失戀后的情緒調節

個人原創

董娟波發表時間：2021-08-03 16:20:23 1991 5 15

? 失戀，指戀愛心理的平衡被打破，經歷了一種被戀愛對象否定或被戀愛對象中斷戀情的巨大挫折。失戀有以下五個發展階段：第一階段，否定。難以接受這消息，不相信事情是真的發生了。第二階段，憤怒。覺得這是對方單方面的決定，自己成為受害者。第三階段，講價。為阻止對方離開，不惜一切討價還價。第四階段，悲傷。開始知道感情已逝，感覺一時間失去所有。第五階段，接受。終于接受兩人關系告一段落，思考如何面對以后。失戀之后經常出現兩種負面情緒，一種是巨大的悲傷，一種是憤怒。對于這些負面情緒，我們應該允許它存在，并用適合的方式釋放它： 1．適度宣泄法。失戀者在失戀后不要獨自把痛苦長期埋在心底，更不要時常獨自品味，可以找些親朋好友傾訴心中的煩惱，將痛苦和煩惱宣泄出來，以減輕心靈上的負荷。 2．注意力轉移法。是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境，轉移到其他事物上或從事其他活動的自我調節方法。當出現情緒不佳的情況時，要把注意力轉移到使自己感興趣的事上。比如，外出散步，看看電影、電視，讀讀書，打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環境，等等。這都有助于失戀者的情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。這些方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情緒的泛化、蔓延；另一方面，通過參與新的活動特別是自己感興趣的活動，而達到增進積極的情緒體驗的目的。除了適度宣泄和注意力轉移之外，自我安慰、心理暗示、幽默升華等都是不錯的情緒調節方法。 溫馨提示：文章、帖子、評語僅代表個人觀點，不代表平臺

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