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李燕
李燕 11607
創(chuàng)辦人 關(guān) 注
《以家人之名》你受傷后多久復(fù)原?
個(gè)人原創(chuàng)

《以家人之名》你受傷后多久復(fù)原?

2020-08-24
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最近《以家人之名》熱播,當(dāng)我看到第二集的時(shí)候,看到陳婷在痛失愛(ài)女后的應(yīng)激反應(yīng),導(dǎo)致離婚。凌霄也從一個(gè)活潑開(kāi)朗的孩子,變得郁郁寡歡!

生命無(wú)常,旦夕禍福!你受傷后多久可以復(fù)原呢? ??

復(fù)原力是指人們面對(duì)悲痛的反應(yīng)速度和強(qiáng)度。它是幫助一個(gè)人忍受痛苦、戰(zhàn)勝痛苦,并最終走出痛苦的能力!??

一個(gè)人要增強(qiáng)自己的復(fù)原力一定要識(shí)別幾個(gè)陷阱!

第一步是:識(shí)別并走出3個(gè)認(rèn)知陷阱。 第一個(gè)陷阱是:個(gè)人化,就是說(shuō)人們會(huì)認(rèn)為發(fā)生的壞事全是由自己引起的。

陳婷的情緒失控,在外看起來(lái)是指向了丈夫和孩子,其實(shí)內(nèi)在可能是強(qiáng)烈的自責(zé),過(guò)度自責(zé)引起的過(guò)度焦慮反應(yīng)。

要擺脫這個(gè)個(gè)人化的陷阱,最重要的一點(diǎn)是正確歸因,以及對(duì)無(wú)法改變的事實(shí)的接受能力。(她的情緒是需要心理疏導(dǎo)的)

第二個(gè)陷阱是:廣泛性,就是說(shuō)壞的事情會(huì)影響到生活的方方面面。

應(yīng)對(duì)廣泛性陷阱,最有效的方法就是找出反駁的證據(jù):這件事真的影響了所有方面嗎?有沒(méi)有例外呢?

痛失愛(ài)女并沒(méi)有影響丈夫的工作、凌霄的上學(xué),包括她自己的工作。如果她能疏導(dǎo)情緒,生活還是能繼續(xù)。?

第三個(gè)陷阱是:持久性,就是說(shuō)這件事會(huì)影響人的一輩子,永遠(yuǎn)不會(huì)好起來(lái)了。

要擺脫持久性陷阱,一個(gè)方法是在表達(dá)的時(shí)候,停止使用"總是""從不"這樣的詞,改為使用"現(xiàn)在""有時(shí)""暫時(shí)"!

這就是認(rèn)知心理學(xué)里的核心觀(guān)點(diǎn):想法決定悲喜人生。人們不同的想法決定了不同的結(jié)果!??


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