我們知道一臺電腦既有硬件，也有軟件組成，硬件保證軟件運行，軟件是我們運用電腦的最終工具，每一臺電腦里邊會有很多的軟件程序才能夠對信息進行判斷和分析。而人類就像電腦一樣，既有健康的身體來保證大腦的思考，同時是大腦還會有很多的運算程序標準來判斷和分析，認知標準就是幫助我們進行分析判斷，從而引發情緒波動的一種標準尺度。

這個認知標準的尺度范圍，直接影響對事物的正確判斷。而往往我們會把這個標準當作自己，以至難以找出認知標準的錯誤，從而導致的錯誤結果不能自知。

有這樣一個題；樹上有十只鳥，用槍打中了一只，請回答樹上還有幾只鳥？回答是樹上一只也沒有。

我們分析一下這個答案，打中了一只，第一這只鳥要落在地上，第二其它鳥要會飛，而且都飛走了。如果有鳥不會飛，這個答案就出現漏洞。

如果有不同數量的鳥不會飛，而且也有其他原因沒落在地上，答案就會出現多個。

只有前述一種條件下，答案才是唯一的。

為什么有人選擇了這唯一的答案，是因為他的內心 有唯一的前提條件，也是唯一的主觀條件。他沒有發現這個條件是自己主觀設置的，導致錯誤結論也就在所難免。

這個主觀的條件就是我們的認知標準。也是不易被察覺的標準。

在生活中經常會把這個標準稱呼為“我”。

認知標準也是隨著我們教育知識、文化還有經歷不斷成長的，認知標準的拓寬，會讓我們的心理視野開闊，思維敏捷，處事圓融；狹隘的知識教育和文化會加重唯一認知標準的問題，導致個人陷于非對即錯，非黑即白的直線性思維。“知道什么是對的，就知道什么是錯的。”

這句話就是典型的唯一認知標準。

認知標準單一極容易導致情緒沉溺而不能自拔。單一認知－加重情緒，而加重的情緒又會促使認知偏差，這個無限循環往復，從而引發嚴重心理問題。

認知標準單一的人會把標準跟自己認為是一體的，自己既是這個標準。當你企圖改變他的認知標準時，猶如要其性命一樣。有人曾經說改變底層人的觀念就是要他的命真實如此。

偏執、鉆牛角尖，杠頭心態往往就是認知標準范圍單一引起。其本人只認為自己是對的，別人都是錯的。矛盾沖突無法調和，不是你壓倒我，就是我壓倒你。

認知標準多的人會把不同的認知標準看作是自己的標準，就是像不同的衣服一樣，在不同的場所穿不同的衣服。根據現實需要找出合適的標準，中醫所說一人一方亦是如此。

如何拓寬自己的認知標準，一種方法是從自己得出的結果來分析，看看是在什么認知標準下才有這樣的結果，也是最難的一步。然后再找出其他的認知標準，逐漸得出不同的結果，從而加強認知標準拓展能力。

對于沉溺于單一標準認知情緒里的人來說，自己去改變是很難的，最好是尋求心理咨詢幫助，讓自己盡快走出沉溺情緒，獲得新的認知標準，拓展心理視野，走出困境。

張志強心理咨詢二級心理咨詢師

中國心理衛生協會會員

河北省心理衛生協會會員

國家心理健康輔導員

具有三十九年內省經驗，咨詢案例七千余小時，擅長解決焦慮抑郁失眠恐懼密室恐懼軀體障礙心理創傷產前焦慮青春期心理斷乳期等情緒處理。