看到這朵一帆風(fēng)順的花，很美的。花瓣顏色純白，干凈，如果你再注意一點(diǎn)，那就是背景的襯色是暗色的，白色就顯的更靚麗了。

這就是對比度襯托。 看電視的時(shí)候也一樣的，我們通過調(diào)整顏色對比度，找到更合適的比例，顏色就會(huì)舒適，對比度大，眼睛就很難受；對比度很小，你也看不到圖像了。

上邊的花如果用白色做背景，可能花瓣你看不清楚甚至看不到，這就是對比的效果。 對比度在合適的比例，讓人最舒服。

這個(gè)合適的比例，就是每個(gè)人眼睛的生理標(biāo)準(zhǔn)。跟標(biāo)準(zhǔn)差距越大，越難受；差距越小，越舒適。

江河波浪也是如此，我們把平靜的水面看做標(biāo)準(zhǔn)，超出為波峰，低則為波谷，二者的落差，就是震蕩的幅度。 生活中有的人情緒很容易激動(dòng)，有人情緒平和，原理亦是如此。

每個(gè)人的內(nèi)心都有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，生活中的事情與我們內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)反差越大，我們的情緒就越激動(dòng)。反差越小，情緒越穩(wěn)定。 但這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)我們感覺不到，就像水平靜的時(shí)候不起波瀾一樣。 有經(jīng)驗(yàn)的咨詢師會(huì)根據(jù)來訪者的情緒波動(dòng)情況，找出其心理標(biāo)準(zhǔn)。通過心理技術(shù)交流，改變其不合理的標(biāo)準(zhǔn)，讓來訪者情緒穩(wěn)定下來。

每個(gè)人在不同的時(shí)期，不同的環(huán)境，不同的圈子，不同的文化，其標(biāo)準(zhǔn)也不一樣，心理工作者也會(huì)根據(jù)每個(gè)來訪者的具體情況，找出更合理的標(biāo)準(zhǔn)。這樣來訪者情緒就會(huì)穩(wěn)定下來。

例如某某感覺自己做什么事情不是自傲就是自卑，經(jīng)過分析，原來他有一個(gè)理念，那就是自己必須得第一，只要是考試得了第二名，瞬間就會(huì)感覺自己都完了。得了第一很高興，洋洋得意，得了第二名就崩潰，情緒波動(dòng)很大。

原因就是他有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那就是只有第一才是自己的，第二名以后感覺瞬間自我就崩塌了。因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)不合理，造成情緒波動(dòng)很大。

情緒的波動(dòng)大小是由心理標(biāo)準(zhǔn)和現(xiàn)實(shí)的落差決定的，現(xiàn)實(shí)我們很難改變，最好的方式就是認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)生活中標(biāo)準(zhǔn)的合理性、適合性，從而改變內(nèi)心標(biāo)準(zhǔn)，讓情緒波動(dòng)處于舒適范圍。

張志強(qiáng)心理咨詢二級(jí)心理咨詢師

中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員

河北省心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)會(huì)員

國家心理健康輔導(dǎo)員

具有三十八年內(nèi)省經(jīng)驗(yàn)，咨詢案例七千多小時(shí)，擅長解決焦慮抑郁失眠恐懼密室恐懼軀體障礙心理創(chuàng)傷產(chǎn)前焦慮青春期心理斷乳期等情緒處理。