心理內(nèi)耗是心理問(wèn)題在身體里發(fā)生以后的一種現(xiàn)象，其表征就是感覺(jué)無(wú)緣無(wú)故的勞累，嚴(yán)重的就是極度的疲憊，就像猴皮筋拉伸到極點(diǎn)失去彈性一樣。這種勞累不是僅靠休息就能夠緩解的。甚至是晚上休息以后更覺(jué)得勞累。

其原因就是諸多心理問(wèn)題在身體里的呈現(xiàn)；例如焦慮、抑郁、恐懼等，這每一個(gè)心理問(wèn)題就像手機(jī)運(yùn)作的程序，一個(gè)程序正常情況下運(yùn)作結(jié)束后就會(huì)終止，但是如果一個(gè)程序沒(méi)有運(yùn)作結(jié)束，還需要有更多的程序運(yùn)作，這個(gè)程序就被壓制下來(lái)，在后臺(tái)運(yùn)作，這時(shí)候你在屏幕上是看不到的。但實(shí)際上它還在運(yùn)轉(zhuǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)手機(jī)運(yùn)算速度減慢了，遇到這種情況，我們知道的方法是關(guān)掉不必要的程序，或者重新啟動(dòng)一下就好了。

心理問(wèn)題也是如此，當(dāng)遇到?jīng)]有辦法解決的問(wèn)題，就會(huì)有焦慮等情緒。而這時(shí)候又有了新的問(wèn)題需要解決，焦慮的情緒就會(huì)被壓制下來(lái)，它并不是終止了，而是不在腦海里顯示出來(lái)了，但這個(gè)情緒一直存在，想解決的念頭一直存在，就像手機(jī)的后臺(tái)程序一樣。

手機(jī)很多程序運(yùn)作速度會(huì)減慢，大腦也是如此。眾多的情緒和念頭不停地在運(yùn)轉(zhuǎn)，直接影響大腦的工作效率。因?yàn)闆](méi)有心理問(wèn)題的人就是在運(yùn)作一個(gè)或者很少的事情，當(dāng)然速度就很快；有心理問(wèn)題的人同時(shí)在運(yùn)作幾個(gè)或者是多個(gè)事情，相當(dāng)于常人幾倍的工作量，當(dāng)然就感覺(jué)腦力跟不上，以至于有些人就說(shuō)是智商不高，這是對(duì)心理問(wèn)題不了解。另外睡眠的時(shí)候，這些情緒和念頭還在運(yùn)轉(zhuǎn)，造成失眠和多夢(mèng)，休息程度大打折扣，甚至沒(méi)有得到有效休息，逐漸就感覺(jué)體力不濟(jì)了。

出現(xiàn)了心理內(nèi)耗怎么辦？俗話說(shuō)得好，解決問(wèn)題的鑰匙就在問(wèn)題本身上，造成心理問(wèn)題的就是當(dāng)時(shí)的事件本身，而念頭和情緒的不斷，恰恰是希望問(wèn)題得以重現(xiàn)，再次解決的機(jī)會(huì)。而解決這個(gè)問(wèn)題，需要具有一定的心理在咨詢技術(shù)，因此找心理咨詢師幫助，就是必須。

例如某人在小時(shí)候受過(guò)人際關(guān)系創(chuàng)傷，長(zhǎng)大以后，只要和別人互動(dòng)，就會(huì)有自卑、屈辱、內(nèi)就等情緒，于是不愿意和人打交道，感覺(jué)非常累，等到咨詢解決以后說(shuō)：張老師我終于知道什么是心理內(nèi)耗了，原來(lái)感覺(jué)身體可沉了，現(xiàn)在感覺(jué)非常輕松。

張志強(qiáng)心理咨詢二級(jí)心理咨詢師

中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員

河北省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員

國(guó)家心理健康輔導(dǎo)員

具有三十七年內(nèi)省經(jīng)驗(yàn)，咨詢案例七千多小時(shí)，擅長(zhǎng)解決焦慮抑郁失眠恐懼密室恐懼軀體障礙心理創(chuàng)傷產(chǎn)前焦慮青春期心理斷乳期等情緒處理。