父母不能做的八件事。如何幫助培養孩子的抗壓能力？

       在流行文化中，心理力量和精神韌性一直被人們津津樂道。然而，從歷史和哲學的角度來看，研究者們在過去二十年來一直在關注人的力量和韌性。由于心理學家傳統上關注的是診斷和人的弱點，因此積極心理學運動將這種關注點從研究人類的力量轉移到了人類本身。研究發現，在生活中的許多領域，包括9-11等危機、大流行病等危機，以及生活中的其他領域，包括養育子女等方面，都表現出精神韌性和心理上的堅強。

       心理強者是心理和情感力量的典范，并增強自己和孩子的適應能力。大多數父母在任何時候都會以他們所掌握的知識、經驗和資源盡其所能盡力而為。 然而，我們往往會把自己童年時所學的知識收集起來，然后教給孩子。我們可能會意識到自己 "不想像我媽媽這樣"，卻發現自己的行為方式卻是這樣的。我們也可能重復著不正常的代際模式，因為那是 "我們知道什么，我們就做什么"。因此，研究一下心理強大的父母做什么和不做什么是很重要的。

     1.   他們不會忽略、否認或否定孩子的情緒，也不會忽視、否定孩子的情緒。心理強者的父母敏銳地意識到教給孩子情感詞匯的重要性。 他們明白認識和驗證孩子的情緒是至關重要的，了解驗證和否定情緒之間的微妙平衡，如 "揠苗助長"。他們可能會經常反映情緒，以表達理解----"你覺得很難過 "或 "這讓你很生氣"，然后示范有效的苦惱容忍技巧，促進孩子的情緒調節。他們也明白，他們的孩子并不是通過表達自己的情緒而成為 "受害者"，必須讓孩子感受到他們的情緒才能得到治愈。他們明白，如果不與孩子的情緒保持一致，可能會造成心理上的傷害，從而導致他們成年后的情感障礙。

     2.   他們不教導孩子犯錯是錯誤。他們明白，"失敗 "和錯誤是成功的一部分。他們知道，要想獲得成功或學習一門技能是一個發展的過程，這個過程是隨著時間的推移而發生的，錯誤和失敗是成功的一部分。就像我們知道并期望孩子在學習走路的過程中不要跌跌撞撞、摔倒一樣，心智強大的父母也期望錯誤是學習的一部分。"活到老，學到老 "的理念能促進孩子的自我效能感和自我同情心，對完美主義有一定的保護作用。

     3.   他們不會無視親子界限。當孩子們因為設置界限而煩惱時，心理強勢的父母不會 "屈服"。他們明白，有效的育兒方式的一部分就是有時不受歡迎，這意味著他們的孩子可能會不服氣、生氣或不高興，而當父母為了孩子的利益而灌輸界限時，他們也會不高興。他們也明白，界限、一致性、常規和秩序是促進孩子的心理安全。

      4.  他們不會忽視教導他們人際關系的重要性。他們既教孩子們如何交往，也教他們對婚姻和友誼等人際關系的現實期望。他們教導和示范成功的人際關系所需的人際交往技巧，如靈活性、同情心、依賴性等。

     5.  他們不會忽視情感和心理安全的重要性。心理強大的父母明白孩子的情緒和心理安全與身體安全一樣重要。他們明白，持續的爭吵、情緒暴力、濫用藥物、父母的心理健康問題得不到治療等可能會對孩子造成終身的影響。

     6.  他們并不期望小孩跟隨自己的人生夢想。他們接受自己的孩子是獨特的個體，他們接受他們的孩子是通過自己獨特的天賦和才能為自己的人生做出貢獻。他們不會通過孩子們的生活來代替他們的生活，將他們引導到自己的生活軌跡上，忽略了孩子的興趣和探索。

     7.  他們不會為他們過度的運作。他們不會把他們從痛苦的環境中屏蔽掉，而是樹立起共同依賴，自主的典范。他們知道孩子必須學會自己去忍受苦惱，"拯救 "他們可能是在幫助父母的不適感。他們幫助孩子在困境中渡過難關，這樣他們就能建立起自主性。

     8.  他們不會忽視指導和示范的重要性。心智強大的人都知道并承認自己的成功是如何從導師和榜樣中獲得的。直觀上，是由同伴、導師，尤其是最重要的父母和家人庭為他們做出了榜樣。他們教導、指導和輔導他們的孩子，并為他們提供最好的工具，使他們能夠在自己的生活中茁壯成長。

By Tracy S. Hutchinson, Ph.D.