你情緒低落，家人看不見；你哭泣或生氣，他們也不回應你，你感覺到被忽略，和家人有距離感。

他們不能讓你依靠，你也很難在需要時，從家庭里邊獲得情感和精神上的支持。

如果是這樣，我們說，你可能正承受著無形的家庭壓力一一缺少支持，這會讓你：

一，自我壓抑。當你的情感表達一直得不到父母的接納、回應和鼓勵時，慢慢地，你將不再去表達，你學會了隱藏或不斷壓抑自己的感受。長大之后，發展成對自我的懷疑，不知道自己是不是值得被愛。甚至有時對自己的情感需求也不清楚，不知道自己想要什么，要如何表達和獲取。

同時，習慣性的壓抑會讓你在人際交往中缺乏自信，你可能會迎合討好他人，也可能小心翼翼。有時，既使有自己的需要或想法，也不敢去表達，因為害怕被拒絕。

第二，情感回避。

人際關系中，時常有委屈感，也總覺得得不到自己需要的情感回應。于是，會用熱情或冷漠的外殼把自己偽裝起來。內心里會把自己放在一個與旁人隔絕的安全區域內，你不輕易流露自己的情緒，但在內心深處，卻渴望遇到一個能接納你，包容你，愛慕你，回應你的人。

第三，對親密關系憂慮不安。

在長期情感缺失的環境中成長，你對于親密的情感需求會很強烈，希望從親密關系中獲得滿足，不可避免的對伴侶過分依賴，希望得到對方源源不斷的關注和愛護。而另一方面，又會患得患失，無法全身心的投入享受這段關系，甚至可能還會無意識的通過敵意傷害對方。或是故意說一些過分的話，激怒對方，提出無理的要求來檢驗對方對自己的愛。

小建議：

學會表達自己。因為表達，是一種釋放。

a. 學會提需求

我們要明白，很多時候我們沒有得到他人的支持，可能是因為他們不知道我們的需要。或許在小時候，我們無法意識到，也無法表達出自己所需要的是來自家人的支持和認可。當我們現在能夠察覺到這個問題，并有能力表達出來的時候，我們可以選擇向他人袒露自己一直渴望但缺失的東西。與他人溝通的過程也能夠幫助我們更好地了解自己，并與他人建立堅固的情感連結。

b. 學會正面表達

你可能會對情感產生回避，對親密關系感到憂慮和不安。這其實都是源于你不敢真正表達自己、不斷壓抑自己所導致的。

所以，你可以學習如何在親密關系中表達自己的感受。在親密關系中，你表現出的某些行為可能會讓另一半誤會，因此你需要學會跟另一半多溝通。嘗試著正面表達自己的想法和需求，也有助于親密關系的加深。

你說呢？