一什么是孤獨感？
孤獨感是人希望與外在環(huán)境建立連接，但因為個人心理或者環(huán)境因素造成關(guān)系隔斷的心理感受。
之所以說是人希望與外在建立連接關(guān)系，主要是當一個人感覺到極度孤獨感時，內(nèi)心是一種欲抓住任何東西而不能的空虛煩躁感，一般情況下孤獨感者這個感覺都存在，但沒有這樣顯著。
有一些人獨處甚至不與別人接觸時沒有孤獨感，是因為內(nèi)心的連接需求很少或者沒有。
自閉癥者內(nèi)心沒有連接需求，不會有孤獨感。
當心里連接的欲望受到恐懼、自卑、逃避等負性退縮心理狀態(tài)，以及不良的環(huán)境時，被遏制心理沖突就形成了孤獨感。
有些人因為生活空間中，暫時離開親朋好友，或者與親朋好友有了隔閡沖突，造成暫時的孤立狀態(tài)，也會有孤獨感。
社交環(huán)境造成的孤獨感往往以激情狀態(tài)出現(xiàn)，也就是癥狀時間比較短；心理問題造成的孤獨感往往以心境狀態(tài)出現(xiàn)較多，癥狀比較穩(wěn)定，這是二者區(qū)別之一。
孤獨感的癥狀程度與其對社會連接的需求欲望和被遏制的沖突張力成正比。
例如某男從小家境經(jīng)濟拮據(jù)，父母爭吵不斷，造成內(nèi)心極度自卑，擔心同學(xué)看到自己家境的窘迫。看到同學(xué)親密無間，內(nèi)心十分渴望。盡管自己學(xué)習很努力，考上了大學(xué)，也有了工作。但心里感覺一直很孤獨，沒有可以傾訴的人，內(nèi)心十分苦悶。
分析原因就是家境拮據(jù)自卑，想跟同學(xué)來往，又擔心同學(xué)瞧不起自己而拒絕。內(nèi)心的沖突造成了孤獨壓力。
二 有了孤獨感怎么辦
簡單的方式就是多交朋友，參加社會活動，這對于外在環(huán)境引起的孤獨感者有很大的幫助。但對于個人心理問題造成的孤獨感者，僅僅鼓勵社交可能會加重癥狀。
內(nèi)心自卑的孤獨感者需要在心理咨詢師的引導(dǎo)下，對形成孤獨感的具體分析，找出造成退縮心理的因素，讓其面對負性心理狀態(tài)，排解造成的情緒。再逐漸激發(fā)內(nèi)在的連接動力，使其走向社會。
張志強心理咨詢二級心理咨詢師
中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員
河北省心理衛(wèi)生學(xué)會會員
國家心理健康輔導(dǎo)員
具有三十八年內(nèi)省經(jīng)驗，咨詢案例七千多小時，擅長解決焦慮抑郁失眠恐懼密室恐懼軀體障礙心理創(chuàng)傷產(chǎn)前焦慮青春期心理斷乳期等情緒處理。
