你會不會經常有這樣的時候，明明特別想做到的事情就是偏偏做不到，不為什么就是不能堅持。比如：減肥，戒煙戒酒，想好好學習提高成績，睡眠等。這一切好像是被巫婆施法一樣矛盾，明明我們意識上認為太胖，酗酒，貪玩，晚睡都是不好的現象，但是我們的潛意識總是改變不了這樣的行為模式，身體里面就像有兩個小人在打架。生活中大大小小的事情都會讓我們變得很糾結，很矛盾，很痛苦。

那么如何才能快速從根源改變這一切呢？把人比喻成為一臺計算機，身體就是機器硬件部分，意識和潛意識就是機器的軟件部分。只有軟件部分正常工作這臺計算機才能正常運轉，軟件破損也就意味著這臺機器將不能正常工作。

（一）什么是意識和潛意識

這部分在催眠工作中實在是太重要了。意識的特點： 主管思考、知覺、判斷，包括批判性。 當你在看、聽、說和思想的時，你又知道自己在看、聽、說和思想，這就是在運用意識。意識的能量非常小，只占人類心智的5%左右，大腦皮層 前額葉是意識的中心。

潛意識的特點：主管喜怒哀樂，維持生存的種種功能、自出生至今的經驗記憶、學過的所有知識與技能、包括不能被社會文化所接受的思維壓抑在潛意思當中，不能被感知和覺察，經提醒也不能感知的那部分強大力量，我們稱為神秘黑暗的力量。潛意識的能量巨大占人類心智的95%左右。潛意識雖然很難感知和挖掘，但是放松可以使潛意識活躍。潛意識存在腦部區域：主要在邊緣系統，下丘腦， 杏仁核， 海馬體等，下丘腦是潛意識的中心。 意識可以休息，潛意識無處不在，睡眠時潛意識也在工作。我們人的很多行為是受潛意識支配的，例：我都知道這樣做很不對，但就是無法控制自己。

（二）什么是催眠

了解完意識和潛意識之后就可以進一步走進催眠的大門。那催眠又是怎么一回事呢？簡單一點的說，催眠是催眠師與來訪者合作，共同在來訪者的潛意識深處，打造一個體驗深刻的積極的夢。催眠是對大腦結構的重新塑造——重塑大腦的神經鏈接，做"神經健身操"。催眠是對大腦的凈化和優化。凈化：清理負面的、消極的人或事物。優化：建立正面的、積極的人或事物。所以，催眠是科學的，是對神經網絡結構的建立與改變的過程。

艾瑞克森能把石頭的沉重變成泡沫的輕盈，而我們很多人是把泡沫的輕盈變成了石頭的沉重。如果把大腦突觸的軸突部分比喻成導線，髓鞘質就好像包裹在導線外層的絕緣體。一個人的行為習慣類似一條線路，而髓鞘質就是包裹這條線路的絕緣材料。 練習+堅持=天才髓鞘質越厚，絕緣性就越強，我們的動作和思維就越加精確和敏捷。只有精深練習的"增量"突破原來的水平才能刺激髓鞘質的增長。一般練習不會產生這種"增量"，因此對髓鞘質無效。簡單的重復、反復、持續練習對髓鞘質的增長作用不大，而有"增量"的重復、反復、持續才是最有效的練習。這種"增量"的重復必須進入潛意識的催眠中才能進行訓練。

髓鞘質越厚，可以提高信號傳遞速度。最高可使信號處理能力提高3000倍（與無髓鞘質的神經線路相比），可比喻為提高線路帶寬。髓鞘質越厚，人的即時反應能力越強，人的技能（才能）等級越高。髓鞘質越厚還可以控制信號傳遞的速度，通過控制信號的傳遞速度達到控制肌肉的收縮速度和精確性（肌肉記憶），這種被控的信號速度 就是技能。因此說技能（才能）的密碼就是髓鞘質。這就是為什么催眠可以開發潛能，幫助孩子改善和提高學習能力。

（三）心理咨詢與催眠

剛才我們說到，意識是知道部分，潛意識是做不到的那部分。你每天的狀態是怎樣的？網絡上的描述——狀態其實是是由心態決定的。所以改變心態才能改變狀態。

如果非要對催眠有下定義：催眠療法是指用催眠的方法使求治者的意識范圍變得極度狹窄，借助暗示性語言，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。通過催眠方法，將人誘導進入一種特殊的意識狀態，將醫生的言語或動作整合入患者的思維和情感，從而產生治療效果。催眠可以很好地推動人潛在的能力，現在一些心理治療的方法是使用催眠來治療人的一些心理疾病，如強迫癥，抑郁癥，不良習慣，情緒問題等。

（四）催眠五要素

• 一、放松 打開潛意識
• 二、深呼吸 使免疫系統、內分泌系統、神經系統、消化系統、血液循環系統、生殖系統六大系統很好地恢復

• 三、專注 接受信息 開發潛能
• 四、想象 催眠的語言
• 五、暗示 輸入積極信息 催眠狀態下暗示的效果大很多倍

（五）催眠的應用

• (1)建立信心，肯定自我價值：改善你的自我觀感，導正負面行為。增進自信與自許，強化自尊，善處逆境心情。
• (2)戒除成癮行為：在虛脫感和不適感下，滅除各類成癮習性。
• (3)控制體重與飲食問題：更新飲食習慣，促成體重增減，維持適當目標體重，增強體能與運動動機。
• (4)消除睡眠困擾：脫離事務、職業煩惱。自我催眠帶來欲睡前奏，醒來有如充電飽滿。
• (5)處理生活各式壓力：學習減壓或消除壓力技巧，改善特殊行為模式，降低血壓，放松身心。
• (6)掌握演說能力：不再害臊，終止羞怯。獲得談話信心，消除面談緊張，降低演出、 演講或講課的恐懼。
• (7)終止焦慮、恐慌、恐懼與恐怖癥：消除對事務的恐懼，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。學習面對事務之不同反應，以新的正確的態度克服恐懼。
• (8)改善生活品質：以積極的動機，目標的設定及達成，實現個人的滿足。以成功般的滿足舒適心靈。
• (9)克服學習困難：增強教學技巧，改善學習習慣，提升記憶力與集中力，導正學習態度，增強應試技巧。
• (10)增強運動表現：強化運動成效，集中重點，啟發成功感、勝利感、成就感。增強毅力與協調性。增強全方位的意向態度。
• (11)提升個人創造力：開啟寫作、繪畫、表演藝術潛能。啟動創作動機。增強洞察力，問題解決能力。
• (12)促進健康身體：緩解及減低慢性病癥狀，如植物神經紊亂、結腸炎、肌肉痙攣和潰瘍?？刂茪獯?、偏頭痛等。緩解皮膚疾病。改善免疫系統與促進自然痊愈。
• (13)疼痛控制：安全、自然的方法以替代麻醉，如外科手術止痛、燒傷止痛，牙醫止痛等?？刂坡圆〉牟⊥?，如關節炎或背痛。
• (14)革除壞習慣建立新習慣：增強積極動力，提升正面行為。消除負向思考，解脫憤怒、憂郁、挫折。
• (15)協助自然生產：減低疼痛，輕松分娩，恢復迅速，建立親子親密關系。
• (16)解除感情與肉體創傷：重現并去除人生創傷或悲劇事件。搜尋記憶，年齡回溯，時間回溯。