影響你一生的習慣(1)

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羅怡萱發表時間：2021-06-05 23:10:19 1502 0 29

習慣的力量是巨大的。好習慣的養成，對一個人的成長、工作和生活，有著非常重要的作用。所謂習慣成自然，一旦你養成了做某件事的好習慣，并堅持不懈地做下去，會大有收益，它甚至可能改變你的整個人生。在日常生活中，應堅持養成以下習慣，并且記錄下來。

1.按時起床的習慣

按時起床，說起來容易做起來難，要讓它成為一種習慣就更不容易了。許多人都有愛睡懶覺的壞毛病，明明鬧鐘定在六點，偏偏要20分鐘后才起床，還要吃早飯，送孩子上學，一旦起來就心急火燎，于是，路上加速、超車、見縫插針。如果早起20分鐘，可能就不會這么慌張。所以，要養成按時起床的習慣，你可以賴床，但最多不要超過5分鐘，時間到了，盡快爬起來，不拖延，不戀熱被窩。

起床時間：

開始時間：

當天感受：

2.在家吃早餐的習慣

愛睡懶覺的人，來不及在家做早餐，于是，在外面的小吃部，或者是流動餐車上，隨便買點東西，在灰塵迷茫的街道邊走邊吃，既不衛生，也不易填飽肚子。在家吃早飯，就要養成早起的習慣，自己動手，磨豆漿，烘制面包，炒青菜，煎蛋等。這既干凈衛生，又能增加夫妻感情，給家人飯菜飄香的溫暖親切的感覺。

早餐時間：

早餐菜單：

3.提前收好備用東西的習慣

古人說：預則立，不預則廢。做事要有計劃有準備，比如出門旅行，你要提前一天收拾好要帶的東西，盡量考慮周全，防止遺漏。你打算進行主題閱讀，要提前列出書單，制定好計劃，合理的分配好時間和任務。你要提前預備好上班帶的東西，頭天晚上把鞋子擦干凈，把鑰匙、包包、錢等放在易于發現的地方。這樣，你出門時就不會因找不到隨身攜帶的東西而手忙腳亂。

4. 提前到單位的習慣

不能按時起床，拖拖拉拉，把上班時間定的太緊，忽略了路上紅綠燈，可能出現的堵車等意外，慌慌忙忙地驅車趕往單位，不是遲到，就是整點到。何不提前十多分鐘上班呢，路上輕輕松松的，也不需要心急火燎地趕路，不早不晚地到單位，也預留出平復心情的時間，快速高效地投入到工作中。

5.養成早睡早起的好習慣

俗語說：“一天之計在于晨”，做個勤奮的“早睡早起人”，這是民間告誡人們發奮圖強、提高效益的熱名詞，這個效益就是早睡早起三分財喜的內含所在。這也是祖輩告誡后來人早睡早起三分財喜的經驗之談。

心理科研成果也已證實：早睡早起的人情緒更穩定，解決問題也更為順利，處事更謹慎，而且他們的幸福感受比一般不習慣早起的人要強烈許多。其中一項是來自加拿大多倫多大學的一項研究。他們選取了兩組志愿者，一組由435名17—38歲的中青年人構成，另一組由297名年齡在59—79歲的中老年人構成。兩組人分別填寫了一份關于他們情緒狀態、自覺身體健康程度和一天中最偏愛時間段等問題的調查問卷。研究結果發現，習慣于早起的人比愛熬夜、睡懶覺的人在情緒狀態上更積極，對生活的滿意度更高，覺得自己身體更健康。因此，早起的人大多表示，自己很幸福。

研究還認為，“夜貓子”之所以會比早起的人幸福感低，可能是因為其生物鐘與社會生活習慣不吻合，容易引發疾病，并因此降低對生活的滿意度。為了更好地提高工作效益、提升幸福感，研究人員建議，應當養成早睡早起的好習慣，并持之以恒。