個(gè)同學(xué)走得越來越近。我現(xiàn)在一個(gè)人生活,早上晚上自己,只有她叫我的時(shí)候和她中午一起吃飯,一起回宿舍。我不叫她是因?yàn)槲抑敖兴缓蛣e人一起吃飯就是自己沒去自習(xí)。我不明白的是究竟是她這個(gè)人相處久了會(huì)讓人覺得很累,還是我自己性格的問題,還是我和她本身就不是一個(gè)世界的人,又或者是人與人之間相處就會(huì)出現(xiàn)這樣的問題。而我該怎么辦?
(匿名)
女 夢見家里的魚 有腿踹我,然后還打不死它,還會(huì)滿院子的跑,意味著什么?
(匿名)
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