一一我的咨詢心得。
我的心理咨詢結束了，回顧這段過往時光，內心里有不舍，也有感恩和滿足。感謝王老師，這三個月的陪伴和疏導，讓我看清了自己，明白了自己。同時，也讓我能夠接納眼下這樣的自己。
我知道，一切的因是我的自卑。我常常覺得自己不如別人，走到哪里也少言寡語。無論工作或是家庭，都不如別人，自慚形穢，自愧不如是我最常有的感覺。說實話，這樣的感覺現在還有，但與以往不同的是，我的內心里有了一股力量，雖然微小，但我相信，它會逐漸壯大并主宰我的將來。
看見自己，接納自己。 ??
經過王老師這段時間的陪伴和咨詢，我對自己有了更多的覺察，也看到了自己慣性的情緒和思維模式，看到了它們對我的禁錮和捆綁。想要擺脫，卻又無力，糾結著，焦慮著。王老師告訴我，接納才是改變的開始。先去接納這樣的自己，停下對抗和自責，不再內耗，即是邁向改變的第一步。
相信自己，行動起來。 ??
我習慣于自責，常常覺得自己不夠好，別人也不會喜歡自己，走到哪里，都不是受歡迎的存在，甚或象空氣一般，不會被人看見或關注。低落，抑郁，不安是我的常態。
王老師告訴我，在慣性的情緒起來時，在當下的那一刻，我可以做點什么，而不是象以往那樣，把自己交托給外界。
一直以來，原生家庭中的情感缺失，成了我內心無法彌補的空洞，我奢望遇到良人，能給到我需要的關懷，能夠療愈我的內心創傷。
可當我這樣想時，我發現自己越發地無力。而王老師告訴我，過往的一切并不必然決定現在，我的現在是由未來決定，未來我想成為怎樣的人，由我現在去把握。理論根據來自心理學家阿德勒的目的論，即以未來的自己為目標，同時將向外的目光收回來。
一直以來，當我覺得自己不行時，我會希望有個很行的人出現，希望這個很行的人能滿足我的需要。我不自覺地強化了外界的重要，而忽略了自己。習慣性地把自己看得很小很小，而把他人看得很大很大。
而目的論讓我學會，從未來看自己?？吹窖巯碌淖约?，已然成年，已非當年那個無助的小孩。如果我想將來更好些，那就從現在入手成長自己，放下對外界的期待，不再過度強化外界的力量，以致弱化或忽視自己。
培養自我的覺察力，每當意識到自己又陷入到過往的情緒或思維模式時，在那一刻停下來，不再由它們掌控自己，同時試著跳出來用行動去突破自己。
這一刻需用勇氣，從具體的小事上，用簡單的方式來表達自己。也不必給自己太大的壓力。也可以事后重溫或還原當時的場景，給自己時間去演練，嘗試去做不一樣的自己。
說我想說，做我想做！ ???
最后一次咨詢，給我印象很深的是，我可以大膽表達自己，而不必要求他人非得理解。
說實話，一直以來我習慣于封閉自己，相識滿天下，知音能有幾。苦悶低落時也無人可訴，即使有一兩個朋友，也覺得他們不會理解，所以，我習慣于將心事悶在心里不去表達。
王老師給了我認知上的挑戰，她說，我表達自己的出發點在他人身上，他人是否理解決定著我是否表達，而不是以自己為中心，我表達是為了我自己，我只是想呈現那樣的自己，至于他人是否理解，我決定不了也無法要求。
無論如何，生命的主權在自己這里，而非他人。把自己交托給他人，由他人來照管或掌控，那是對自我的蔑視。想要他人尊重自己，先要學會自我尊重。
我心中，我最重！ ??
這是我發自內心的聲音，此時雖然還有些微弱，但我相信，在不久的將來，它終將壯大，到那時，嶄新的自我也將會脫殼而出！
最后，再次地感謝王老師，由衷地想說，感恩遇見！
注：本文是來訪口述并同意，經本人整理而成。
王煥敏
