給力心理
羅怡萱
發(fā)表時間：2021-09-17 10:30:20
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? ? ? ?隨著生活節(jié)奏的加快，我們所面臨的心理壓力逐漸加大。很多人在高壓力下找不到出路，急需有人來解救。下面羅老師總結(jié)了幾個解壓竅門，幫助你們緩解壓力，更好的迎接美好的生活。
1.時間遺忘法
時間是最好的解藥，當(dāng)我們出現(xiàn)情感問題與心理壓力時，隨著時間的逝去，積極地忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認(rèn)知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會影響你的未來。
2.音樂放松法
音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。
3.自信激勵法
心理暗示的作用大到你自己都無法想象的程度。多鼓勵自己，能讓自己更自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那么，你可能就真的可以做到無所不能。
4.順其自然法
順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚，去留無意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢?
5.淡化功利法
? ? ? ?面對一個功利價值觀比較盛行的社會，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。適當(dāng)?shù)墓牟]有壞處，但是過度就會讓我們的心理壓力增大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理。
6.換位思考法
換一個角度，換一種認(rèn)知去看待問題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)就會一笑而過!
7.相互擁抱
一項(xiàng)動物實(shí)驗(yàn)中，一只草原田鼠與群體隔離單獨(dú)飼養(yǎng)后，其身上表現(xiàn)出不安、壓力、憂郁等癥狀，經(jīng)注射催產(chǎn)素后癥狀便得到緩解。催產(chǎn)素雖然一般在性行為、分娩、哺乳時自然分泌，但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛犬嬉戲等行為，也能促使催產(chǎn)素分泌。
8.有計劃地?fù)?dān)憂
研究發(fā)現(xiàn)，一天專門抽出30分鐘時間憂慮，有助緩解心理壓力。研究指出，安排出固定的時間去思考需要擔(dān)憂的問題，而不是浪費(fèi)過多時間與精力去作無謂的憂慮，更有助于把心思集中在工作、學(xué)習(xí)與生活上，能更有效地減輕心理壓力。
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