最近《以家人之名》熱播，當(dāng)我看到第二集的時(shí)候，看到陳婷在痛失愛女后的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致離婚。凌霄也從一個(gè)活潑開朗的孩子，變得郁郁寡歡！
生命無常，旦夕禍福！你受傷后多久可以復(fù)原呢？ ??
復(fù)原力是指人們面對(duì)悲痛的反應(yīng)速度和強(qiáng)度。它是幫助一個(gè)人忍受痛苦、戰(zhàn)勝痛苦，并最終走出痛苦的能力！??
一個(gè)人要增強(qiáng)自己的復(fù)原力一定要識(shí)別幾個(gè)陷阱！
第一步是:識(shí)別并走出3個(gè)認(rèn)知陷阱。 第一個(gè)陷阱是:個(gè)人化，就是說人們會(huì)認(rèn)為發(fā)生的壞事全是由自己引起的。
陳婷的情緒失控，在外看起來是指向了丈夫和孩子，其實(shí)內(nèi)在可能是強(qiáng)烈的自責(zé)，過度自責(zé)引起的過度焦慮反應(yīng)。
要擺脫這個(gè)個(gè)人化的陷阱，最重要的一點(diǎn)是正確歸因，以及對(duì)無法改變的事實(shí)的接受能力。（她的情緒是需要心理疏導(dǎo)的）
第二個(gè)陷阱是:廣泛性，就是說壞的事情會(huì)影響到生活的方方面面。
應(yīng)對(duì)廣泛性陷阱，最有效的方法就是找出反駁的證據(jù):這件事真的影響了所有方面嗎？有沒有例外呢？
痛失愛女并沒有影響丈夫的工作、凌霄的上學(xué)，包括她自己的工作。如果她能疏導(dǎo)情緒，生活還是能繼續(xù)。?
第三個(gè)陷阱是:持久性，就是說這件事會(huì)影響人的一輩子，永遠(yuǎn)不會(huì)好起來了。
要擺脫持久性陷阱，一個(gè)方法是在表達(dá)的時(shí)候，停止使用"總是""從不"這樣的詞，改為使用"現(xiàn)在""有時(shí)""暫時(shí)"！
這就是認(rèn)知心理學(xué)里的核心觀點(diǎn):想法決定悲喜人生。人們不同的想法決定了不同的結(jié)果！??
